aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Trouver le temps de se connaître

Trouver le temps de se connaître

Une histoire d'amour, d'auto-amélioration et de connaissance de soi est racontée dans le livre "Eat, Pray, Love" écrit par la journaliste américaine Liz Gilbert, qui raconte ses expériences acquises au cours des années. une année en trois endroits, parties de sa transformation: l'Italie, l'Inde et l'Indonésie. Dans l'histoire, qui vient d'être adaptée pour les théâtres, Julia Roberts joue le protagoniste Liz qui, après avoir vécu un divorce, décide de passer une année entière à voyager afin de redécouvrir le sens de la vie. Pendant son pèlerinage, elle découvre les plaisirs gastronomiques de la délicieuse cuisine italienne. Puis en Inde, la méditation fournit amparo pour leurs afflictions.

Prendre une année sabbatique, c'est-à-dire totalement dédié au repos, pour que vous puissiez vous immerger dans un voyage de connaissance de soi serait parfait pour n'importe qui, homme ou femme. Mais, à vrai dire, la grande majorité des gens ne peuvent se permettre ce «luxe».

Manger, prier, aimer - Photo Columbia Pictures

Pour la première fois, la meilleure chose serait d'élaborer un projet pas aussi ambitieux que celui du protagoniste de "Manger, prier, aimer". Cela ne veut pas dire que les grands actes ne devraient pas faire partie de vos plans, bien sûr qu'ils le devraient, mais vous ne pouvez pas rester dans l'inertie et penser selon votre réalité, alors que ne pas prendre le superprojet ne quitte pas le journal. «Quand nous n'idéalisons pas les grands exploits, il peut être plus facile de prendre du temps pour soi-même: le nombre de minutes ou d'heures, le jour, tout cela ne peut être rigoureusement imposé, sinon cela devient plus une obligation, engendrant plus d'angoisse. la non-conformité », explique la psychologue Rita Romaro, spécialiste en consultation clinique

En pratique

Manger, prier, aimer - Columbia Pictures

Les activités externes sont importantes parce que nous vivons dans la société, mais que se passe-t-il? La «rencontre avec soi-même» est ou non la façon de traiter ses désirs et ses frustrations. Une bonne astuce pour évaluer votre temps est de le remplir avec quelque chose qui donne le sentiment de productivité. Pour travailler le corps et l'esprit, pratiquer une activité physique peut être une excellente alternative. «Essayez de prendre le temps de pratiquer un sport en plein air ou au gymnase, car la personne a l'intention d'éteindre et de profiter du moment, comme quelque chose d'agréable et non pas comme une obligation», explique le spécialiste. le temps est bien dépensé, consacrez-vous à une activité qui vous procure du plaisir. Et cela ne doit pas être trop complexe. "On peut pratiquer une activité ludique dans laquelle on se sent spontané, comme un hobby - il peut même s'agir de mots croisés, de peinture ou de shopping." Chaque activité a sa valve d'évasion et sa redoute de plaisir ", guides

Manger, prier, aimer - Photo Columbia Pictures

En outre, planifier des sorties et des sorties avec ceux que vous aimez peut être une excellente soupape d'échappement pour la pression quotidienne. «Bien sûr, cela ne doit pas durer toute une année, mais un voyage de fin de semaine de temps en temps ou même une promenade dans le parc avec la famille peut avoir de nouveaux effets», explique la psychologue Sylvia Sabbato. c'est tout. Prendre soin de la beauté, en plus de bien faire pour l'esthétique, fait aussi bien pour la santé mentale. Cela vous fera sentir haute estime de soi. Mais il ne doit pas être une obsession non plus, mais une habitude saine. «Plus tu es important d'être gentil avec toi-même, plus tu es heureux avec ton propre regard et ton intérieur, plus il sera transmis extérieurement, car il y a d'autres formes de communication non seulement visuelles», explique le psychologue.Sur le papier

Manger, prier, aimer - photo Columbia Pictures

Essayez d'arrêter pour organiser vos priorités. Après cela, évaluez-les, sans tenir compte des facteurs externes tels que les tâches de dernière minute ou les personnes qui pourraient perturber votre conviction. «Vous pouvez penser à ce que vous voulez vraiment faire, sans vous préoccuper autant du désir des autres», dit Rita.

Souvent, les événements quotidiens échappent à notre contrôle et des situations ou des sentiments peuvent être renversés par eux. En ce moment vous oubliez habituellement de vous regarder et le sentiment est de confusion. «Il faut du temps pour réfléchir, tout semble plus simple, lorsqu'on se laisse aller à ressentir de la tristesse ou de la joie», dit le psychologue.

Sans aucun doute, l'immense quantité de tâches rend la plupart du temps impossible. Cependant, un autre méchant très puissant est la désorganisation, qui, en plus de perturber les plans, est toujours accompagnée d'irritation et de frustration. "Le problème est que beaucoup de gens font les bons travaux au mauvais moment ou passent beaucoup de temps sur des activités inutiles", explique Christian Barbosa, expert en productivité et gestion du temps.

L'ancienne liste

il a commencé à mieux s'organiser, à prendre l'habitude de tout noter. "Reprendre l'habitude d'écrire ce qui doit être fait dans les jours à venir et planifier l'exécution, faire confiance à vos engagements en mémoire n'est pas un bon moyen de les respecter", explique le spécialiste de l'organisation. dressez la liste de vos tâches et calculez le temps qu'il faudra pour chacune d'entre elles. Veillez à ne pas élaborer une liste très large et à être fidèle à la possibilité réelle de les accomplir en fonction du temps disponible. "L'astuce consiste à commencer avec un peu de temps sur les tâches et ensuite progressivement se développer pour obtenir cette habitude", explique Christian.


10 Impacts que l'amour provoque sur vous

10 Impacts que l'amour provoque sur vous

Peu de choses se comparent à l'amour et au démarrage relation. Les sensations sont les plus variées: le cœur est rapide à voir la personne que vous aimez, le froid dans le ventre quand vous vous rencontrez, les plans que nous faisons dans nos têtes, le temps qui semble voler quand nous sommes en compagnie de quelqu'un de spécial.

(Bien-être)

La thérapie chronologique aide à trouver le bonheur

La thérapie chronologique aide à trouver le bonheur

Dans les périodes de plus grand accomplissement, de bonheur et de qualité de vie, nous trouvons beaucoup de gens qui n'atteignent aucune de ces valeurs et démontrent leur insatisfaction par rapport à ce qu'ils ont construit ou vécu. Nous sommes malheureux parce que nous pouvons ou ne pouvons pas perdre du poids, parce que nous sommes célibataires, mariés ou séparés, parce que rien n'est exactement comme nous idéalisons.

(Bien-être)