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Aptitude 2024

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Cinq accessoires pour le cyclisme en tant que moyen de transport

Le cycliste Leandro Valverdes il n'avait aucun doute. Il y a dix ans, il a vendu la voiture et fait des deux roues son principal moyen de transport. «Outre le faible coût et les avantages pour l'environnement, en guidant un vélo, vous savez exactement combien de temps il faudra pour se rendre sur les lieux, il ne prend pas de trafic, c'est génial.

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Comme l'épine calcanéenne se pose?

Chaque année, environ un million de Brésiliens et de 2,5 millions d'Américains cherchent les bureaux de orthopédistes se plaignant de douleurs au niveau du talon. La plupart de ces patients ont une maladie appelée fasciite plantaire ou la fasciite plantaire, une inflammation du tissu recouvrant les muscles de la plante du pied, communément appelé éperons.

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Comment choisir des gants, des chaussures et des vêtements pour pratiquer le poids

Le poids augmente de plus en plus le nombre de praticiens en raison des nombreux avantages qu'il procure. Mais, nous devons nous inquiéter de certains éléments lors de la pratique du sport afin d'avoir plus de sécurité, de confort et de profiter pleinement de ses avantages. Voici ce que ces éléments: Gants Ils évitent callosités, apporter une plus grande sécurité pendant des années, parce que pendant votre séance d'entraînement, vous allez transpirer et des gants rendra l'absorption de cette sueur et empêcher les barres ou haltères glisser de leurs mains Il existe plusieurs types de gants, de ceux qui protègent seulement la région des doigts, comme ceux qui protègent la main entière.

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Comment perdre de la graisse abdominale sans perdre fesses

Perdre la graisse abdominale sans perdre la crosse est possible que parce qu'une grande partie de la graisse abdominale est constitué par ce que nous appelons la graisse de stock, qui n'est rien de plus que toute la graisse qu'il a dans notre corps et parvient d'une manière ou d'une autre à se transformer en énergie.

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Comment pratiquer des activités physiques avec le froid

Faire de l'activité physique ou pratiquer des sports durant l'hiver est beaucoup plus difficile et décourageant que durant l'été. Le froid nous conduit davantage à un mode de vie sédentaire et à une consommation excessive d'aliments caloriques et, par conséquent, à un gain de poids probable et indésirable.

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Comment savoir si les exercices travaillent

Comment savoir si le programme d'exercice que nous faisons fonctionne? Si cette séance d'entraînement pour les cuisses, les fesses ou le mollet donne des résultats positifs. Si la série de bras, de la poitrine, des épaules et du dos fonctionne. Si les abdos que nous sommes en train de faire, c'est vraiment le ventre.

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Comment se préparer à courir de 10 à 15 kilomètres

Les courses de longue distance telles que 10 et 15 kilomètres, nécessitent une formation et des soins spécifiques pour répondre aux besoins métaboliques et musculaires. Différent des parcours de 5 km (moyenne distance), qui peuvent être effectués entre 25 et 30 minutes, le temps moyen de 10 à 15 km varie entre 50 et 90 minutes, sachant que chaque kilomètre est parcouru en 5 ou 6 minutes.

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Comment votre corps réagit après les exercices dans le gymnase

Il est normal de ressentir de la douleur après un entraînement en salle de sport, surtout lorsque nous commençons un programme d'exercices, lorsque nous changeons d'entraînement, nous intensifions les charges et nous modifions l'entraînement. La douleur musculaire après l'entraînement au gymnase se produit en raison de la micro-rupture des fibres musculaires.

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Comparez la course sur le tapis roulant et dans la rue et choisissez celle qui correspond à vos objectifs

Le choix de courir sur le tapis roulant ou sur la route implique d'évaluer des critères qui vont au-delà de la définition de l'espace. Bien que les mouvements soient identiques dans les deux endroits, les conditions spécifiques de la rue et du tapis roulant donnent l'impression qu'il s'agit de sports différents.

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Comprendre comment les exercices d'entraînement fonctionnels sont faits

L'entraînement fonctionnel est une méthode de travail plus dynamique que les entraînements conventionnels. Il se caractérise par le mélange de différentes capacités physiques en un seul exercice. Ainsi, le mouvement se déplace d'un groupe musculaire isolé à l'ensemble du corps - les mouvements travaillent sur la force musculaire, la flexibilité, le système cardiorespiratoire, la coordination motrice et l'équilibre.