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Une alimentation riche en sucre est associée à une dépression

Une alimentation riche en sucre est associée à une dépression

Qui ne s'est pas senti heureux pendant la dégustation d'un délicieux morceau de chocolat ou à la fin d'un pouding au lait condensé? Eh bien, ces "émotions" surviennent après la montée de substances dans le cerveau appelées neurotransmetteurs. Ce sont ces substances, en particulier la sérotonine et la dopamine, qui vont dans les hauteurs quand vous recevez les nouvelles que vous avez obtenues sur la Mega-Sena, atteignez la cible dans vos projets et même pendant un orgasme. Le sentiment de joie, d'humour, de plaisir et de bonheur dépend de la perception de ces neurotransmetteurs par le cerveau. En fait, beaucoup de gens deviennent dépendants de certains médicaments parce que beaucoup d'entre eux sont également capables de stimuler la dopamine, le cerveau veut Addicting constamment ce sentiment d'extase.

Au cours des dernières années des études de neurophysiologie ont montré que certains aliments ont la capacité de stimuler directement la sérotonine et la dopamine, et peuvent également vicier notre cerveau dans la recherche constante d'eux. Le sucre et les aliments «gras» stimulent respectivement la sérotonine et la dopamine.

Comprenons-nous mieux? La sérotonine, neurotransmetteur qui agit dans l'humeur, le sommeil, l'appétit, la relaxation et le bien-être, ne vient pas de l'au-delà dans notre cerveau étant nécessaire pour le faire. Obtenir dans une matière première de base pour la production de la sérotonine, un élément nutritif (acide aminé) appelé tryptophane, provenant de sources alimentaires, mais pour entrer dans le cerveau et servir comme matière première pour former la sérotonine nécessite? Lift? glucose, qui est un autre élément nutritif généré par l'apport de glucides, comme les céréales, les légumes, les fruits et les sucres d'y entrer aussi et bonbons comme exemples.

Un régime sans glucides, comme beaucoup le font pour perdre du poids, conduit de nombreux adeptes à une humeur changeante et une irritabilité, peut-être en tombant de la sérotonine cérébrale. Soit dit en passant, est la chute de la sérotonine et de la dopamine dans le cerveau qui déclenche les cadres de la dépression, pas étonnant que les médicaments prescrits par les psychiatres pour traiter le même but d'équilibrer les niveaux de ces neurotransmetteurs. Mais pour quelles raisons est la chute de la sérotonine dans le cerveau? En plus de prédisposition génétique, les facteurs hormonaux peuvent influer sur la façon dont le changement de certaines hormones avant les menstruations, ce qui provoque une femme de rester avide de bonbons.

La substance tryptamine dans le chocolat, stimule directement la production de sérotonine, ce qui justifie alors ce besoin d'arracher une boîte entière de chocolat que de nombreuses femmes ont avant la menstruation. Des facteurs tels que le stress permanent (émotionnel, physique, etc.) sont également capables de prendre la chute de la sérotonine dans le cerveau, ce qui déclenche aussi la dépression fréquente.

Des études publiées au cours des dernières années le régime alimentaire associé riche en sucres avec une plus grande tendance à la dépression, bien que beaucoup d'entre eux ont un faible nombre de participants peuvent ne pas extrapoler à la population générale, car il existe des facteurs génétiques (individuels) qui rendent certaines personnes plus sensibles à la dépression, ne sont pas directement corrélée à la consommation de sucres. Une étude publiée en Avril 2014 dans la revue PLoS One (Journal.Pone) a conclu qu'un régime alimentaire riche en boissons sucrées peut augmenter le risque de dépression chez les personnes âgées, alors que la consommation de caféine à des niveaux appropriés pourrait diminuer le risque dans ce même groupe .

de toute façon, chaque fois qu'il ya une forte impulsion pour la production d'un neurotransmetteur, comme la dopamine et la sérotonine, par exemple après l'utilisation récréative d'un médicament, après l'effet stimulant alors viendra sûrement une sensation désagréable la dépression, en raison de la chute soudaine de ces neurotransmetteurs après l'hyper stimulation. Les personnes qui consomment de la cocaïne rapportent un sentiment de dépression à la fin du traitement. Il est donc possible que les patients sujets à la dépression ou même déprimé plus après la consommation de sucre et ont leur sérotonine stimulé veulent répéter leur consommation de façon constante après un certain temps de leur consommation, de l'ordre de maintenir le sentiment de plaisir provoqué par le sucre, devenant alors un cercle vicieux.

Une autre ligne de raisonnement peut également aider à comprendre les ravages du sucre dans le cerveau. On sait que l'élévation excessive de glucose (sucre) dans le conduit de sang à une oxydation (glycation) de vous déterminer les cellules, y compris les neurones du cerveau, ce qui peut perturber la neurotransmission, qui est la capacité des neurones à communiquer correctement avec l'autre , influençant ainsi négativement le fonctionnement parfait du cerveau, y compris l'action correcte des neurotransmetteurs. Avec ce mécanisme de neurotransmission altéré, il pourrait y avoir une action moins efficace de la sérotonine. Des études sont en cours pour confirmer cette hypothèse: il est difficile de conclure en termes scientifiques si la consommation excessive de sucre déclenche une dépression ou si le dépressif a un «aliment réconfortant» dans le sucre qui lui donne un sentiment de «plaisir» à savoir, que ce soit la cause ou conséquence.

Enfin, l'idéal est que nous devons fournir au cerveau, à travers nos aliments, les nutriments qui sont importants pour la production de sérotonine, tels que le tryptophane, dans l'huile comme les châtaignes, les noix, les amandes et les arachides, le poisson, le yogourt, les œufs, les pois, les bananes, le chou-fleur, entre autres. L'acide folique, qui se trouve également dans les lentilles, la levure de bière, les haricots noirs, les pois, le brocoli, les épinards, contribue également à la production du neurotransmetteur du cerveau impliquée dans l'humeur et le bien-être, ce qui contribue à une diminution du risque de la prévalence de la dépression, puisque les études ont mis en corrélation nombre croissant de personnes déprimées dans les populations à faible consommation d'acide folique.

plus est également important de rechercher des professionnels formés pour traiter avec précision le diagnostic et le traitement de la dépression qui conduit le plus souvent à une perte de qualité de vie en compromettant la vie quotidienne des personnes dans cette condition.

En outre, il est également important de rechercher des professionnels qualifiés pour traiter avec précision le diagnostic et le traitement de la dépression, ce qui entraîne le plus souvent une perte de qualité de vie en compromettant la journée. le jour des personnes qui sont dans cette condition. Prenez soin de vous et cherchez une alimentation saine autant que possible.


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