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L'hydro-gymnastique est un excellent exercice pour sortir de l'inactivité physique et perdre du poids.

L'hydro-gymnastique est un excellent exercice pour sortir de l'inactivité physique et perdre du poids.

L'aquagym est un exercice qui peut être pratiqué par des personnes qui cherchent à améliorer leur condition physique, à perdre du poids et à sortir du mode de vie sédentaire d'une manière très amusante. Quiconque pense que faire de l'aquagym est réservé aux personnes âgées, il peut être pratiqué par des jeunes, des athlètes et des personnes qui nagent et veulent améliorer leur forme physique.

Comme un exercice plus sûr par rapport aux modalités de impact élevé, puisque l'eau accentue l'impact des réactions, l'hydrogénastique est très pratiqué par les personnes ayant des déviations posturales et des douleurs articulaires et dans la colonne. Il peut également être fait par des personnes atteintes d'obésité, des personnes atteintes de certaines pathologies et également enceintes, mais toujours sous surveillance médicale. Même si vous ne savez pas nager, vous pouvez faire une bonne activité et obtenir des résultats avec les exercices.

La pratique régulière et bien guidée présente de nombreux avantages. L'aérobic aquatique améliore la forme physique et cardiorespiratoire; augmente la circulation, la force et la force musculaire, la mobilité des articulations; et renforce de nombreux muscles. Cela peut être pratiqué dans un groupe, favorisant l'interaction et le plaisir, mais il peut également être pratiqué individuellement dans le cadre d'une formation personnelle. Et si vous dépensez en moyenne 400 à 600 calories par heure avec cette activité.

Aquagym

Avant de commencer à profiter de tous ces bienfaits, il est important de prendre beaucoup de soin:

un médecin pour savoir si vous êtes capable d'effectuer des exercices

  • Plus le niveau d'eau est bas plus l'impact sur l'activité est grand
  • Commencez l'activité lentement et augmentez graduellement l'intensité
  • Essayez d'effectuer au moins deux fois par semaine. augmenter au fil du temps jusqu'à quatre fois ou compléter l'activité avec deux jours de marche de plus
  • Toujours observer la respiration pendant l'exercice, ne jamais la bloquer ou la fixer.

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