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Panettone Calories Exercices de brûlure

Panettone Calories Exercices de brûlure

Noël sans elle serait fade et insipide: le panettone. Les arômes sont de plus en plus variés, de la truffe à la farce aux noix ou au dulce de leche. Mais les traditionnels fruits confits et chocolat, mieux connus sous le nom de chocotone, sont toujours les plus demandés. La seule chose est que ces délices remplissent votre journée avec des calories et le petit corps supplémentaire. Panettone simple a environ 280 calories et chocolat, 350 calories. Cela signifie que la consommation d'une tranche que vous mangez une bonne partie des calories de votre alimentation quotidienne.

Selon entraîneur personnel Teresa Passarella, les meilleurs exercices pour brûler la graisse sont ceux qui peuvent être effectuées en continu et impliquant un une plus grande quantité de groupes musculaires, en particulier les plus gros muscles comme les jambes et les hanches

panettone -. photo Getty Images

la combinaison d'un régime visant à la perte de poids associée à une augmentation du tonus musculaire permet une diminution de graisse autour du muscle

Le résultat? Son corps le plus Durinho et votre métabolisme de travail beaucoup plus rapidement.

Il n'y a pas « meilleur » exercice pour brûler ces kilos supplémentaires.

Le fait que vous déplacez votre corps dans vos activités favorites aide déjà (beaucoup!) Pour vous griller les calories consommées de votre panettone préférée

« la question clé est le mouvement à brûler les graisses, vous devez utiliser vos muscles,.!. et utiliser vos muscles que vous devez déplacer Tout exercice est idéal. mais les muscles plus que vous utilisez et plus l'activité continue, plus gras que vous brûler « , dit l'entraîneur personnel Teresa Passarella.

suivant, apprendre des exercices pour investir et brûler les calories panettone. La table est divisée entre les hommes, avec un poids approximatif de 70 kg et les femmes, avec environ 60 kg. Si vous avez un plus grand poids, votre dépense calorique augmente.

Durée de brûler une tranche de 80 grammes

ExercicePanettoneChocotonePanettoneChocotone
courir vélo35 minutes43 minutes30 minutes37 Les minutes
danse45 minutes57 minutes39 minutes49 minutes
47 minutes59 minutes40 minutes50 minutes
Spinning28 minutes35 minutes24 minutes30 minutes
piscine29 minutes37 minutes25 minutes31 minutes
promenade57 minutes1 heure et 12 minutes49 minutes1 heure
Muscle1 heure et 7 minutes1 heure et 24 minutes58 minutes1 heure et 12 minutes
volleyball1 heure et 34 minutes1 heure et 57 minutes1 heure et 20 minutes1 h 40 min
basket-ball34 minutes43 minutes29 minutes37 minutes
handball33 minutes42 minutes29 minutes36 minutes
Football37 minutes tos46 minutes32 minutes40 minutes

Accélérer pas!

Un entraîneur personnel, il est clair que le secret pour obtenir les meilleurs résultats est l'intensité. L'intensité des exercices, en plus de leur durée, définit combien nous brûlerons. Il est défini par le plus élevé, la fréquence cardiaque maximale ou sous-maximale, et stimulé pendant la formation.

Un exemple est une course sur le tapis roulant à cette fréquence doit être comprise entre 65% à 75% du taux d'un demi entre un trot léger et une course. Mais rappelez-vous: "avant de pratiquer n'importe quel exercice et de vous pousser à la limite, il est important d'avoir l'approbation d'un médecin spécialisé", dit Teresa


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(Aptitude)