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Lutte exercice ostéoporose ménopausique

Lutte exercice ostéoporose ménopausique

Ce n'est pas seulement pour ralentir les signes du temps que l'exercice physique vaut la ménopause. Deux heures d'entraînement par semaine sont des antidotes à l'ostéoporose, un problème typique chez les femmes qui cessent d'ovuler. La Société d'endocrinologie aux États-Unis a réuni un groupe de plus de 1200 femmes préménopausées. Parmi eux, 58 ont reçu l'ordre de suivre un programme de pratiques physiques après avoir subi une série de tests qui ont évalué la densité osseuse.

Les chercheurs savaient déjà que l'exercice a été en mesure de réduire les niveaux de sclérostine, une substance qui inhibe la formation et le renforcement de la structure osseuse. La nouveauté est que, avec seulement deux heures par semaine, les patients ont eu une baisse de la production de cette hormone, en plus de l'augmentation des niveaux d'IGF-1, ce qui améliore la santé osseuse. Pour les chercheurs, le plus grand avantage de la découverte est de fournir une solution simple, rapide et peu coûteuse au problème de l'os pendant la ménopause.

Effets de combat alimentaire de la ménopause

bouffées de chaleur, l'anxiété, l'insomnie et l'irritabilité sont des symptômes peur pour toutes les femmes qui entrent en ménopause. Mais, même si elles sont communes, pas besoin de vivre avec eux et les repas sont alliés dans la lutte contre ces inconforts.

Protection des os

Les aliments pleins de calcium peut aider à préserver l'os, puisque l'ostéoporose est une conséquence commune de la ménopause. « Les légumes verts, produits laitiers aident à maintenir le taux de calcium dans le corps -. L'absorption du minéral est altérée avec les œstrogènes baisse à la ménopause » explique la nutritionniste Roseli Rossi, Natural Balance clinique

Donner une force au cerveau

Tomber l'attention et la mémoire est l'une des plaintes constantes. Pour l'éviter, il est important de manger des aliments qui contiennent du sélénium. « Dans ce cas, la noix du Brésil est très approprié car il a également antioxydant et renforce le fonctionnement du cerveau. »

diminution des bouffées de chaleur

L'effet le plus connu de la ménopause est probablement aussi le plus désagréable. Mais même pour lui, il y a un élément qui peut aider: les huiles végétales. Pour les consommer, investir dans les semences est une bonne solution. Pour augmenter le sentiment de bien-être, l'idéal est de compléter les repas avec des œufs, des céréales et des grains entiers.


Un médecin canadien crée du poisson de fer pour lutter contre l'anémie

Un médecin canadien crée du poisson de fer pour lutter contre l'anémie

Les médecins canadiens se sont consacrés à l'étude d'un moyen de lutter contre l'anémie, en particulier chez les enfants. Ils ont développé un poisson de fer, surnommé Lucky Iron Fish, qui doit être ajouté à l'eau bouillante pendant 10 minutes entières. Une fois enlevée, cette eau devrait être utilisée dans la préparation des aliments.

(Santé)

Un don de sang peut sauver jusqu'à quatre vies

Un don de sang peut sauver jusqu'à quatre vies

Selon l'OMS, il est effectué un total de 92 millions de dons de sang par an autour du monde. Au Brésil, selon les données du ministère de la Santé, 1,9% des Brésiliens donnent régulièrement du sang. Bien que, est à 1 paramètre% à 3% fixé par l'OMS, ce chiffre doit encore améliorer. Il a également été publié au Journal Officiel, Ordonnance 1353, établissant les nouvelles règles de procédure hemotherapic technique, avec de nouveaux critères pour le don de sang au Brésil.

(Santé)