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Peur de parler en public: comment le surmonter

Peur de parler en public: comment le surmonter

"Ceux qui ne connaissent pas la peur ne sont pas vraiment courageux, parce que le courage est la capacité de faire face à ce que vous pouvez imaginer ..." Leo Rosten

Parler en public, c'est plus qu'exprimer le domaine d'une connaissance ou même une idée simple. Choisissez une posture du corps, ton de la voix, une façon de dire quelque chose pour s'adapter mieux à ce que vous pensez.

Faire des présentations, parler en classe, donner des interviews, présenter ses opinions dans des réunions, des conférences et Conferences une partie de la vie quotidienne d'innombrables professions de nos jours. Cependant, la peur d'effectuer cette activité est grande dans beaucoup de gens. Le sentiment dominant est l'anxiété, la tension et la peur.

Vous pouvez même essayer d'éviter cette exposition à tout prix afin de ne pas vous sentir mal à l'aise.

Numéros

Dans le site de la relation Orkut, nous avons des faits intéressants sur la peur. Il y a 12 communautés brésiliennes dédiées à la peur de parler en public. Voici quelques exemples:

1- Je suis peur des gens parler en public les participants: 321

2- peur des gens de parole en public participants: 82

3- peur des gens parler en public participants: 45

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Il est important que vous sachiez qu'après avoir surmonté la peur, il existe des techniques pour améliorer l'exposition d'une idée

Symptômes

Les symptômes les plus communs de la peur sont:

- difficulté à concentrer la pensée,

- tremblement dans les mains ou même dans le corps;

- bouche sèche;

- course cardiaque;

- détourner le regard;

- parler vite;

- visage rouge, chaud;

- penser les choses négatives sur lui-même; <

- Sentir une mauvaise évaluation des autres sur leur performance;

- Sentiment de honte ou de timidité

Pourquoi cela arrive-t-il?

La peur n'est pas toujours liée à des événements réels c'est-à-dire qu'il n'est pas obligatoire pour une personne d'avoir eu une expérience négative de communication avec quelqu'un dans le passé et avec elle une mémoire qui pourrait être considérée comme un traumatisme. La peur ne peut se produire par l'imagination que par la fantaisie, ayant vu quelqu'un dans une situation embarrassante, ou même par association de faits. Comme chacun traitera des sentiments est ce qui fait toute la différence dans l'action.

Solution

A travers les conseils et l'aide d'un professionnel qualifié peut développer la confiance en soi et l'estime de soi avec des exercices d'hypnose, centre d'attention, . Programmation neurolinguistique et les questions de coaching spécifique

Conseils pour avant et lors de la présentation

pour surmonter la peur de parler en public et de le faire avec la sérénité et la tranquillité dont vous avez besoin:

1- Avoir des connaissances de domaine qui parlera;

2- Commencez graduellement en faisant de petites expositions jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise;

3- Entraînez-vous! Il est important que vous fassiez des répétitions plusieurs fois avant de vous exposer;

4- Avoir la maîtrise et le contrôle émotionnel (que vous pouvez apprendre pendant les séances pour traiter la phobie);

5- Connaître les méthodes de relaxation corporelle comme la respiration, qui aident dans le contrôle émotionnel;

6 arriver plus tôt moment de la soumission afin de préparer le site vous parlerez et laissez-le le plus adapté à vos besoins

7 confiance que vous.

8- Prenez soin de vos pensées et essayez de les garder en bonne santé, cela aide à activer les états émotionnels de sécurité et de bien-être;

9- Rappelez-vous que les gens qui sont devant vous, ils doivent vous entendre et vous souhaiter de réussir, 10- D'une certaine manière, vous êtes comme un hôte, quelqu'un qui est là, disons, pour recevoir ces gens, doit être attentif à aider dans le puits être d'entre eux

Concentrez-vous sur les avantages que les gens obtiendront en entendant ce que vous avez à dire;

Il est important que vous sachiez qu'après avoir surmonté la peur, il existe des techniques pour améliorer l'exposition d'une idée, comment comment vous voulez transmettre vos pensées et vos connaissances sur le sujet dont vous allez parler. Et je vous suggère de garder à l'esprit l'objectif correct pour votre consommation d'énergie:

1- Guérissez votre peur

2- Améliorez votre capacité oratoire

Exposer correctement votre pensée est un art qui doit être cultivé toujours. Succès dans votre processus d'amélioration et de dépassement!

Vous voulez plus de conseils du psychologue pour affronter et surmonter vos peurs? Voir plus ici


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