aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Comment accélérer le métabolisme?

Comment accélérer le métabolisme?

Si vous êtes avec quelques kilos supplémentaires et très difficile de les perdre, il est très fréquent de mettre le blâme sur le métabolisme paresseux. Mais est-il le vrai coupable? Plus que cela, que pouvez-vous vraiment faire pour accélérer votre métabolisme?

Qu'est-ce que le métabolisme?

Le métabolisme est un ensemble d'hormones et d'enzymes qui transforment les calories (nourriture) en énergie, d'une manière plus ou moins efficace.

il est celui qui fixe le rythme auquel vous brûlez les calories que vous consommez et également responsable de la rapidité avec laquelle vous passez ou accumulez ces calories.

votre métabolisme souffre diverses influences telles que l'âge ( le métabolisme ralentit d'environ 5% tous les dix ans après 40 ans), le sexe (les hommes brûlent plus de calories que les femmes), la masse maigre (musculaire) présente (métabolisme plus élevé et plus rapide) et l'hérédité. > de temps en temps, les problèmes de santé tels que l'hypothyroïdie ou l'insuffisance d'autres hormones peuvent également ralentir le métabolisme.

« problèmes de santé tels que l'hypothyroïdie ou l'insuffisance d'autres hormones peuvent également ralentir le métabolisme. »

Aceleran de votre "moteur"

Bien qu'il soit difficile de changer les facteurs, il existe heureusement des moyens d'accélérer votre dépense calorique quotidienne. La meilleure façon est une activité physique régulière, qui devrait inclure des exercices aérobiques et de renforcement musculaire, qui vous aideront à maintenir votre taux métabolique à long terme.

Les cellules des muscles brûlent des calories plus rapidement que la normale. les cellules de graisse, même au repos.

des études ont montré que chaque kilogramme de brûler la masse musculaire 70 calories par jour, alors que chaque kilogramme de graisse brûle seulement quatre calories par jour.

Bien que 30 minutes de brûlure d'exercice aérobie plus de calories que 30 minutes de renforcement musculaire, dans les heures qui suivent l'exercice physique, est la musculature qui sera responsable du maintien de son augmentation des dépenses métaboliques. En d'autres termes, avoir plus de muscles signifie que vous pouvez manger plus et prendre moins de poids.

Mangez plus souvent et brûlez plus vite

Plus vous mangez, plus vite vous brûlerez des calories.

L'inverse est également vrai: si vous passez trop d'heures sans manger ou «sauter» des repas, votre métabolisme ralentit, ce qui permet d'économiser de l'énergie.

Un autre facteur important est que les personnes qui prennent un «goûter» entre les repas principaux ont tendance à en manger moins pendant le déjeuner et le dîner, ce qui entraîne une diminution significative de la quantité de calories consommées quotidiennement, entraînant une augmentation du métabolisme et une diminution de la graisse corporelle

Les aliments qui accélèrent la combustion calorique

Les protéines nécessitent environ 30% d'énergie en plus pour être digérées. Donc, en théorie, les collations riches en protéines sont meilleures, cependant, rien de concret n'a été découvert sur les aliments qui aident à brûler les calories.

Certains éléments comme le poivron rouge et le thé vert ont la propriété d'accélérer le métabolisme basal dans les 30 minutes suivant votre consommation, mais ces bénéfices ne sont pas suffisants pour générer une perte de poids significative.

En résumé, pour accélérer votre métabolisme, rien de mieux que d'augmenter votre masse musculaire en mangeant une alimentation riche en protéines en plus de temps et moins de quantité.


Suppression n'est pas le amygdales premier choix pour le traitement de l'inflammation

Suppression n'est pas le amygdales premier choix pour le traitement de l'inflammation

La chirurgie amygdalienne a connu une baisse spectaculaire des indications au cours des dernières décennies, mais elle est encore très fréquente. La progression des antibiotiques, de mieux en mieux, a permis de traiter les infections, qui étaient la meilleure indication pour la chirurgie, avec des médicaments.

(Santé)

5 Applications vous aident à vous rappeler du temps pour prendre des médicaments

5 Applications vous aident à vous rappeler du temps pour prendre des médicaments

Cette application vous permet de créer des rappels horaires pour chacun de vos médicaments et apporte également la liste des médicaments approuvés par l'ANVISA. Une autre différence est qu'avec cette fonctionnalité, vous aurez toujours un historique de votre traitement à portée de main. Souvent, l'application envoie des messages et des conseils sur les traitements et les maladies.

(Santé)