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Cinq sports champions à brûler les calories

Cinq sports champions à brûler les calories

La combinaison d'exercice et une alimentation équilibrée est essentielle à la perte de poids . Cependant, beaucoup de gens ont encore des questions sur lesquelles l'exercice est préférable de brûler plus de calories et, par conséquent, l'Association des sciences du sport espagnol a créé une cote.

Les chercheurs expliquent toutefois que les variables de chaque personne le métabolisme, la taille, le poids et l'intensité de l'exercice rendent plus difficile l'établissement d'une valeur absolue. Voir ci-dessous les cinq sports qui ont le plus d'effet sur la perte de poids:

Race

La brûlure de calories varie avec l'intensité de la course, mais en cours d'exécution à un rythme normal considéré peut brûler plus de 1000 calories en 60 minutes. Le sport améliore la capacité cardiovasculaire, ainsi que la définition des fesses, des cuisses et des mollets. Cependant, vous devez prendre garde de l'impact sur les genoux et la colonne vertébrale à courir, le choix du tennis quelque chose primordiale dans ce cas

Aviron

Ce sport élimine également un grand nombre de calories :. rapidement en moyenne 1000 calories peuvent être éliminées en 60 minutes d'activité. L'exercice aide également à renforcer les muscles du dos, les épaules, les biceps et les abdominaux.

Cyclisme

Le calcul pour le cyclisme est extrêmement variable car il dépend de l'intensité de la course et le chemin parcouru. À une vitesse modérée, égale ou inférieure à 20 km / h, brûle environ 500 calories. Mais, à 25 km / h, vous pouvez presque doubler les avantages.

Squash

Le sport permet d'améliorer la force physique et l'endurance cardiovasculaire. Il exige de la coordination, de l'équilibre, de l'agilité et de la concentration, en plus de travailler les muscles inférieurs et supérieurs en même temps, bien qu'il nécessite beaucoup de jambes et les articulations des genoux et des chevilles. Une partie de squash peut brûler 900 calories en 60 minutes.

Boxe

La pratique de ce sport exige une activité constante, comme de petits sauts, des marchepieds latéraux et les mouvements des bras, travaillant plusieurs muscles. En une heure, vous brûlez plus de 700 calories. Si vous n'aimez pas le contact physique, vous pouvez combattre un sac de sable et dépenser 400 calories. De plus, l'exercice est un excellent moyen de relâcher les tensions.


Le succès des réseaux sociaux, Debs a inspiré des milliers de personnes à pratiquer des exercices

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Déborah Amorim Thomaz de Aquino inspire les personnes dans le réseau social et dans son blog pour s'exercer à la course. Connu dans les réseaux sociaux comme Debs, pas même le traitement qu'elle fait pour lutter contre le cancer du sein l'emmène loin des indices. Aujourd'hui, plus de 90 000 adeptes suivent et s'inspirent de leur mode de vie sain.

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Découvrez comment courir pour perdre du ventre

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Qui est pressé de perdre du poids et n'hésite pas à accélérer le rythme: vraiment, l'une des meilleures activités physiques pour perdre du poids avec la santé. Le sport stimule le métabolisme, accélérant ainsi la combustion des calories. Par conséquent, la consommation d'énergie plus élevée ne se limite pas aux minutes d'entraînement, mais à toute la journée.

(Aptitude)