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Voyez comment Tatiane a éliminé 39 kg: "Je suis une nouvelle personne"
Le biomédical Mato Grosso Tatiane Inês Costa, 25 ans, a toujours eu des problèmes de poids. «Quand j'ai atteint ma limite de poids, je n'ai même plus quitté la maison, même la cafétéria était partie, j'ai toujours pensé:« Je vais m'habiller dans cette chaise », ils vont continuer à regarder »et finit par préférer m'enfermer à l'intérieur et me« plonger »dans plus de nourriture.»
Aller au magasin pour acheter des vêtements était aussi une autre souffrance. « Rien que j'aimé et m'a servi était à la mode, et toujours fini par prendre le service et pas ce que je voulais. Monter les escaliers, marcher un bloc, accroupie, attacher un baskets lacets, faire des choses simples, tout était synonyme de difficulté et très fatigué. "
Les habitudes alimentaires de Tatiane n'étaient pas bonnes non plus. «Ma nourriture était très mauvaise, elle était riche en graisses, je mangeais beaucoup de goodies et de pizzas et de collations, ma faiblesse, et je mangeais peu de fruits et ne mangeais pas de légumes, de grains entiers et de légumes. Tatiane était aussi sédentaire. Toutes ces mauvaises habitudes l'ont fait atteindre 152 livres!
Perte de poids
Tout au long de sa vie, Tatiane a essayé différentes méthodes pour perdre du poids. « Je l'ai fait un traitement avec plusieurs nutritionnistes privés, endocrinologues, laits frappés minceur, l'utilisation de médicaments et de nombreux régimes fous, régime soupe, le régime riche en protéines, les régimes restrictifs, les régimes Internet, tout ce qu'il a vu qui semblait aller bien. »
Son dernier choix pour la perte de poids était la chirurgie bariatrique (réduction de l'estomac). « Je l'avais consulté le médecin pour un éventuel placement de ballon gastrique, mais mon poids n'a pas été compatible et la procédure ne serait recommandée bariatrique même, et même alors, devrait réduire un peu de poids afin d'assurer une plus sûre ».
Mais Tatiane avait trop peur de subir la procédure. «C'est alors que j'ai décidé de commencer à chercher des outils pour la perte de poids par l'alimentation et baissai le régime et la santé Application »
Un peu plus tôt, Tatiane avoue qu'il ne croyait pas beaucoup dans le régime et la santé « Je pensais, .. Comment vais-je perdre du poids, manger autant alors j'ai décidé de donner une chance à moi-même et à la Diète et à la Santé, et c'était juste un coup de foudre dès la première semaine. "
Tatiane a commencé à voir les résultats tôt dans le programme. «J'ai commencé à perdre du poids et, plus étonnant, sans mourir de faim. En effet, nous avons appris que peu importe la quantité, mais la qualité de chaque aliment. » Tatiane
Les habitudes changent
nécessaire pour améliorer et la qualité des aliments qui consommé « La salade était toujours mon ennemi numéro un dans l'éducation nutritionnelle. Sur les 22 années de la vie, la salade n'a pas eu le temps dans mes repas, je le détestais. Et la DS m'a aidé à changer, maintenant la moitié de mon plat est salade, je manquant quand elle n'a pas. "
Elle a également commencé à manger plus d'aliments entiers, fruits, légumes et légumes. «J'ai introduit un certain nombre d'aliments riches en fibres que je n'aurais jamais pensé manger un jour, et aujourd'hui, ils font partie de mes aliments préférés. une nouvelle Tatiane. "
En outre, les aliments frits, les pizzas, les collations, l'excès de graisse, les aliments riches en calories ne font plus partie de la routine quotidienne de Tatiane. « Le DS est pas seulement un programme où ils passent une liste de ce manger jour après jour, est bien au-dessus qui, avec lui, nous avons appris la nourriture d'une manière plus saine, sans couper tous les aliments que vous aimez, juste faire des changements plus sains Et c'est là que la différence est, DS vous montre le chemin et comment le faire de la bonne façon, mais c'est vous qui devez suivre ce chemin, vous prenez vos décisions. "
Bien sûr, la rééducation alimentaire n'a pas toujours été facile. «J'ai eu beaucoup de chutes, mais j'avais l'insistance recommencer après chaque et cela met les vainqueurs. Victorieux est que vous savez après chaque chute et continuer sur toute difficulté. Et ne vous précipitez pas, l'éducation nutritionnelle est pour la vie, et si nous cherchons une alimentation saine, nous n'apprendrons pas tout d'un jour à l'autre, mais progressivement, en faisant un pas à la fois. "
Résultats
Avec toutes ces transformations, Tatiane a réussi à perdre 39 kg! «Ma santé s'est beaucoup améliorée, mes tests étaient tous normaux, avant que le cholestérol, les triglycérides et le glucose ne changent. L'estime de soi de Tatiane a également changé. "Mon amour-propre était très bas et aujourd'hui c'est complètement le contraire, avant, je n'aimais pas partir, maintenant j'aime ça et j'adore aller acheter des vêtements, car aujourd'hui je peux choisir ce que je veux." Tatiane a encore 44 livres, mais elle ne se décourage pas. "Mes habitudes ont vraiment changé et je me sens prêt à éliminer les 44 livres suivantes."
L'excès de liquide de refroidissement peut causer des problèmes d'obésité et de foie
Bien sûr, cette période de l'année en raison de la température élevée pendant la journée, les gens commencent à consommer plus de liquides. Cette habitude, qui devrait être en bonne santé et apporter que des avantages pour le corps commence à se faire du mal quand nous faisons entre les boissons est le réfrigérant.
Comparez neuf types de pains avant de les inclure dans l'alimentation
Manger un bagel beurré pour le petit déjeuner est presque une tradition pour les Brésiliens. Plus que délicieux, les pains sont riches en glucides. nous nous rappelons que ces nutriments sont le jour du blé (10 Novembre), important pour le fonctionnement du corps et ne doivent pas être laissés sur le régime sans avis médical.
