aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Voir comment Michelle a perdu 103 kg seulement avec l'éducation nutritionnelle

Voir comment Michelle a perdu 103 kg seulement avec l'éducation nutritionnelle

La surveillance Michelle Alice Spyridon, 29, toujours combattu avec l'échelle Et au fil des ans a essayé de faire plusieurs régimes, mais a toujours abandonné. «J'ai essayé de secouer l'alimentation en remplaçant le repas, entre autres. Au début, je me même encouragé parce que le poids perdu, mais a renoncé parce qu'ils étaient trop restrictives et m'a fait perdre ma motivation. »

Après avoir été frustré dans tous les régimes, Michelle repris son alimentation. Leurs plus grandes faiblesses étaient: les fast-foods et les quantités exagérées. «J'ai utilisé beaucoup de fast-foods, mangé au moins trois fois par semaine, j'ai aussi beaucoup mangé et je n'avais aucune idée à ce sujet», se souvient-il. Donc, elle a atteint £ 188!

À ce stade, Michelle s'est découragée de son régime alimentaire et était déterminée à avoir une chirurgie bariatrique. "Mais j'ai découvert que pour faire la procédure, je devrais perdre du poids." Donc, vous avez signé pour la perte de poids programme de régime et la santé. « Je l'avais essayé le programme en 2011 et a abandonné. Alors, j'ai décidé de reprendre au début de 2014 pour perdre le poids nécessaire pour effectuer la chirurgie bariatrique. »

Michelle ne pouvait tout simplement pas imaginer que sa décision de prendre le programme de la Diète et de la Santé au sérieux l'aiderait à changer sa façon de se nourrir.

Perte de poids

Au début, l'idée de rééduquer les habitudes alimentaires était difficile pour Michelle, principalement à cause de la ponctuation. « Je pourrais manger 50 points, mais nous avons mangé initialement 100 points. »

Pour surmonter cet obstacle, elle a dû faire beaucoup de changements dans votre routine alimentaire.

Tout d'abord, il réduit fortement la quantité de nourriture ingérée. Et a également décidé de ne pas manger plus de fast-foods. «Parce qu'ils sont très ponctués et que je devrais renoncer à d'autres choses dans mon alimentation quotidienne pour les consommer.» De plus, elle a également continué à manger plus d'aliments entiers qui étaient auparavant laissés à l'écart de sa nourriture. comme les fruits, les légumes et les légumes. "J'ai réalisé que je ne savais pas à quel point je mangeais, et pire, je n'avais aucune idée de comment il était possible de survivre sans cette nourriture, mais avec l'aide de DS, j'ai découvert que c'était possible". tous ces changements, Michelle a vu les chiffres de l'échelle diminuer rapidement et bientôt l'idée d'effectuer une chirurgie bariatrique n'avait plus de sens. Encore plus parce qu'avec le régime et la santé la perte de poids s'est produite sans restrictions à n'importe quelle nourriture. "Comme je perdais du poids, je me suis rendu compte que c'était le cas, alors j'ai décidé que je n'avais pas besoin de chirurgie, je continuerais avec DS." Le résultat? Michelle révèle que pendant tout le processus de perte de poids, son plus grand défi était de ne pas abandonner. « Il a eu quelques moments où ont frappé un particulièrement mauvais, surtout quand garé mon poids. Mais je continue à l'alimentation et est revenu à perdre du poids. »

Maintenant, manquant seulement 21 kg pour Michelle atteindre l'objectif de 70 kg. "Et je suis sûr que je serai en mesure d'atteindre mon objectif."

Pour ceux qui envisagent de commencer un régime, Michelle a un message. « La chose la plus importante est que le vacillement dans l'alimentation se produira, mais vous ne pouvez pas le laisser vous faire tomber et le lendemain pour commencer l'alimentation. »


« Je ne suis pas régime »: Fabiola Gadelha parler tout au sujet de votre perte de poids

« Je ne suis pas régime »: Fabiola Gadelha parler tout au sujet de votre perte de poids

Ceux qui suivent les programmes d'équilibre Le Général Manhã et SP dans l'Air, de Record TV, ont dû remarquer la transformation de la journaliste Fabíola Gadelha. Elle, qui est originaire de Manaus, n'avait jamais eu de poids jusqu'à ce qu'elle déménage à São Paulo. « Je ne l'ai jamais été maigre, mais jamais souffert de la question de la santé et beaucoup moins l'estime de soi.

(Aliments)

Le marronnier est bénéfique pour le cœur et le cerveau

Le marronnier est bénéfique pour le cœur et le cerveau

Les noix du Brésil sont une graine du même groupe de noix, d'amandes et d'autres graines oléagineuses. Il est riche en bons gras, minéraux et composés phytochimiques et a une valeur nutritionnelle élevée. Cet aliment contient de nombreuses substances antioxydantes, en particulier le sélénium. Une seule noix fournit presque 100 mcg de sélénium, ce qui correspond à 150% de la dose quotidienne recommandée.

(Aliments)