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Comment prévenir et traiter l'éperon calcanéen

Comment prévenir et traiter l'éperon calcanéen

Le plus gros os de la structure squelettique du pied est le calcanéum. Il soutient tout le poids de notre corps, subissant ainsi un impact intense et constant.

L'une des raisons les plus fréquentes de la demande orthopédique est la plainte de douleur au talon. Microtraumas dans l'os du calcanéum peut conduire à la formation de l'éperon. La même blessure qui déclenchent normalement l'émergence de ce qu'on appelle la fasciite plantaire, une inflammation de l'aponévrose plantaire, tissu qui recouvre la plante du pied des muscles provoque aussi l'apparition de l'éperon du talon. Mais la douleur caractéristique ne vient pas de l'éperon, comme beaucoup de gens l'imaginent, mais de l'inflammation du tendon et du fascia. Les femmes sont plus sensibles au problème.

Quel est l'éperon du talon?

La semelle est composée de structures élastiques (musculaires) et rigides (fascia) qui augmentent, dans la pratique, pour améliorer l'efficacité et potentialiser la force des muscles fléchisseurs courts des doigts. L'éperon du talon est caractérisée par une protubérance osseuse à la base du calcanéum (la plante du pied) ou dans la région postérieure du calcanéum et à proximité de l'insertion du tendon d'Achille.

Cette inflammation chronique du talon inférieur affecte non seulement le calcanéum mais aussi les tendons. Et si l'inflammation se prolonge pendant une longue période, peut provoquer une calcification du tissu autour de l'os du talon, ce phénomène est ce qui conduit à la formation d'éperons. Le nom populaire de la maladie, « éperon coq », est associé à précisément cette calcification similaire à l'impulsion du coq.

Spur causes de talon

variables situations qui provoquent le stress chronique à la zone du talon peut provoquer l'apparition d'un éperon. . Les personnes atteintes de la courbure des pieds pointus, souffrant de surpoids ou qui debout travaillent depuis longtemps ont une forte tendance à présenter le problème

Autres facteurs de risque pour l'émergence d'éperons de talon sont:

  • Utilisation, excessivement, talons hauts ou des chaussures qui ne sont pas appropriés pour les pieds. C'est le cas des chaussures très serrées ou anciennes
  • Pratiquez un sport avec un fort impact sur les pieds. La danse et le fonctionnement, par exemple
  • Changer la mars, comme marcher avec un pied bot.

Les symptômes de l'épine calcanéenne

A peine l'éperon provoque un signal apparent, comme une rougeur ou une inflammation. Ce qui caractérise en fait le problème, c'est la douleur. Généralement, la douleur palpite dans la zone plantaire du talon. Mais attention :. Pas toutes les douleurs dans cette région Spur et il y a des cas où le problème est asymptomatique

Traitement de l'épine calcanéenne

Dans un premier temps, l'inflammation peut être contrôlée avec le repos et le lieu de la glace. Mais dans les cas de résistance, la meilleure forme de traitement est la kinésithérapie qui offre des étirements et des exercices très spécifiques pour les pieds et les mollets. La grande majorité des patients répondent bien au traitement avec des techniques de thérapie physique

Quelques conseils pour la pratique à la maison :.

Quelques exercices simples sont efficaces pour soulager les symptômes de l'éperon du talon. Ils peuvent être fabriqués à la maison et évitent souvent l'utilisation de médicaments et même la chirurgie. Mais, attention! Commencez votre physiothérapie à la maison avec vos pieds enflés. Effectuez les mouvements au moins deux fois par jour et éviter les activités sportives au cours des deux premières semaines

1) marcher pieds nus sur un sol de niveau autant que possible, car cela favorise l'étirement plantaire ;.

2) Lorsque vous vous réveillez, toujours allongé sur le dos, dirigez vos orteils vers votre tête pendant 20 secondes. Répétez cinq fois,

3) Étirez la plante du pied. Reposez vos orteils sur le mur et le talon sur le sol, puis faites glisser vos doigts lentement jusqu'à ce que la plante de votre pied s'aplatit contre le sol. Répétez ce mouvement huit fois par jour sur chaque jambe;

4) Tendez le veau en utilisant une rampe. Alors que d'une jambe reposant sur le dessus de la rampe, l'autre est basé sur le genou tendu. Gardez le talon sur la rampe et à proximité du corps du support. Laissez la colonne vertébrale droite et maintenez la position pendant 20 secondes. Faites cet exercice huit fois sur chaque jambe;

5) Répétez le mouvement ci-dessus, maintenant avec le genou plié. De plus pendant 20 secondes et huit fois sur chaque jambe.

Comment prévenir l'épine calcanéenne

  • Contrôle propre poids corporel excessif pour réduire le stress causé sur les pieds
  • Utiliser des chaussures appropriées dans les sports et jour après jour. Autant que possible, éviter les chaussures à talons hauts
  • Renforcer régulièrement les muscles plantaires. Demandez des conseils professionnels avant de commencer les exercices pratiques
  • Gardez une attention à la posture en position debout et marcher lentement
  • Évitez de marcher sur la pointe des pieds
  • La « heelstraps » soulagent la douleur, mais augmenter la pression dans l'usine du pied. Choisissez les semelles complètes.


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