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Cinq accessoires pour le cyclisme en tant que moyen de transport

Cinq accessoires pour le cyclisme en tant que moyen de transport

Le cycliste Leandro Valverdes il n'avait aucun doute. Il y a dix ans, il a vendu la voiture et fait des deux roues son principal moyen de transport. «Outre le faible coût et les avantages pour l'environnement, en guidant un vélo, vous savez exactement combien de temps il faudra pour se rendre sur les lieux, il ne prend pas de trafic, c'est génial. Ciclocidade, Association des Cyclistes Urbains de São Paulo

Une chose est sûre: ceux qui vont à vélo ne seront en retard que s'ils le veulent. Dans une ville comme Sao Paulo, par exemple, la vitesse moyenne des voitures aux heures de pointe n'est que de 15 km / h, selon le dernier rapport sur les activités opérationnelles du CET. «Un cycliste qui roule tranquillement peut faire de 20 à 15 km / h sans transpirer sa chemise», explique Leandro. Par conséquent, selon la distance, le pédalage peut être une excellente solution pour arriver à temps dans cet engagement important tout en garantissant le bien-être de l'activité physique. Et pour récolter ces avantages, il suffit de prendre la route? Ce n'est pas comme ça.

vélo - photo: getty images

Quand vous êtes sorti pour pédaler, vous avez probablement râpé le genou, vous avez rôti l'entrejambe, vous avez mal au dos et vous avez toujours du stress avec les voitures qui vous entourent. Erreur de bicyclette? Non. Blâme ton impréparation. Toute personne qui veut marcher ou courir doit acheter au moins une bonne paire de baskets avant d'aller sur la piste. Pour les adeptes de la bicyclette, la logique est la même: il faut des accessoires avant de jouer avec le "skinny".

Beaucoup d'équipements sont nécessaires, voire indispensables, puisque malheureusement le plus gros problème de l'adoption de la bicyclette est précisément de vivre avec les voitures dans les rues. «Les voitures n'aiment pas partager la rue, mais le comportement des conducteurs est toujours un problème», explique Leandro. Mais, il est possible de rendre votre trajet en vélo beaucoup plus agréable. Voici quelques conseils:

Mieux vaut une bonne selle que deux genoux douloureux

Pour ceux qui ne connaissent pas leur nom, la selle est le siège de la bicyclette. C'est lui qui veillera à ce que votre chemin soit confortable pour votre corps. Parfois, il est nécessaire de changer la selle qui vient déjà avec le vélo pour un autre qui s'adapte mieux à la forme de son corps, comme l'explique Leandro. "Les selles ne doivent pas être unisexes, car anatomiquement la structure osseuse de la hanche de la femme et de l'homme est différente", estime Leandro Valverdes. Comme ce genre de spécificité n'est pas commun, le plus important est de le tester avant l'achat. «Essayer est la meilleure solution, prenez celle avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise.»

Le coureur souligne également que la plupart des blessures surviennent parce que les gens règlent mal la hauteur de la selle. Par conséquent, outre le confort, est l'utilisation correcte de l'équipement. "Le moment idéal est quand, quand la pédale est dans la partie inférieure du vélo, la jambe est tendue presque tout le temps", dit Leandro. Un signe que la selle est trop haute est lorsque la personne roule pour équilibrer le vélo.

Casques, vos rayures font peur!

casque - photo: getty images

L'utilisation de casques pour les cyclistes n'est pas encore obligatoire. Cependant, le bon sens est incontestable: pour augmenter la sécurité, il est indispensable de porter un bon casque. «L'utilisation de genouillères et de coudières n'est pas nécessaire pour ceux qui utilisent le vélo en ville comme moyen de transport, mais le casque est recommandé pour garantir la sécurité de ceux qui pédalent», explique Leandro. Et n'ayez pas peur de dépenser de l'argent sur l'accessoire. Cherchez les marques et les matériaux les plus forts.

Il y a des lumières qui arrivent à bien

Les réflecteurs sur les roues et les pédales sont très importants pour les voitures pour voir qui pédale. De plus, les feux à l'arrière et à l'avant du vélo sont des compléments qui aident le cycliste à voir et à être vu par tous.

Avec des lunettes et un gant, le cycliste marche dans la rue

cadenas - photo: getty images

Pour ceux qui vont pédaler dans la ville, un bon conseil est d'acheter une paire de verres à lentilles transparentes (similaires à ceux utilisés par les médecins quand ils fonctionneront) pour protéger vos yeux contre la pollution, la poussière, le vent et même les objets.

la pratique d'activités physiques, sont une bonne option pour protéger les mains et donner plus d'adhérence au guidon. Ils sont fortement recommandés pour les personnes qui transpirent trop dans cette zone.

Un vélo bien sécurisé n'échappe pas

Bien que vous laissiez votre vélo dans un parking, l'utilisation de serrures, chaînes et cadenas est fortement recommandée. «Il faut beaucoup de freins et de fer parce qu'ils sont plus difficiles à casser, alors faites attention aux bonnes marques de chaînes et de cadenas», explique Leandro, qui conseille de ne pas dépenser beaucoup sur la moto. "

Pas indispensable, mais c'est cool

porte-bagages - photo: getty images

Si vous n'avez pas de vélo vous êtes équipé des accessoires ci-dessus, sûrement vos pédales seront beaucoup plus sûres et plus amusantes. Mais si vous êtes vraiment engagé dans l'utilisation de la «skinny» dans la plupart de vos locomotions en ville, il y a encore quelques produits qui peuvent être intéressants pour rendre votre vie cycliste en bonne santé plus pratique, notamment le porte-bagages. Prenez-vous le cahier pour travailler? Votre sac à dos avec des cahiers et des livres est-il trop lourd pour votre dos? Pas de problème Mettez tout dans le porte-vélos. De nos jours, il existe des modèles variés.

Si vous vivez dans une ville comme São Paulo, où le temps est imprévisible, il est bon de s'équiper d'un bon imperméable et de mettre des paralamas sur les roues du vélo. Un autre bon conseil est l'utilisation de vêtements légers et légers pour pédaler. Si vous avez un endroit pour changer vos vêtements, ayez toujours une autre option de vêtements légers à pédaler. Cela aidera à contrôler la transpiration.

Le vélo pliant pliant

- photo: getty images

Si l'idée est de faire une partie du trajet avec une bicyclette, et l'autre avec D'autres moyens de transport, une option est de parier sur les versions pliables de la maigre. C'est simple: vous pédalez, pédalez, et quand vous atteignez la destination, il suffit de plier, de plier jusqu'à ce qu'il soit compact et de pouvoir le porter entre vos mains sans problèmes majeurs. «Il peut être utile lorsqu'il est combiné, par exemple, en métro, en bus ou en train.» Pour des distances plus longues, cela peut être difficile car les roues pliantes ont des roues plus petites », explique Leandro.


Dual exercices: avantages et comment faire

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En outre, le train en double peut être une excellente stratégie pour encourager les gens sédentaires. Normalement, les personnes sédentaires sont en surpoids et se sentent comme un poisson hors de l'eau quand ils vont à un gymnase par leurs propres moyens. . Avoir des partenaires de formation est essentiel pour cette personne de se sentir à l'aise dans l'environnement Dynamique pour le duo dans la formation Avec le double travail que vous pouvez créer un programme de formation en compétition .

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Conseils d'exercice pour ceux qui ont subi une crise cardiaque

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Parmi les maladies qui affectent le monde moderne, en particulier après la révolution industriels, ceux qui affectent les artères responsables de l'irrigation et de la santé du muscle cardiaque, coronaire, sont les plus fréquentes chez les deux sexes et au cours des années de production. les personnes qui ont des facteurs de risque pour cet événement, les artères coronaires se ferment lentement, empêchant la nutrition des tissus et, par conséquent, leur mort, l'infarctus.

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