Découvrez comment le temps que vous mangez peut influencer votre poids

Toutes les personnes ont une horloge biologique, chacune avec ses caractéristiques spécifiques. Certaines personnes sont plus diurnes et d'autres nocturnes, sachant que leur horloge biologique est essentielle pour comprendre le meilleur moment pour faire certaines choses, comme des exercices physiques, dormir et même manger. Pour reconnaître votre temps pour les activités quotidiennes, vous devez juste faire attention à votre corps, en notant le temps qui a le plus d'énergie et de disposition.

Selon une étude récente, le fonctionnement de l'horloge biologique pourrait être responsable de l'augmentation de poids chez certaines personnes. Chacun d'entre nous suit une routine unique pour effectuer les repas, il y a ceux qui n'aiment pas manger avant de se coucher et d'autres que le premier repas de la journée est le déjeuner, rester rapidement pendant la nuit. Cependant, ce que peu de gens savent, c'est que les habitudes de sommeil peuvent affecter les habitudes alimentaires.

L'étude, menée par Brigham and Women's Hospital dans le Massachusetts, a montré que nous pouvions prendre du poids. Nous avons dîné et dormi. Pour arriver à cette conclusion, ils ont analysé 110 adultes âgés de 18 à 22 ans qui avaient mesuré des informations sur le sommeil et le comportement de leurs cycles circadiens, qui sont fondamentalement une horloge interne de 24 heures fonctionnant dans leur cerveau. .

À l'aide d'une application, les participants ont consigné tous les aliments consommés pendant sept jours. Dans des tests de laboratoire, les chercheurs ont analysé la composition corporelle des participants et la libération de mélatonine, l'hormone du sommeil chez chaque personne.

Les résultats ont montré que les gens devaient attendre quelques heures après le dernier repas. jour avant d'aller dormir, car nous pouvons mieux digérer la nourriture. Les volontaires les plus faibles étaient ceux qui avaient tendance à manger peu avant le coucher, alors que les taux de mélatonine étaient déjà élevés. Mais les personnes plus minces ont tendance à ne pas manger beaucoup la nuit, surtout peu de temps avant le coucher.

"Nous avons trouvé que le temps de manger par rapport au début de la libération de mélatonine, un marqueur de la nuit biologique d'une personne , est associée à un pourcentage plus élevé de graisse corporelle et d'IMC, et non pas à l'heure de la journée, avec la quantité ou la composition de l'apport alimentaire », a déclaré l'auteur de l'étude, Andrew McHill, à The Independent. Les chercheurs ont révélé que les résultats suggèrent que la synchronisation d'un repas par rapport au fonctionnement de l'horloge biologique peut être un facteur très important en termes de santé et de prise de poids. Ils ont également indiqué que les étudiants ne sont peut-être pas représentatifs de la population dans son ensemble, mais ils ont conclu que les résultats de l'étude prouvent que la consommation alimentaire nocturne joue un rôle important dans la composition corporelle.

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