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Fatigue excessive et une faiblesse musculaire peut être des signes de maladies

Fatigue excessive et une faiblesse musculaire peut être des signes de maladies

Elle peut venir lentement, s'installer lentement, ressentir de la fatigue, manque d'énergie et manque d'énergie, même pour effectuer de petites activités quotidiennes. Mais est-ce normal? Avec la pointe du jour à l'autre beaucoup attribuent ce sentiment de fatigue extrême, les nuits sans sommeil et le stress, des situations de découragement qui génèrent un impact profond sur les activités sociales et de la productivité professionnelle, devenant aujourd'hui l'une des principales plaintes des cabinets de médecins.

de la gravité de la fatigue et la fatigue peut et doit être évaluée par une plage de signal, car une nuit sans sommeil, heures face à la circulation des grandes villes ou de vivre dans un état éternel de la tension et le stress peut aspirer votre énergie. Cependant, d'autres facteurs peuvent et doivent être pris en compte, tels que les déséquilibres cliniques dus aux carences nutritionnelles, les déséquilibres hormonaux, les infections et les maladies auto-immunes. Parlons des principaux facteurs qui peuvent causer une fatigue excessive:

Les déséquilibres hormonaux

Le déclin hormonal peut se produire dans les deux sexes, étant un facteur commun pour les femmes dans la période proche de la ménopause, et entre 50 et 60 ans pour l'homme. Le déclin hormonal est physiologique, pas une maladie, mais quand la chute est forte peut causer des symptômes désagréables, y compris la sensation de fatigue et de la fatigue.

Définir les causes de la fatigue et la fatigue est d'une importance capitale, et ce il devrait se faire par une évaluation médicale minutieuse

l'une des hypothèses étudiées associe le sentiment de fatigue permanente à une diminution de l'activité des neurotransmetteurs, comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, ce qui indique que le déclin hormonal peut être directement liée à l'absence de l'énergie et le sentiment de fatigue. Dans ce cas, le remplacement hormonal est indiqué, pour rééquilibrer le bon fonctionnement du système nerveux central.

La faible production ou le manque d'hormones thyroïdiennes, par exemple, peut exacerber les sentiments de manque d'énergie et causer des symptômes de la dépression, et donc essentiel que le médecin examine aussi les hormones de la thyroïde pour rechercher les causes de la fatigue.

Certaines études ont pas accepté dans toute la profession médicale, ils proposent le remplacement de ces hormones chez les patients atteints d'hypothyroïdie infraclinique (lorsque les niveaux d'hormones sont légèrement en dessous du seuil ou limite) qui ont carte de fatigue excessive, perte de cheveux et d'autres symptômes qui prennent la qualité de vie du patient, améliorant ainsi le retour aux activités normales de la vie quotidienne avec l'énergie et de l'élimination revigoré.

Les aliments qui aident à la production d'hormones thyroïdiennes (iode et sélénium) sont indiqués comme adjuvants. Les bonnes sources de sélénium sont l'huile (noix du Brésil, noix de cajou, etc.) et les bonnes sources d'iode sont le sel de mer (éviter l'excès), les poissons et les algues.

Anémie

De nombreuses maladies aujourd'hui sont causées par et c'est le cas du développement de l'anémie ferriprive, situation très liée à la baisse de l'énergie et de la disposition physique. Cela arrive parce que le fer est un nutriment essentiel pour le corps, responsable de la production de globules rouges et du transport de l'oxygène. La carence en fer provient principalement par une carence nutritionnelle, les infections intestinales, les menstruations très intense circulation sanguine et pendant la grossesse -. Mais tout le monde peut développer une anémie si vous ne recevez pas la prise correcte dans le régime alimentaire ou ont du mal à absorber

Traitement contre l'anémie est de déterminer la cause et la corriger, comme en témoignent les tests de laboratoire, auquel cas la recommandation est une alimentation riche en nutriments qui se trouve principalement dans la viande rouge, dans les légumes vert foncé, les légumes et les aliments enrichis, qui aidera à répondre aux besoins quotidiens en fer.

Déficit en vitamine D

Les études actuelles révèlent que les faibles niveaux de vitamine D dans le sang sont l'une des causes probables d'une fatigue excessive et un sentiment de découragement. Le dosage de la vitamine D dans le sang est effectué en laboratoire et doit rester supérieur à 30 mg / dl. Plus exposés au soleil, mais pas trop, et d'augmenter la consommation d'aliments riches en vitamine D, comme la sardine, il est l'une des stratégies anti-fatigue.

régimes restrictifs

Supprimer radicalement beaucoup de la nourriture ou faire des régimes à la mode qui coupent exagérément certains groupes alimentaires peuvent générer des déficits nutritionnels, en raison de la difficulté d'être en mesure d'obtenir à travers les nutriments des nutriments importants pour le corps. L'hydrate de carbone, par exemple, donne du glucose, qui est un carburant important pour le corps et sans lui le sentiment d'épuisement est plus fréquent, ce qui en fait des plaintes de fatigue les plus fréquentes et le manque d'énergie après les deux premières semaines de restriction.

le traitement consiste en un régime alimentaire équilibré, ce qui favorise les bons glucides, de bonnes protéines et de bons gras, tout en combinant de bons nutriments que les aliments riches en vitamines B, qui augmentent la résistance à la fatigue.

le stress et l'anxiété

L'anxiété et le stress sont sans aucun doute les maux de la vie moderne, et la plainte la plus fréquente est celle de se réveiller fatigué. C'est parce que le stress libère des quantités élevées de cortisol et d'adrénaline, des hormones qui, à fortes doses, entravent le fonctionnement des neurotransmetteurs, laissant les individus anxieux, avec difficulté à se concentrer et dans le sommeil. Le traitement dans ce cas est de pratiquer une activité physique agréable, pour apaiser les tensions, et dans les cas extrêmes, la recommandation est d'utiliser des médicaments.

Alimentez votre menu

  • Une alimentation équilibrée qui combine les bons glucides, de bonnes sources de protéines et les bons gras sont essentiels pour que vous puissiez sortir de ce sentiment de stagnation et augmenter votre strie. Évitez les aliments riches en gras saturés, les aliments industrialisés et les glucides trop raffinés.
  • Les aliments riches en vitamines du complexe B augmentent la résistance à la fatigue. Les bonnes sources sont la bière de levure, soja, oeufs, feuilles de betterave, le lait, la farine d'avoine, la viande rouge et blanc (coupes maigres), les noix et les graines de tournesol.
  • Les personnes qui boivent fréquemment et utilisent des médicaments base de corticostéroïdes devrait être prudent que ces actions favorisent la carence en vitamines B.
  • Pariez sur un régime riche en magnésium pour renforcer le menu. Le magnésium est la clé dans la formation de la sérotonine et sa carence peut entraîner des sautes d'humeur, l'anxiété et l'irritabilité, ainsi que l'aggravation du sommeil. Ses principales sources sont l'avoine, le riz brun, le tofu, le maïs, les lentilles, les oléagineux et les légumes à feuilles vert foncé.
  • Le fer aide également le corps à fonctionner plus volontiers. Les meilleures sources d'éléments nutritifs sont les légumineuses (lentilles, pois chiches, soja et tofu), la viande rouge, la volaille et le poisson. Un conseil important qui aide à l'absorption du minéral provenant de légumes est de consommer avec de bonnes sources de vitamine C.
  • Ne sautez pas les collations entre dans les repas principaux, pour ainsi les niveaux de sucre dans le sang restent équilibrés et votre métabolisme ne perd pas de poids.
  • Évitez les aliments lourds et gras qui ralentissent la digestion.

Définir les causes de la fatigue et de la fatigue est de la plus haute importance, et cela doit se faire par une évaluation médicale attentive, dans le cadre de laquelle un spécialiste effectuera un bilan de santé, nutritionnel et hormonal, éliminant ainsi les pathologies qui peuvent donner lieu à tous les symptômes.


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