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Prendre un petit-déjeuner propre

Prendre un petit-déjeuner propre

Si vous avez l'habitude de quitter la maison courir sans rien manger, arrêtez déjà avec cet engouement! Le premier repas de la journée est si important qu'il vaut mieux se réveiller dix minutes plus tôt pour le faire.

Après des heures sans nourriture, le corps a besoin de reconstituer son énergie dès qu'il se réveille. « Morning Ocafe provoque notre métabolisme fonctionne à nouveau correctement, parce que pendant la nuit, il est lent et sans recevoir de l'énergie », explique la nutritionniste Daniela Jobst.

La nutritionniste explique également que ce repas devrait être complet avec protéines, vitamines, minéraux et glucides. . « Mangez tôt apporte de nombreux avantages: il donne de l'énergie à la pratique des exercices, réduit la faim tout au long de la journée, évite les dépôts de graisse localisée et aide dans les activités intellectuelles »

Le petit déjeuner doit être rempli de fruits et de céréales - Photo: Getty Images

Beaucoup de gens pensent que sauter du café peut vous aider à perdre du poids, mais ce n'est pas vrai. Une enquête de l'hôpital Cliniques Caracas, au Venezuela, en partenariat avec l'Université Virginia Commonwealth, Etats-Unis, a montré que les femmes qui consommaient au moins la moitié des calories totales de la journée toujours en premier repas poids plus perdu que ceux qui mangeaient moins

Cela a une explication simple: quand vous vous réveillez et que vous ne fournissez pas le carburant nécessaire à votre corps, il comprend que vous devez économiser.

"Si vous ne déjeunez pas, vous finissez par manger un plus gros volume à l'heure du déjeuner, en exagérant les graisses et les calories", explique la nutritionniste Carolina Mesquita.

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L'histoire selon laquelle vous devriez avoir un petit-déjeuner royal, un déjeuner bourgeois et un dîner plébéien est valable. Le déjeuner doit être plein de fruits et de grains entiers, sans renoncer aux protéines.

Les céréales sont d'excellentes sources de fibres. Ils régulent l'intestin, augmenter le volume des mouvements de l'intestin, aider à contrôler la glycémie, ce qui réduit les triglycérides et le cholestérol.

Pariez sur les pains et les grains entiers, des fruits comme les oranges, la papaye et la banane, ainsi que les graines de lin, de germe de blé , quinoa et granola. Pour assurer les portions de protéines, choisissez des sources maigres comme le lait écrémé, le fromage blanc, la ricotta, la pâte et le lait de soja, le lait écrémé ou le yogourt.


Profitez des délices de Pâques sans nuire à votre peau

Profitez des délices de Pâques sans nuire à votre peau

Le menu de Pâques est un délice, mais les exagérations peuvent se répercuter sur votre peau. « Le chocolat est très bénéfique, car elle fournit de l'énergie immédiate pour mener des activités quotidiennes, mais d'autre part, est un danger pour les personnes en surpoids et en particulier pour les personnes atteintes de diabète: environ 50% et 30% sa composition sont, respectivement, de sucre et de matières grasses « , dit le nutróloga médical, Cosmiatra et professeur à la Société brésilienne de médecine esthétique, le Dr Mercedes Granja.

(Aliments)

Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous arrêtez de boire

Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous arrêtez de boire

Bien qu'il ait un goût irrésistible, le soda est l'un des principaux méchants de la nourriture, car il n'a aucune valeur nutritive. Selon Regina Carrijo, coordonnatrice de la nutrition de l'hôpital Santa Catarina (SP), la consommation excessive et à long terme du frigorigène est due à une grande quantité de sucre, de sodium et de plusieurs substances artificielles.

(Aliments)