Les aliments riches en vitamines améliorent la circulation

Le bon fonctionnement de la circulation sanguine dépend de plusieurs facteurs. La mauvaise circulation se traduit par plusieurs problèmes tels que la cellulite, les varices, l'hypercholestérolémie, la fatigue, la douleur à la jambe et l'enflure dans le cas des diabétiques ou des personnes ayant une résistance à l'insuline. Les symptômes sont nombreux, mais le problème est qu'une seule :. La mauvaise circulation

Une alimentation riche en vitamines et minéraux modulateurs contribue à maintenir l'intégrité des vaisseaux sanguins et, couplée à une hydratation efficace, assure une bonne circulation sanguine. Si vous présentez un problème lié au service ou à l'un de ces symptômes mentionnés, faire un menu avec les aliments suivants:

1 Acérola, orange, goyave, mûre et fraise

Les aliments qui contiennent de la vitamine C et les flavonoïdes ensemble (agrumes et sauvage) renforcer les parois des vaisseaux sanguins empêchant les radicaux libres de compromettre leur endurance. En outre, les flavonoïdes réduisent la fragilité et extravasation du sang dans les vaisseaux.

2 Purple Onion et bleuets

point des études de quercétine, flavonoïde trouvé dans l'oignon violet et bleuets, comme très efficace dans la prévention des varicosités, ayant une action anti-inflammatoire.

3 ananas

bromélaïne une enzyme naturellement présente dans l'ananas, a été utilisé dans le traitement des varices, varices parce que les gens ont de la difficulté à se dégrader fibrine (protéine), puis déposé autour des micro-ondes. Bromélaïne peut briser la protéine, ce qui réduit ce dépôt.

4 poissons d'eau froide (saumon) et de l'huile de lin

riche en oméga, notamment de type 3, ces aliments aident à prévenir la formation de caillots sanguins (thrombose ) et les dépôts de graisse (athérosclérose), l'augmentation de la circulation sanguine et réduire la pression artérielle.

jus de raisin complet 5-

les flavonoïdes, acides phénoliques et resveratrol trouvés dans les graines et les peaux de raisins, ont des activités antioxydants, qui contribuent à l'effet cardioprotecteur, y compris la capacité d'inhiber les activités d'agrégation plaquettaire et la formation de thrombose. De plus, la consommation diminue les risques d'obstruction des vaisseaux sanguins et réduit potentiellement les lipides plasmatiques (déblocage des artères). Nous ne pouvons pas exagérer la dose, car le jus de raisin intégral malgré tous les avantages présente une valeur calorique élevée. Il doit être consommé avec modération, recommandé 1-2 verres de 200 ml par jour.

6 aliments sans gluten

Certaines études ont montré que le gluten en excès peut nuire à la circulation, ce qui diminue le flux sanguin, en particulier au cerveau. Le gluten est présent dans les aliments à base de blé, d'avoine, d'orge, de malt et de seigle. Faire usage de farine de riz, fécule de pomme de terre, farine de quinoa et de la farine de banane verte dans la fabrication du pain et des biscuits.

7 arachide

Riche en vitamine B3, elle contribue à la vasodilatation artérielle, amélioration de la circulation .

8- Germe de blé

Riche en thiamine (vitamine B1) qui améliore la circulation

9- Poivre de Cayenne

Il agit comme un agent excitant pour stimuler la circulation sanguine et prévenir les caillots sanguins qui provoquent une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

10- Ail

Augmente la circulation sanguine.

11- Vinaigre de pomme

Aliment qui améliore le flux sanguin car il est riche en divers nutriments tels que le potassium, le phosphore, le magnésium, le soufre, le calcium, le fluor et le silicium. .

12- Ban thé

purifiant thé, mieux connu sous le nom de thé vert torréfié, stimule la digestion et améliore l'élimination des toxines en augmentant la production d'urine, ce qui améliore la circulation et réduire l'enflure.

13. Marronnier

augmente la résistance des vaisseaux sanguins, ce qui facilite le mouvement.

14- eau

Indispensable pour le bon fonctionnement du corps, en particulier en ce qui concerne le mouvement.

Évitez industrialisée !

Essayez d'éviter et, si possible, supprimer une fois que votre menu appelé « aliments instantanés » parce qu'ils sont riches en sodium. Soupes industrialisés, biscuits fourrés, pains ou de la préparation rapide des gâteaux faits avec des mélanges commerciaux; céréales enrichies ou céréales à cuisson rapide; craquelins de craquelins; maïs soufflé salé; cornichons; chips de pommes de terre; saucisses comme les poitrines de dinde, saucisses, saucisses, saucisses, jambon, mortadelle; et des soupes, des aromates et des nouilles instantanées, ils sont riches en matières grasses, les glucides raffinés et trop de sel dans la composition, ce qui implique une valeur calorique élevée ou faible et sont appelés « calories vides ». La consommation excessive d'aliments transformés prend la place des aliments périssables comme les fruits et légumes et des repas entiers, qui sont remplacés par des collations prêts qui sont riches en glutamate monosodique, qui à son tour est le méchant.

il ne permet pas de nourrir tout droit, puis la ruine en mangeant des produits qui ne sont pas la vraie nourriture! Pensez-y!

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Maintenir une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour obtenir une qualité la vie Cette habitude contribue à l'amélioration du système immunitaire, la qualité du sommeil, le transit intestinal, l'humeur, la capacité à se concentrer et à la perte de poids et réduire le risque de diverses maladies.

(Aliments)

Plum régule le transit intestinal et prévient le diabète

Le Prunus domestica, populairement connu sous le nom de prune, a quelques douzaines de variétés, est un fruit juteux et sucré, et peut être consommé frais ou déshydraté. Selon le type, il aura un profil nutritionnel diversifié. Plum régule la fonction intestinale, aide à la prévention du diabète et de maladies cardio-vasculaires, ont pouvoir antioxydant élevé et améliore la densité osseuse.

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