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Les bonnes habitudes sont déterminantes pour un vieillissement en santé

Les bonnes habitudes sont déterminantes pour un vieillissement en santé

Vieillir, c'est la peur de beaucoup de gens. Tout le monde veut vivre longtemps, mais ils ne veulent pas vieillir et supporter leurs conséquences.

Le processus de vieillissement est continu, inexorable et commence peu après la naissance. Quiconque recherche une vie longue et vieillissante, malheureusement la seule méthode efficace contre le vieillissement est la mort prématurée.

Le Brésil vieillit rapidement. Selon l'OMS, en 2025, le Brésil sera le sixième pays du monde en nombre de personnes âgées, sera plus de 32 millions de personnes dans ce groupe d'âge. 2010 les données du recensement confirment cette tendance, que la population de jeunes a diminué porcentualmente, la proportion de plus de 60 ans est passé de 8,57% à 11,16% par rapport au dernier recensement effectué.

Il n'y a pas de formule magique ou fontaine de jouvence qui combattra le processus de vieillissement. Ceux qui recherchent des thérapies anti-vieillissement généralement contenu des soins de beauté, mais pour le vieillissement n'est pas assez bien juste que.

L'avancement de la médecine et le développement de nouvelles technologies ont conduit à l'allongement de la vie, il est maintenant possible de contrôler de nombreuses maladies avec des médicaments et des procédures médicales. Mais beaucoup de ces réalisations ne font que prolonger la vie sans ajouter de qualité à la période supplémentaire.

Le fardeau génétique est responsable d'une partie du succès du vieillissement, environ un quart est dû à des facteurs héréditaires. Les autres déterminants sont liés aux habitudes préventives et aux soins qui minimisent les effets délétères du vieillissement.

Le Japon a l'une des populations les plus anciennes de la planète. Dans la province d'Okinawa, le plus grand nombre de centenaires dans le monde est concentré, la grande majorité vivant de manière autonome et autonome. Ce groupe a des comportements qui se répètent dans d'autres grands groupes les plus anciens existants dans d'autres continents, comme une bonne nutrition et l'activité physique.

Ce mode de vie est adopté tout au long de la vie et même à un âge plus avancé est pas abandonné . Les principaux points communs sont de bonnes habitudes alimentaires, l'activité physique régulière, la spiritualité (quelle que soit la religion), et la vie sociale active, avec la famille fréquente et la routine et les activités sociales.

Pour un vieillissement actif avec succès, la conduite vérification -up année est fondamentale, mais pas assez. Il n'y a pas de pilules miracles ou de multivitamines magiques. Dans certains cas, l'utilisation sans discernement de vitamines et de médicaments peut même conduire à des effets indésirables.

Toute personne qui veut profiter d'une vieillesse de qualité de vie devrait investir dans votre épargne-santé, qui devrait commencer à un jeune âge. Plus les "crédits" s'accumulent, plus grandes sont les chances de vivre dans l'avenir avec autonomie et indépendance. Par conséquent, en donnant des habitudes saines au début.

Alors gardez votre évaluation périodique de santé à jour et prenez bien soin des problèmes de santé existants avec votre médecin de confiance. En outre, d'adopter de saines habitudes alimentaires, pratiquez une activité physique régulière, par exemple trente minutes par jour de marche, et célébrer la vie avec des amis et la famille!

Article écrit avec la collaboration de la gériatre Carlos André Uehara ( CRM / SP 97211), médecin de l'Institut Longevità et gériatre par la Société brésilienne de gériatrie et de gérontologie


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