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Options rapide des aliments plus sains peuvent entrer dans le régime alimentaire
Tout le monde sait que la restauration rapide est pas bon pour la santé et entrave le temps pour perdre du poids. Mais quand est-ce que ce désir de manger une bonne collation? Eh bien, sachez que même sur un régime, vous pouvez vous donner ce luxe. "Quand nous pensons à la restauration rapide, nous devrions toujours nous rappeler que les préparations sont généralement grasses et salées, nous devrions donc réserver ces aliments pour quelques jours de l'année", conseille le nutritionniste. Hôpital das Clínicas de l'Université d'État de Campinas (Unifesp) Salete Brito.
La restauration rapide peut entrer dans l'alimentation - Photo: Getty Images
Ces aliments sont l'un des responsables pour les États-Unis étant le pays avec le taux d'obésité le plus élevé au monde, ainsi que d'avoir plus de la moitié de la population adulte en surpoids et s'attendent à vivre moins que leurs parents, selon les statistiques des Centers for Disease Control. Les aliments de restauration rapide manquent généralement de nutriments et contiennent des quantités excessives de graisses et de sodium, un minéral qui contribue à la rétention d'eau dans le corps, à des problèmes cardiovasculaires accrus et à l'hypertension. Cependant, de nos jours, il tend à offrir des options plus légères. « Connaître les aliments offerts par ces réseaux, il suffit de prendre la discipline d'opter pour des repas plus sains, » dit-il responsable de l'équipe nutritionnelle
My Life
, Stella Roberta. Conseils pour ne pas exagérez Pour Ne vous laissez pas à l'aise et empêchez la restauration rapide d'annuler tous vos efforts pour perdre du poids, Roberta donne quelques conseils. Aux casse-croûte, commandez la salade, le grillé et le jus ou le thé glacé. Opter pour les salades, au lieu de la combinaison sandwich et frites, fait chuter le nombre de calories du repas. Si vous ne pouvez pas résister, choisissez un petit sandwich avec de la salade et du soda léger.
Dans les pizzerias, la règle de base est de ne jamais aller aux roulettes. Choisissez les restaurants à la carte et optez pour des garnitures maigres, en évitant les fromages, la calabrese et le bacon, et les pâtes fines. Passer les pâtes épaisses et les bords farcis de cheddar et de catopyre.
Pour boire, optez pour un jus naturel. Si vous voulez une boisson alcoolisée, la meilleure option est un verre de vin.
Lorsque vous êtes dans un café, dites non aux petits pains au fromage. Si elles sont irrésistibles, gardez un lecteur moyen. Pour économiser plus de calories, l'espresso traditionnel devrait être édulcoré ou remplacé par un jus naturel.
En dessert, faites frire des glaces, des tartes et des gâteaux. La salade de fruits ainsi que d'être docinha donne beaucoup de nutriments à l'organisme tels que les vitamines et les minéraux.
rapide maison alimentaire
Le snack fait à la maison avec hamburger grillé, pain et beaucoup de salade, est toujours la meilleure option . Lorsque vous préparez un repas rapide, vous pouvez toujours contrôler la quantité de sel et de gras.
Allumettes de poulet croustillantes
Ingrédients: 500 g de filet de poitrine de poulet coupé en lanières 1 pot de sel de yaourt écrémé et de poivre noir fraîchement moulu au goût 1 tasse de flocons d'avoine 1/2 tasse de graines de sésame Méthode: Dans un bol, mettre les filets de poulet et yogourt écrémé, assaisonner de sel et de poivre au goût.
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Que ce soit pour ceux qui veulent couper les protéines animales de l'alimentation ou pour ceux qui veulent juste le restreindre, avoir les options de main pour les collations végétariennes est un must. Cliquez ici et découvrez la recette de trois délicieuses collations sans protéines animales.
