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Exercice: Deux heures et demie par semaine préviennent les maladies cardiovasculaires

Exercice: Deux heures et demie par semaine préviennent les maladies cardiovasculaires

Même une petite quantité d'activité physique peut réduire le risque de maladie cardiaque, selon une étude de chercheurs de la Harvard School of Public Health et publiée dans la revue Circulation. Selon les experts, plus les gens font d'exercices, plus le risque de complications cardiovasculaires est faible.

L'étude était basée sur plus de 3 000 études antérieures sur la relation entre l'exercice physique et les maladies vasculaires, en plus d'accompagner un groupe.

Les auteurs de l'étude ont constaté que pratiquer 150 minutes - l'équivalent de deux heures et demie d'exercice par semaine réduit le risque de maladie cardiaque de 14%. Les chercheurs, cependant, avertissent que l'idéal serait de pratiquer au moins 300 minutes (cinq heures) d'exercices par semaine, et pour que cette activité ait un certain effet, il est nécessaire

La lutte contre le stress profite également au cœur

Outre la pratique de l'exercice physique, il est essentiel de contrôler le niveau de stress pour prévenir les maladies cardiaques, en particulier chez les femmes. Selon une étude menée par l'Université du Danemark et publiée dans la revue Occupational and Environmental Medicine, le risque de cette maladie est de 50% plus élevé que celui qui considère son travail gérable. Les scientifiques sont arrivés à cette conclusion en analysant la santé de 12 116 infirmières âgées de 45 à 64 ans au début de l'étude.

Selon les chercheurs, des mesures simples comme un commentaire positif du patron après un travail bien fait, des horaires un travail plus flexible et plus de jours de congé pour récompenser une bonne performance pourrait réduire les problèmes cardiaques des employés de 1/3 ainsi que certains problèmes mentaux.


Arrêter de fumer avant 30 réduit le risque de décès prématuré de 97%

Arrêter de fumer avant 30 réduit le risque de décès prématuré de 97%

Cette cigarette est nuisible à la santé, tout le monde le sait. Même ainsi, quitter la dépendance est hors des plans de la plupart des toxicomanes de fumer, puisque les réflexes de mauvaise habitude n'apparaissent généralement pas immédiatement. Cependant, une étude publiée le 27 octobre dans la version en ligne de la revue The Lancet peut changer cette conception, au moins chez les femmes.

(Santé)

Les exercices physiques aident à combattre les maux de tête de tension

Les exercices physiques aident à combattre les maux de tête de tension

La céphalée de tension est le type de céphalée le plus courant. Les experts estiment que près de 90% des femmes et 70% des hommes ont souffert ou souffriront à un moment donné dans leur vie. Contrairement à la migraine, qui, dans la plupart des cas survient à l'adolescence, les céphalées de tension commence habituellement dans la vie adulte.

(Santé)