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Dans les académies d'été investissent dans divers cours dans la piscine

Dans les académies d'été investissent dans divers cours dans la piscine

En été, le corps a besoin d'eau deux fois. Et ce n'est pas seulement pour étancher la soif ou hydrater. Beaucoup de gens préfèrent pratiquer des exercices d'échauffement et de transpiration.

Les leçons à l'intérieur de la piscine sont donc plus attrayantes en ce moment. L'Espace Stella Torreão, à Rio de Janeiro, propose trois modalités pour ceux qui aiment se diversifier et se rafraîchir.

Wet Towel

Présenté lors du Aquatics Sports Congress de cette année à Orlando, USA Aquatoalha consiste en une sorte de gymnastique aquatique dans laquelle les élèves utilisent des serviettes comme accessoires.

Avec un format différent, ils ont trois ouvertures et un peu plus petit que ceux utilisés pour sécher le visage. les élèves utilisent les ouvertures pour s'adapter aux bras et aux jambes.

Pendant les cours, les élèves font des exercices aérobiques et anaérobiques. Le principal avantage de cette classe est qu'en plus d'améliorer le conditionnement physique et la résistance des élèves, elle aide ceux qui ont des problèmes de coordination motrice.

La leçon se passe dans des piscines d'une profondeur moyenne de 1,40 m pour faciliter les mouvements.

« Comment les exercices anaérobie sont de forte intensité et peu de répétition, ils demandent beaucoup de muscles, il est donc pas recommandé pour les personnes ayant des problèmes articulaires », explique Flavio Athaide, professeur d'éducation physique espace Stella tourelle.

Hidrorunners

courir et sauter dans l'eau

les Hydro Runners est nouveau au Brésil, mais, contrairement à la croyance populaire, n'est pas simple course sur l'eau, comme cela existe déjà dans les académies.

en elle, les élèves travaillent les muscles à travers la pratique de divers exercices de circuits et dispositifs d'utilisation tels que le aquajump (lits de saut placés dans la piscine), le tourbillon (machine est dans le coin de la piscine avec un jet très forte d et l'eau), bicyclettes, élastiques, entre autres.

L'objectif principal de l'activité est de travailler sur l'endurance musculaire et le conditionnement aérobique par des stimuli générés par l'environnement. « En tant que plus intense activité, favorise les dépenses de 1200 à 1300 calories. Les personnes ayant une bonne climatisation résistent bien, mais les débutants ont besoin de préparation initiale », explique le professeur.

ventre washboard

Acquaglobal

Acquaglobal simule l'aviron avec toutes les possibilités que le sport traditionnel peut offrir.

Les lames sont poussées d'avant en arrière, déplaçant tout le corps, ce qui augmente la résistance.

Dans l'eau, tout type de

Maintenir la posture est important pour assurer de bons résultats après la leçon.

Si vous voulez entrer s'adapter et amusez-vous, cela est une bonne option.

la puissance concentrée dans l'abdomen pour maintenir l'équilibre dans l'eau contribue à tonifier les muscles de la région.

donc, l'étudiant obtient un ventre guéri sans effort, en plus de travailler muscles de l'air des jambes et des bras. «L'étudiant travaille les muscles de tout le corps, l'entraînement est tiré, mais c'est amusant aussi." "La nouvelle modalité n'est pas recommandée pour les femmes enceintes et pour ceux qui ont lésions articulaires sévères ", conclut.


Apprenez comment tomber amoureux de l'exercice, selon la science

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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes aiment faire de l'exercice alors que d'autres le considèrent comme une forme de punition? Il s'avère qu'il existe une raison scientifique pour laquelle certains individus aiment être actifs. Et si vous desteta pratiquez une activité physique, pas besoin de vous inquiéter de devenir un amateur de formation n'est pas aussi difficile que vous pourriez penser.

(Aptitude)

L'entraînement fonctionnel est plus efficace que la musculation

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L'entraînement fonctionnel est considéré comme l'avenir de l'exercice physique. Dans certains pays, il a déjà remplacé la combinaison «musculation et activité aérobique». Au Brésil, il est introduit progressivement dans les académies, mais, là où il arrive, il réussit. "L'entraînement est plus amusant, plus ludique et moins ennuyeux que le traditionnel, et les résultats apparaissent beaucoup plus rapidement.

(Aptitude)