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Comment savoir si le gain de poids après poids est la graisse ou de muscle
Lors du démarrage d'un programme d'exercice il est important d'avoir des paramètres de comment vous êtes. Grâce à une évaluation de la composition corporelle, nous pouvons identifier la graisse corporelle et l'indice de masse maigre de votre corps entier.
Si vous avez commencé votre musculation, mais que votre poids sur la balance n'a pas diminué, vous devriez noter si vous consommez plus de calories que vous dépensez, ou si vous prenez de la masse musculaire, et avec cela changer la masse de graisse pour les muscles. Dans la planification au cours de revalorisations de vos séances d'entraînement peuvent observer ce qui se passe.
La masse musculaire a le même poids que la graisse, le muscle 1 kilo est le même que 1 kg de graisse, mais le muscle est plus compact. Cela signifie que la masse maigre prend moins d'espace que la masse grasse. Donc, quand nous faisons un entraînement musculaire, nous réalisons que nos vêtements ont l'air beaucoup mieux, ces pantalons qui tiennent bien dans le ventre, maintenant il est plus lâche à la taille. Cela justifie la réduction de la circonférence, et le gain de maintenance ou de poids. Faites le test dans une boucherie en commandant 1 kg de muscle et 1 kg de graisse, puis comparez le volume des deux morceaux.
Pour ceux qui effectuent des activités physiques, en particulier en mettant l'accent sur l'hypertrophie, Il en résulte un équilibre, car à la fin d'un entraînement ou au cours des cycles, il est plus que normal que le poids augmente. Pour ceux qui cherchent une perte de poids, il est préférable de changer l'échelle à l'aide du ruban à mesurer et de l'adipomètre, car perdre des mesures est plus important sur le plan esthétique et réduire le pourcentage de gras est le plus indiqué en termes de santé. Rappelez-vous que l'entraînement ou le régime alimentaire doivent être adaptés à vos objectifs.
L'augmentation de la masse musculaire entraîne une augmentation du métabolisme et donc une perte de graisse corporelle. Par conséquent, il est d'une extrême importance les exercices musculaires dans les programmes d'exercices qui visent à la perte de poids (graisse). Le muscle a besoin de calories pour survivre et cela nous amène à métaboliser les graisses qui s'accumulent dans le corps.
L'union d'un entraînement régulier et d'une bonne nutrition entraînera une augmentation de vos muscles. Déjà réalisé avec un mois de formation, mais des résultats plus significatifs prennent trois mois.
Lorsque vous démarrez votre programme d'exercice faire une évaluation de la composition corporelle et tous les deux mois pour retracer pour suivre les résultats de votre formation, les gains de masse indice de graisse musculaire et corporelle
L'Australien de 94 ans devient accro au gym
La pratique de l'activité physique est essentielle pour les personnes de tout âge et vise à maintenir la santé et le bien-être. Cependant, beaucoup finissent toujours par fuir l'exercice, mais ce n'est certainement pas le cas de l'Australienne Edna Shepherd. À l'âge de 94 ans, elle inspire beaucoup de gens qui veulent mettre fin aux excuses et à l'exercice régulier.
Nettoyage de la maison vous aide à perdre du poids ainsi que la salle de fitness
Pratique des activités de courte durée, comme le nettoyage de la maison ou monter des escaliers pendant au moins dix minutes apporte les mêmes avantages pour la santé que des séances d'entraînement intenses dans le gymnase pendant de longues périodes. C'est ce que dit l'étude de l'Université de Boston.
