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Habituez-vous à la formation peut être une perte de temps

Habituez-vous à la formation peut être une perte de temps

Si vous allez à la salle de gym et généralement garder les ensembles, les représentants et les charges, pour un temps très long sans passez en revue votre entraînement ou demandez à votre entraîneur de le refaire. Notre corps a tendance à s'adapter facilement, surtout si vous êtes en début d'entraînement.

L'idéal est toujours d'augmenter la charge. Lors de la finalisation de la séance d'entraînement musculaire et continuer avec énergie pour répéter deux ou trois fois l'année dernière ou si vous êtes sur le tapis roulant et vous pouvez facilement parler à votre partenaire d'entraînement sans échec, essayez d'augmenter l'intensité de l'exercice et de faire des répétitions jusqu'à ce que vous laissez tomber . Avec cela, vous verrez votre formation payer plus.

L'adaptation musculaire et aérobie est très rapide et vous devez ajuster votre séance d'entraînement au cours du premier mois. Si vous avez suivi une formation assez longue, il est préférable de revoir votre programme toutes les trois semaines. Si vous êtes dans les dernières minutes du tapis roulant ou dans un exercice aérobique, essayez d'augmenter la vitesse ou la charge de deux minutes

- Quand est les exercices musculaires et la dernière série devient facile, faire une autre série

  • - dans les tronçons toujours essayer d'élargir le mouvement maximal possible, jusqu'à ce que le corps est allongé

  • - chercher toujours plus de votre corps, pour Si vous l'adaptez, il sera arrêté à temps.

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