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Déséquilibre de la flore intestinale affecte la digestion et le système immunitaire

Déséquilibre de la flore intestinale affecte la digestion et le système immunitaire

La consommation d'aliments raffinés, riches en matières grasses et le sucre, puis transformés contribue à un certain nombre de gain de poids de problèmes, une faible résistance, la fatigue, la peau terne et un grave déséquilibre flore intestinale appelée dysbiose. Les bonnes nouvelles sont que la solution peut être dans votre assiette!

Une enquête menée au Royaume-Uni a révélé que, parmi les maladies détectées et diagnostiquées chaque année, au moins quatre sont occasionnées et liées au mode de vie, telles que sédentaires, pauvres manger, l'obésité, le tabagisme et l'alcoolisme. Sachant que près de la moitié de toutes les maladies - 45% chez les hommes et 40% chez les femmes - pourraient être évités en fait des aliments sains comme les fruits, les céréales, le poisson et les légumes sont placés au point du microscope et étudié de près

Ainsi ,. plusieurs études ont montré que les substances contenues dans les légumes vert foncé, les fruits, les légumes, le poisson, les huiles végétales et les céréales aident à prévenir, traiter et prévenir le développement de certaines maladies. Cependant, le corps doit être prêt à recevoir ces nutriments, et toute difficulté dans la digestion et l'absorption de ceux-ci peut causer de graves dommages à l'organisme. Mieux comprendre comment cela peut se produire:

Comme notre corps absorbe les vitamines

Il est dans l'intestin, à la fin de la digestion, ce qui est fait la synthèse de certaines vitamines (vitamine K et vitamines B complexes), très important pour la bon fonctionnement de notre corps et pour la production d'énergie. L'intestin a 10 fois plus de bactéries et 100 fois plus de matériel génétique que le nombre total de cellules de l'organisme, avec des fonctions d'une extrême importance. Une flore intestinale équilibrée peut non seulement améliorer la digestion, ainsi que la régulation de notre système immunitaire.

Quand un déséquilibre dans les bactéries de l'intestin, se produit un phénomène appelé dysbiose, qui se produit quand il y a une prédominance des micro-organismes sur les bénéfiques dans l'organe. Parmi les causes possibles de la dysbiose figurent une alimentation déséquilibrée riche en glucides raffinés, en sucres, en graisses saturées et en faible apport en fibres; ingestion excessive de pesticides; l'automédication et l'utilisation intensive d'antibiotiques, d'anti-inflammatoires et d'antiacides; et l'usage abusif de l'alcool et des cigarettes. Le dysbiosis est un problème complexe avec de nombreuses manifestations qui doivent être suivies pour éviter de compromettre la qualité de vie.

La présence de symptômes tels que l'indigestion, les ballonnements, les flatulences, la constipation et la diarrhée, surtout après les repas, indiquent la nécessité de être conscient de l'équilibre de la flore intestinale. Un intestin déséquilibré n'est pas capable d'absorber sélectivement et sélectivement des médicaments ou des suppléments nutritionnels. À cause de cela, il est nécessaire de diagnostiquer et de traiter les problèmes de la flore intestinale correctement, de sorte que notre corps peut profiter des avantages d'un régime alimentaire riche en nutriments.

Comment prévenir et traiter dysbiosis

Pour reestabelecermos la santé de la flore intestinale est nécessaire pour apporter un véritable changement de mode de vie, ce qui réduit les facteurs de stress et y compris dans leur jour à une alimentation équilibrée avec des aliments qui favorisent la santé, comme les aliments dits fonctionnels et probiotiques.

ce qu'il faut éviter?

  • les aliments riches en gras
    - aliments industrialisés
    - aliments et riches en sucre raffiné
    - utilisation sans discernement de certains médicaments, comme les antibiotiques et laxatif
    - alcool
    - Tabac

comme investir

- Légumes, fruits et légumes (frais et biologiques)

- Aliments riches en fructo-oligosaccharides et en inuline, présents dans les fibres et les céréales.- Probiotiques (aliments enrichis en bactéries bénéfiques pour la flore intestinale, tels que les yogourts)

- Activité physique

- Augmentation de la consommation d'eau


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La nourriture est une pratique conditionnée par l'environnement, c'est-à-dire liée à la culture et à l'environnement dans lequel nous vivons. Dans la société actuelle, il existe d'innombrables stimuli qui permettent de consommer des aliments délicieux, quel que soit le jour, et cette stimulation peut se produire à la maison, avec une grande contribution des personnes proches de nous, de notre vie quotidienne.

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