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Exercice après une blessure au genou
On mesure le succès d'un traitement de qualité qui restaure les activités qui précèdent la blessure, ce qui fait de la réadaptation et de l'entraînement une étape fondamentale dans le retour au sport. Un des sites les plus fréquents de traumatismes, aigus ou chroniques, les genoux requièrent une attention toute particulière avant de revenir en compétition après une blessure.
Brûler des étapes et accélérer le retour à la pratique sportive n'est pas toujours une bonne affaire. Le plus grand risque est pris en supposant que ce risque est la rétrocession, c'est-à-dire la récurrence de la blessure. Et, si cela arrive, tout revient à la case départ, doublant le temps de récupération, après tout.
Les essais littéraires sont pleins de formules, d'algorithmes, de consensus et de lignes directrices pour le travail entre guérison et retour des maladies. la compétition.
Nous savons que les genoux dépendent des muscles qui servent dans l'arc de mouvement et que leur simple atrophie est responsable de la perte de fonction, transformée en maladie.
Conscient de ce fait, le conseil est de perdre aussi peu de votre capacité musculaire que la force et l'endurance. Les exercices doivent être orientés avec cet objectif dès le début du traitement, en minimisant les pertes, jusqu'au moment de l'exécution du geste au retour du sport pratiqué. Pour cette force et cette endurance, des exercices isométriques, isotoniques et isocinétiques sont utilisés à mesure que la rééducation se développe. L'équilibre agoniste / antagoniste et le membre controlatéral devraient recevoir une importance et un traitement égaux.
Avec le soin du «moteur» du mouvement - les muscles, nous devons regarder l'arc de mouvement, c'est-à-dire la distribution des forces
La souplesse, combinée à la force musculaire localisée et à l'endurance, confère à l'articulation sa fonction la plus élémentaire pour accomplir les tâches quotidiennes. vie quotidienne
Preuve de réhabilitation, des exercices de proprioception sont mis en œuvre pour rééduquer les ligaments dans le nouveau contexte spatial, d'équilibre et de coordination, aidés par la stabilité conférée par la force et l'amplitude obtenues avec l'élongation et la souplesse articulaire. Tout ce processus de récupération localisée doit être accompagné d'exercices d'endurance aérobie dès le départ, si possible le plus proche du sport pratiqué. Par exemple, si vous êtes un joueur de football, dans les courses, si vous êtes un cycliste, pédalez.
Cependant, ce n'est pas toujours possible. Même ainsi, l'entraînement aérobique devrait être stimulé et les voies doivent également être adaptées pour que les changements métaboliques demeurent et se produisent près de l'efficacité maximale, aidant dans le traitement dans son ensemble.
Notez que peu importe la blessure, plus ils sont institués exercices, meilleur sera le résultat obtenu dans le traitement et le plus tôt sera le retour au sport, dans de meilleures conditions.
Il ne faut jamais oublier que chaque cas est un cas. C'est-à-dire que ce n'est pas parce que le voisin s'entendait bien avec certains traitements que vous obtiendrez le succès. Ceux qui sont en mesure de diriger le spectacle sont son médecin, physiothérapeute et éducateur physique. Assurez-vous de les écouter. Tous formés à cet effet.
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