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Comment le culturisme agit pour adoucir les effets du vieillissement

Comment le culturisme agit pour adoucir les effets du vieillissement

Nous savons maintenant que la musculation est une pratique d'entraînement extrêmement importante pour la santé, le développement corporel et la prévention des maladies. De nombreuses études ont démontré l'efficacité de la formation de poids (formation de résistance), ce qui prouve les avantages pour la santé et la condition physique des gens.

de nombreux avantages tels que l'amélioration de la masse musculaire, la flexibilité et la masse osseuse, l'amélioration des conditions fonctionnelles les personnes âgées, où nous avons des physiciens plus âgés avec plus de force physique, de disposition et moins de symptômes de dépression.Une de ces études a révélé que les personnes âgées qui pratiquaient la course ou la natation avaient les mêmes niveaux d'hypotrophie musculaire (diminution masse musculaire, le contraire de l'hypertrophie) chez les personnes âgées sédentaires. Face aux nouvelles études, nous avons la nouvelle réalité de l'entraînement physique pour adoucir les effets du vieillissement basé sur le travail de la force, des exercices musculaires, où la musculation a joué un rôle fondamental

Parce que 70% des accidents avec les personnes âgées sont dus à une diminution de la capacité à marcher, à courir et à vieillir. sauter, lié à une capacité de coordination accrue, alors il devient évident que cela vaut la peine de l'entraînement musculaire spécifique pour améliorer les activités quotidiennes chez les personnes âgées. En outre, un renforcement des principaux groupes musculaires (en particulier les abdominaux et les muscles du dos), obtenus tout au long de la vie, empêche l'apparition prématurée des problèmes posturaux, avec leurs conséquences.

Grâce à la formation de la force, adaptée à l'âge, qui accompagne toute la vie, les processus dégénératifs de la colonne vertébrale, tels que les dégénérescences des disques vertébraux lombaires, peuvent être positivement influencés. Ces dégénérescences sont très fréquentes chez les personnes âgées, et causent de nombreuses douleurs et l'impossibilité de se déplacer avec compétence. Les gens qui forment montrent régulièrement une morbidité plus faible par rapport aux syndromes de douleurs au dos que les personnes sans formation.

Un autre facteur important est l'esthétique que le poids agit sur la composition corporelle de la personne, ce qui rend plus maigre, augmenter la quantité de muscles et réduire la graisse de votre corps, il fait paraître beaucoup plus jeune personne, parce que la graisse offre un look plus.

le grand avantage dans la pratique de la formation de poids pour les personnes âgées est le renversement le cadre de handicap moteur résultant de l'atrophie, ce qui empêche une augmentation dangereuse de la pression artérielle et la fréquence cardiaque présentés dans les activités de routine quotidienne.

la faiblesse musculaire des personnes avant l'intensité élevée des efforts de la vie quotidienne, détermine les réponses hémodynamiques excessives, tandis que pour les personnes ayant une musculature plus forte, les mêmes efforts deviennent moins intenses, nécessitant moins d'effort musculaire selon les études de Maria A. Flatarone de Divison on Aging à la Harvard Medical School au Congrès scientifique pré-olympique international sur l'activité physique, le sport et la santé à Dallas , 1996, le facteur conditionnel de la force a une importance extraordinaire pour les bio-marqueurs du vieillissement, qui sont scientifiquement prouvés, mais encore peu connus:

Perte de masse musculaire

Perte de force

Réduction du métabolisme basal

  • Composition du poids corporel le plus nocif
  • Diminution de la capacité aérobie
  • Tolérance réduite au glucose
  • Diminution de la pression artérielle
  • Réduction de la densité osseuse
  • thermorégulation difficile
  • Maria A. Flaratone (formation des chercheurs) dit: « l'indépendance fonctionnelle est dans la vieillesse, le niveau du corps, en particulier une question de force et non de capacité du système cardiovasculaire. "
  • Aujourd'hui nous savons combien d'exercices musculaires font différence dans un programme de formation pour adoucir les problèmes de vieillissement, et avec cela, nous pouvons nous concentrer sur la force comme un moyen de former d'autres capacités physiques et avec elle tout le système de l'individu, c arthroscopique, respiratoire, endocrinien, moteur et musculaire.

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    Est-ce que l'exercice est plus facile à pratiquer que marcher? Pour échapper au mode de vie sédentaire, c'est le moyen le plus simple de commencer. Et vous n'avez même pas besoin de vous joindre à une salle de sport - mettez-vous les pieds dans la rue et appréciez toujours de connaître la ville. Qui est dans la capitale Sao Paulo et est intéressé par l'activité peut profiter de la Night Walk , ce qui favorise bien sûr culturelle et libre de deux heures, à proximité du Théâtre Municipal -.

    (Aptitude)

    Ne pas être malade pour prendre soin de la chaleur pendant l'exercice

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    La chaleur de cette année est très forte, et nous avons besoin de soins pour effectuer des exercices physiques. Notre corps travaille à 36 ° C, quand nous faisons des activités physiques, la température du corps s'élève à 38 ° C, une température très semblable à état fiévreux. Cette situation provoque déjà la déshydratation, et donc nous transpirons.

    (Aptitude)