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Gracyanne Barbosa montre des jambes tremblantes à l'entraînement. Y at-il un risque?

Gracyanne Barbosa montre des jambes tremblantes à l'entraînement. Y at-il un risque?

danseur Daily et le modèle Gracyanne Barbosa montré dans les détails de votre routine Instagram de formation et de l'alimentation. Amoureux de la musculation, elle a gagné un corps extrêmement fort, musclé qui divise opinions

Le fait est qu'il prend dur dans la salle de gym :. Récemment Gracyanne a publié une vidéo dans laquelle, pendant l'exécution du dispositif connu dans les académies comme extension des jambes, leur les jambes commencent à trembler beaucoup. L'image a effrayé ses disciples et a fait que beaucoup de gens se demandent si cette réaction serait l'indication que quelque chose ne va pas. Voir la vidéo du moment ci-dessous:

Gracyanne Barbosa cris pendant poids

« La plupart du temps, les tremblements qui se produisent au cours des exercices d'entraînement de poids sont associés aux muscles qui sont travaillé à l'époque, souvent avec des charges élevées en les personnes qui sont l'hypertrophie formation ou à un gain de masse musculaire. Cela génère une fatigue des fibres musculaires et, associés à des micro-blessures qui se produisent dans les fibres, activent le processus de l'hypertrophie musculaire « , dit physiothérapeute Marcel Tomonori Sera.

Il explique qu'au cours de ces exercices, les muscles ont tendance à contracter la plupart de ses fibres, à la recherche de toutes les fibres de temps qui n'ont pas encore été recrutés. « Cette recherche, avec des fibres de commutation conséquentes utilisées, génère ces tremblements. En effet, les fibres ne se contractent pas tous à la fois. Si la charge est faible, un petit groupe de fibres serait recruté et ne nécessite pas la recherche constante d'autres fibres, ne générant pas le tremblement de terre «dit l'expert.

» Mais si vous essayez de tenir un petit poids pendant une longue période, les fibres vont se ennuyer et commencer à la recherche d'autres, jusqu'à ce que vous sentez le tremblement aussi bien. Rappelez-vous c'est une cause majeure, cependant, il y a des maladies qui génèrent des tremblements pour d'autres raisons, comme des problèmes neurologiques. en cas de doute, il est préférable de consulter un médecin pour une évaluation plus approfondie et des explications plus cohérentes « , explique Tomonori.


Pratiquer des exercices de groupe réduit le stress et améliore la qualité de vie

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Selon Avec une nouvelle étude dans le Journal of American Osteopathic Association, les exercices de groupe ont amélioré les trois mesures de la qualité de vie: mentale, physique et émotionnelle. Pour la santé mentale, il était de 13% plus élevé; physique, 25%; et émotionnel, 26%. Ce n'est pas que travailler seul a des effets néfastes sur votre santé, mais selon l'étude, en pratiquant dans un groupe, les gens vont deux fois plus loin que rester dans le sport et le seul L'étude a quelques particularités qui placent ces données dans une niche très étroite: Cette étude a été menée auprès de 69 étudiants en médecine, est un échantillon très spécifique Les participants à l'étude ont choisi de travailler seuls ou avec un groupe, ce qui pourrait signifier que les gens ont choisi le milieu qu'ils préfèrent Il semble également que les sujets de l'étude se connaissaient , ce qui signifie que certains des avantages de l'environnement de groupe peuvent avoir été causés par la camaraderie et le lien - des facteurs qui peuvent ne pas être présents lorsque l'on travaille avec une équipe d'étrangers.

(Aptitude)

Brûler des calories et vous mettre en forme avec robinet

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En plus d'être une activité passionnante, car elle mêle la production de mouvements et de sons, claquettes est un moyen efficace pour obtenir en forme. En une heure de classe, une moyenne de 400 calories est dépensée, la même quantité perdue dans une séance de gym localisée. La modalité augmente même la capacité cardio-vasculaire, renforce les articulations et travaille les jambes et l'abdomen.

(Aptitude)