L'huile de poisson peut aider à prévenir la démence

Ômegas 3 et 6 apporter de nombreux avantages à votre coeur

Omegas 3 et 6 sont des graisses essentielles pour le bon fonctionnement de divers organes. Ces graisses ne sont pas produites par le corps, mais doivent être présentes dans l'alimentation, car elles aident à abaisser les niveaux de triglycérides et de mauvais cholestérol (LDL), favorisant l'augmentation du bon cholestérol (HDL). En outre, ils jouent un rôle important dans les allergies et les processus inflammatoires.

L'oméga 3 est reconnu comme un nutriment cardioprotecteur, c'est-à-dire bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Il est également essentiel pour le fonctionnement de deux organes très importants du corps humain: le cœur et le cerveau.

Dans le cœur, il réduit le risque de crise cardiaque car il prévient l'accumulation de plaques graisseuses dans les artères. Puisque le cerveau est constitué de 20% de graisse, la consommation d'oméga 3 et 6 est essentielle pour le rendre actif, prévenant entre autres le manque de mémoire et les maladies telles que la sclérose, Alzheimer, etc.

Avantages

Tanto Omega3 et 6 ajoutent de nombreux avantages pour les humains, tels que:

1. Prévenir les maladies cardiovasculaires

2. Aide à combattre la dépression;

3. Séquelles de combat d'infarctus

4. Réduit les blessures dues aux microtraumatismes

5. Aide au traitement du cancer

6. Prévient l'arythmie cardiaque (rythme cardiaque irrégulier)

7. Diminue la tension artérielle (hypertension)

8. Augmente le flux sanguin (améliore la circulation);

9.

On trouve les oméga 3 et 6 dans les noix, les noix, les amandes, la roquette et les huiles végétales comme l'huile d'olive, le maïs, le canola, le soja et le poisson (principalement eau profonde).

Le régime alimentaire contenant de la viande devrait contenir en moyenne 2g / jour d'oméga 3. Les végétariens devraient consommer deux fois plus, 4g / jour, car la carence en nutriments est beaucoup plus élevée chez ceux qui choisissent

La supplémentation est importante, en particulier pour restaurer la carence en calcium dans les os et pour combattre l'ostéoporose (en particulier les femmes ménopausées). Consultez votre nutritionniste.

Ham farci avec des chips de riz et de poireaux

Ingrédients 1 pièce Shank farcie aux pommes Purée (1,1 kg) 1 ½ tasse (thé), vin blanc 1 cuillère à soupe () margarine lumière 4 cuillères à soupe () huile d'olive 1 petit oignon 2 tasses (thé) riz sel 2 unités et on l'a lavé les poireaux coupés en bandes 4 brins de persil lavés et coupés tige Illustration peluche - photo: Getty Images Préparation: 1.

(Aliments)

Boire est encore plus important en été

L'été est une période de chaleur intense et les gens ont tendance à transpirer plus que les autres saisons. Au fur et à mesure que la température augmente, le risque de déshydratation augmente, les pertes liquidiennes étant plus intenses, il est donc essentiel de les consommer plus régulièrement. S'il existe une pratique de l'activité physique courante pendant les vacances, Le besoin d'eau augmente pour reconstituer les pertes avec la transpiration.

(Aliments)