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L'exercice au troisième âge améliore l'équilibre et préserve la masse musculaire

L'exercice au troisième âge améliore l'équilibre et préserve la masse musculaire

Nous vivons dans une société qui accorde une grande importance à la pratique d'exercices physiques réguliers, à une alimentation saine, à la qualité de vie, à l'autonomie et à l'autonomie des personnes âgées. Mais savons-nous vraiment ce que ces concepts signifient?

Les études cliniques quotidiennes et scientifiques indiquent que la pratique de l'exercice physique apporte de nombreux avantages à la population âgée, même après 60 ans.

Jusqu'à récemment, la population âgée voulait vraiment - après sa retraite - se reposer de ses nombreuses tâches, profiter de la famille et vivre le temps qu'il lui restait. Cependant, dans peu de temps le médicament a avancé brusquement, la gériatrie a pris de l'importance et a commencé à rechercher soigneusement cette population. Avec cela, toute la société a bénéficié d'une espérance de vie plus longue et de plus de qualité. Le «vieux» est devenu «vieux» et ses droits ont été réglementés par son statut.

Ainsi, «vivre le temps qui reste» n'est plus une option attrayante de nos jours. Une gamme de possibilités est apparue pour ceux qui vieillissent sans perdre la joie, les rêves et la grâce de la vie. Mais ce que tout le monde reconnaît être important à ce stade est de préserver la condition intellectuelle et la condition physique de l'individu âgé.

Nous ne pouvons pas nier les changements physiologiques qui surviennent avec l'âge, comme la perte musculaire, la perte osseuse, l'instabilité accrue. posturaux, usure des articulations et réduction de l'acuité auditive et visuelle.

Mais nous savons aussi que le suivi médical régulier, la pratique de l'activité physique contrôlée par ceux qui comprennent le sujet, une bonne nutrition et la préservation de leur intellect sont des attitudes des personnes positives qui obtiennent d'excellents résultats dans la vieillesse.

Pouvons-nous bénéficier de ces attitudes quand nous les commençons après 60 ans ou seulement ceux qui ont toujours été attentifs à leur santé peuvent avoir de bons résultats? La routine quotidienne de la clinique et les études scientifiques indiquent que la pratique de l'exercice physique apporte de nombreux avantages à la population âgée même après avoir commencé après l'âge de 60 ans.

Préventive ou thérapeutique, les exercices apportent la maintenance, augmentent ou amélioration de l'équilibre postural, de la masse musculaire et osseuse, de la force, de l'étirement et de la sensibilité. En outre, il existe un grand avantage dans le processus de socialisation des personnes âgées, avec des avantages émotionnels découlant de l'exercice physique régulier. Cela conduit à la préservation de leur indépendance ou, lorsqu'il est initié plus tard, à la promotion d'une amélioration de leur degré de dépendance.

Il est connu que tous les individus devraient consulter leur médecin et physiothérapeute avant de commencer les exercices physiques. Dans le cas des personnes âgées, cela devient essentiel. Cette évaluation médicale et physiothérapeutique établit des objectifs spécifiques et des contre-indications pour chaque individu. Différentes formes d'activité physique peuvent être proposées, en fonction du résultat de l'évaluation, de l'intérêt des personnes âgées et des objectifs à atteindre.

Ainsi, des exercices de résistance tels que la musculation, des exercices physiques tels que la marche et le vélo, des exercices à faible impact comme l'aquagym ou l'hydrothérapie et même la physiothérapie peuvent être très bien utilisés chez les personnes âgées.

Choisissez donc les chaussures et les vêtements les plus appropriés et commencez dès que possible à faire de l'activité physique: Déplacer!


Une hypertension mal traitée peut entraîner une insuffisance rénale

Une hypertension mal traitée peut entraîner une insuffisance rénale

La relation entre l'hypertension et la santé rénale est un binôme extrêmement important, car l'hypertension peut nuire à la santé des reins ou des reins et être responsable de l'élévation de la tension artérielle . Classiquement, nous disons que les reins sont victimes ou accusés d'hypertension. La pression artérielle n'est rien de plus qu'une force physique à travers laquelle le sang circule dans le cœur.

(Santé)

Fourmillements dans les mains peuvent être inoffensifs ou indiquer des maladies

Fourmillements dans les mains peuvent être inoffensifs ou indiquer des maladies

Qui n'a jamais eu l'impression de picoter dans les mains? Vous tapez votre coude sur un mur et vous remarquez alors un picotement ou un choc dans votre main, impliquant généralement le quatrième (annulaire) et cinquième doigt (pinky). Ou après une longue course sur une journée froide la même chose: picotement des mains.

(Santé)