aazsante.fr
En savoir plus sur les vêtements et les chaussures les plus adaptés à l'exercice
Choisir le bon vêtement à travailler est presque aussi important que l'exercice lui-même. Spécialiste en physiologie de l'exercice, le professeur Ricardo Wesley, Cia Athlética, dit que l'erreur principale des étudiants est de croire que les vêtements plus chaud et plus ils transpirent, plus ils vont perdre du poids.
Il se trouve que la transpiration ne signifie que l'élève perd du poids, mais qu'il perd de l'eau et des minéraux. Le poids perdu sera remplacé dans le premier verre d'eau. Pour cette raison, il est important de porter des vêtements légers et froids pour éviter d'interférer avec la transpiration. Si vous bloquez la sortie de sueur avec des vêtements lourds peuvent se déshydrater, à basse pression et, dans les cas graves, même faibles
Rencontrez des vêtements et des chaussures plus approprié pour l'exercice - Photo:. Getty Images
La deuxième erreur classique, selon Ricardo, est de croire que n'importe quelle sneaker sert à faire toutes les modalités. « Beaucoup d'étudiants utilisent une belle chaussures, mais qui ne correspond pas l'activité physique. En particulier ceux qui ont une plante très élevés, ou même qui n'a pas d'amortissement du tout, » il explique.
Les chaussures des conséquences mauvaises de choix varient d'une personne à personne, en fonction du type d'empreinte. Il peut être pronaté (vers l'intérieur), supiné (vers l'extérieur) ou neutre. Idéalement, vous devriez demander à un orthopédiste de vous dire si votre pied a besoin de soins particuliers. Et rappelez-vous: bon marché peut être cher. Choisir la mauvaise sneaker peut causer des entorses de la cheville, des blessures au tendon d'Achille, des problèmes de dos, de genou et de hanche, et même des fractures de stress dans les os des pieds dans les cas les plus graves. En plus des ampoules, des contusions et des ongles incarnés. Pour rester au sec et sans pieds d'odeur de pied toujours porter des chaussettes en coton
En savoir plus vêtements et chaussures appropriées pour l'exercice - Photo:. Getty Images
Les problèmes de santé peuvent également venir avec l'utilisation de vêtements inappropriés. «Si les vêtements sont trop serrés, l'élève peut avoir des problèmes de circulation sanguine ou même de peau», explique Ricardo. Après l'exercice, ne pas avoir des vêtements mouillés en sueur. Cela peut nuire à votre système immunitaire, ainsi que provoquer des problèmes dermatologiques tels que la mycose. Pour ceux qui transpirent beaucoup, l'astuce consiste à porter des t-shirts en tissu à coupe sèche qui évaporent la sueur plus rapidement, dissipent la chaleur et améliorent les performances.
Le meilleur choix de tops féminins pour ceux qui courent ou font une autre activité d'impact (saut à la corde, saut de corps, volleyball, handball, etc.) sont les tops nageur ou croisé dans le dos. Ils garantissent le confort et le soutien du buste, surtout pour les femmes qui ont de gros seins.
Au moment de la musculation, portez des gants, afin de ne pas avoir de callosités. Il existe des modèles en néoprène qui, bien que plus résistants, prennent un peu la sensibilité des mains quand il s'agit de ramasser les appareils. Une autre option sont les gants en tissu à séchage rapide (similaires à ceux utilisés dans le cyclisme) qui sont plus minces, mais d'autre part, donner plus d'adhérence.
Si vous aimez les activités en plein air, souvenez-vous d'utiliser toujours Cap pour vous protéger du soleil. S'échapper de celles en coton, qui deviennent humides avec de la sueur et donnent la préférence aux tissus qui permettent une évaporation rapide.
L'acide lactique est un véritable baromètre de l'efficacité de l'exercice
Nous sommes habitués à parler, et de la pensée, toujours dans la formation aérobie Et c'est facile à comprendre: la production d'énergie à partir du système aérobie est celle qui soutient principalement les exercices à long terme. Et, à titre d'exemple, le principal - la course de rue - fait du sport avec le plus grand nombre de pratiquants à travers le monde.
Marche: soins avant et pendant les personnes en surpoids ou obèses
Les personnes obèses et en surpoids doivent faire l'objet de soins particuliers avant de commencer tout exercice physique, dont l'un doit subir l'évaluation d'un médecin, de préférence un cardiologue. Il s'agit d'effectuer un bilan de santé et un test d'effort, afin d'investiguer d'éventuels changements cardiaques et métaboliques, avant de commencer un programme de marche.
