aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Les jeux et les tâches quotidiennes aident à préserver la mémoire

Les jeux et les tâches quotidiennes aident à préserver la mémoire

Comme le corps, changements au fil des ans et le plus commun avec l'âge est la perte de mémoire. Cependant, de petites attitudes peuvent prévenir ce mal. L'exercice de l'esprit améliore le rappel, la concentration et la qualité de vie.

La première étape consiste à être distrait. Une enquête menée à la Mayo Clinic au Minnesota a révélé que les personnes qui pratiquaient la lecture, le jeu ou les passe-temps comme la couture ou le tricot avaient 40% moins de chances de perdre la mémoire.

Une autre mesure est de travailler la concentration. «La mémoire a besoin d'attention et de concentration pour stocker les données. Si l'attention échoue, la mémoire aussi», explique Claudia Finamore, psychologue et psychanalyste spécialisée en psychogériatrie.

La lecture aide les ondes cérébrales - Photo: Getty Images

La mémoire peut être stimulée à partir de situations simples comme essayer de se souvenir de ce que vous avez fait le matin, de ce que vous mangiez le midi, des vêtements que vous utilisiez la veille, des jeux, des mots croisés, des échecs et etc.

Vous pouvez entraîner votre mémoire, par exemple, en racontant ce que vous avez lu et appris le jour pour les autres. Si vous vous consacrez à de nouvelles compétences comme un cours de langue, la musique, la peinture et l'informatique sont également utiles. "Un travail mental utilisera toujours une partie de la mémoire de la personne", a déclaré Claudia. "Psychosocial Marina Vasconcellos ajoute que le sommeil est également essentiel pour prolonger la mémoire. "Dormez au moins 8 heures par nuit." Pendant que nous dormons, le cerveau enregistre tout ce que nous apprenons pendant la journée. "

D'autres facteurs essentiels sont l'exercice physique et une bonne nutrition. Une enquête menée par des scientifiques allemands et publiée dans la revue

Proceedings de la National Academy of Sciences a montré qu'une réduction de 30% de l'apport calorique peut améliorer la mémoire. Des volontaires d'âge moyen 60 ans ont été divisés en trois groupes. Le premier a suivi un régime normal, le second a reçu plus d'acides gras insaturés et le troisième a adopté le régime alimentaire avec 30% moins de calories. Trois mois plus tard, les volontaires du troisième groupe ont surmonté les autres lors d'un test de mémoire.

Une autre étude menée par des scientifiques de l'Université de Duke en Caroline du Nord aux Etats-Unis a montré que l'exercice physique pouvait améliorer la maladie mentale chez les personnes âgées et retarder le déclin mental.


Une étude de l'Université de Chicago et de Harvard aux Etats-Unis suggère que les personnes seules ont tendance à être déprimées, Pour diviser le sentiment avec d'autres personnes à proximité.

Une étude de l'Université de Chicago et de Harvard aux Etats-Unis suggère que les personnes seules ont tendance à être déprimées, Pour diviser le sentiment avec d'autres personnes à proximité.

Pour mesurer les niveaux de solitude, les chercheurs ont dessiné des graphiques avec l'histoire des amitiés des volontaires et leurs histoires de la solitude. Ils étaient capables d'établir un moyen de mesurer leurs sentiments. Selon les analyses faites par les scientifiques, l'information montrait que, tout comme un rhume, les solitaires «infectaient» les gens autour d'eux de la solitude, Les résultats ont également montré que la solitude se répandait parmi les voisins qui étaient des amis proches, tout en montrant que lorsque les gens se sentent seuls, ils comptent moins sur les autres et donnent moins.

(Bien-être)

L'orientation professionnelle aide au choix d'une profession

L'orientation professionnelle aide au choix d'une profession

Nous approchons de la fin du premier semestre, et la proximité des examens d'entrée augmente l'anxiété et l'inquiétude de nombreux jeunes à prendre une décision importante qui est le choix d'une profession. Et ce choix n'est pas facile. Le nombre de professions augmente chaque année, ainsi que le degré de complexité et d'information à leur sujet.

(Bien-être)