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Comment le culturisme agit pour adoucir les effets du vieillissement

Comment le culturisme agit pour adoucir les effets du vieillissement

Nous savons maintenant que la musculation est une pratique d'entraînement extrêmement importante pour la santé, le développement corporel et la prévention des maladies. De nombreuses études ont démontré l'efficacité de la formation de poids (formation de résistance), ce qui prouve les avantages pour la santé et la condition physique des gens.

de nombreux avantages tels que l'amélioration de la masse musculaire, la flexibilité et la masse osseuse, l'amélioration des conditions fonctionnelles les personnes âgées, où nous avons des physiciens plus âgés avec plus de force physique, de disposition et moins de symptômes de dépression.Une de ces études a révélé que les personnes âgées qui pratiquaient la course ou la natation avaient les mêmes niveaux d'hypotrophie musculaire (diminution masse musculaire, le contraire de l'hypertrophie) chez les personnes âgées sédentaires. Face aux nouvelles études, nous avons la nouvelle réalité de l'entraînement physique pour adoucir les effets du vieillissement basé sur le travail de la force, des exercices musculaires, où la musculation a joué un rôle fondamental

Parce que 70% des accidents avec les personnes âgées sont dus à une diminution de la capacité à marcher, à courir et à vieillir. sauter, lié à une capacité de coordination accrue, alors il devient évident que cela vaut la peine de l'entraînement musculaire spécifique pour améliorer les activités quotidiennes chez les personnes âgées. En outre, un renforcement des principaux groupes musculaires (en particulier les abdominaux et les muscles du dos), obtenus tout au long de la vie, empêche l'apparition prématurée des problèmes posturaux, avec leurs conséquences.

Grâce à la formation de la force, adaptée à l'âge, qui accompagne toute la vie, les processus dégénératifs de la colonne vertébrale, tels que les dégénérescences des disques vertébraux lombaires, peuvent être positivement influencés. Ces dégénérescences sont très fréquentes chez les personnes âgées, et causent de nombreuses douleurs et l'impossibilité de se déplacer avec compétence. Les gens qui forment montrent régulièrement une morbidité plus faible par rapport aux syndromes de douleurs au dos que les personnes sans formation.

Un autre facteur important est l'esthétique que le poids agit sur la composition corporelle de la personne, ce qui rend plus maigre, augmenter la quantité de muscles et réduire la graisse de votre corps, il fait paraître beaucoup plus jeune personne, parce que la graisse offre un look plus.

le grand avantage dans la pratique de la formation de poids pour les personnes âgées est le renversement le cadre de handicap moteur résultant de l'atrophie, ce qui empêche une augmentation dangereuse de la pression artérielle et la fréquence cardiaque présentés dans les activités de routine quotidienne.

la faiblesse musculaire des personnes avant l'intensité élevée des efforts de la vie quotidienne, détermine les réponses hémodynamiques excessives, tandis que pour les personnes ayant une musculature plus forte, les mêmes efforts deviennent moins intenses, nécessitant moins d'effort musculaire selon les études de Maria A. Flatarone de Divison on Aging à la Harvard Medical School au Congrès scientifique pré-olympique international sur l'activité physique, le sport et la santé à Dallas , 1996, le facteur conditionnel de la force a une importance extraordinaire pour les bio-marqueurs du vieillissement, qui sont scientifiquement prouvés, mais encore peu connus:

Perte de masse musculaire

Perte de force

Réduction du métabolisme basal

  • Composition du poids corporel le plus nocif
  • Diminution de la capacité aérobie
  • Tolérance réduite au glucose
  • Diminution de la pression artérielle
  • Réduction de la densité osseuse
  • thermorégulation difficile
  • Maria A. Flaratone (formation des chercheurs) dit: « l'indépendance fonctionnelle est dans la vieillesse, le niveau du corps, en particulier une question de force et non de capacité du système cardiovasculaire. "
  • Aujourd'hui nous savons combien d'exercices musculaires font différence dans un programme de formation pour adoucir les problèmes de vieillissement, et avec cela, nous pouvons nous concentrer sur la force comme un moyen de former d'autres capacités physiques et avec elle tout le système de l'individu, c arthroscopique, respiratoire, endocrinien, moteur et musculaire.

  • Pour Cielo, gérer l'anxiété aide à gagner dans le sport

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    Il a été l'un des grands noms du sport brésilien en 2009 et est le nageur le plus rapide du monde en preuve de la vitesse. Ce dernier fait de São Paulo Cesar Cielo a battu le record du monde du 50 m nage libre avec un temps de 20s91 pour le tournoi disputé ouvert à Pinheiros Club à São Paulo, le vendredi (18).

    (Aptitude)

    L'excès d'exercice est tout aussi nocif que l'inactivité physique, dit l'étude

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    De nombreuses études ont déjà prouvé que la pratique de l'exercice physique est l'un des secrets de l'augmentation de la longévité. Mais tout a une limite. C'est parce que le surentraînement, le prétendu surentraînement, peut être tout aussi nocif que le mode de vie sédentaire. Selon les auteurs, qui faisaient partie du groupe British Medical Journal (BMJ), une étude publiée le 29 novembre dans le Heart Aux États-Unis, l'Institut de cardiologie Mid America de Saint Luke et l'École de médecine de l'Université du Queensland , bien que l'entraînement régulier soit bénéfique, l'exagération peut le rendre plus nocif.

    (Aptitude)