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Et HIIT entraînement jambe: comment concilier et profitez des avantages
HIIT20 DE FORMATION avoir comme principe de base pour augmenter la fréquence cardiaque maximale et il utilise beaucoup d'exercices qui dépense calorique élevé et la plupart d'entre eux ont un grand recrutement des muscles des jambes.
En raison de cette , il faut faire une combinaison entre les deux exercices (entrainement des jambes et entrainement hiit), en évitant au maximum la compétition entre eux. Quand je dis éviter la concurrence, le souci est de savoir comment éviter une séance d'entraînement interférer avec la performance d'autres formations, tout dépend de ce que votre objectif et quels sont les deux semaines de formation.
séances d'entraînement à trames entrelacées
la fusion de la formation HIIT avec une séance d'entraînement dans les membres inférieurs doit tenir compte de certains éléments comme :. objectif de l'étudiant, la fréquence de formation hebdomadaire et quels sont les autres formations et combien de temps vous avez à former
Si votre objectif est augmenter la masse musculaire dans les membres inférieurs et vous faites déjà un entraînement avancé, est exercices intermédiaire à l'aide intéressante à HIIT pour recruter moins les muscles des jambes, dans ce cas, les meilleures alternatives pour les stimuli cardio se sauter à la corde, le détachement de côté, la boxe et des pantins.
Cependant, cela ne signifie pas que les muscles de recruter des jambes, mais que le recrutement est beaucoup plus petite que la course, pour tirer sur le vélo, faire burpes, et clibers montain donc ça va D'autre part, si votre séance d'entraînement des membres inférieurs n'est pas avancée et son accent est mis sur la réduction des graisses que vous pouvez faire la formation entremêlant avec ces exercices qui utilisent plus les jambes.
Il vaut la peine de préciser que n'est pas l'exercice qui détermine si la séance d'entraînement est CIIH ou non, la vérité est que, pour être dans la zone de HIIT vous devez séance d'entraînement avec une fréquence cardiaque moyenne supérieure à 85% bpm et alors seulement obtiendrez les effets de formation post qui provoque HIIT dont la chose principale est de garder votre corps avec le métabolisme rapide pendant quelques heures, et que vous brûler plus de calories.
avantages HIIT formation intermédiaire et d'entraînement des jambes
les avantages sont l'optimisation des temps, des études Hiit continuer à progresser beaucoup dans le monde entier et il est de plus en plus évident que vous pouvez avoir plus de résultats d'entraînement en moins de temps. Compte tenu de ce qui a HIIT grande dépense d'énergie peut être modifiée avec des exercices musculaires fonctionnels ou machines guidées.
Recommandations
Dans la pratique je recommande de faire un test avec procotolo de Tabata et de le faire après la séance d'entraînement des jambes. Dans ce protocole, vous faites 8 plans de l'un des exercices que j'ai cités ci-dessus pendant 20 secondes et vous vous reposez 10 secondes pour prendre la photo suivante. Après avoir répété les 8 coups, vous verrez que la durée totale de cette séance d'entraînement n'a été que de 4 minutes. Ce format de combinaison peut et doit évoluer vers plusieurs chemins, mais vous aurez besoin de conseils plus spécialisés.
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