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Blessures dans la poignée peut être évitée avec des exercices spécifiques et une attention

Blessures dans la poignée peut être évitée avec des exercices spécifiques et une attention

En haut et en bas des poids dans vos mains, la poignée peut finir par être la victime d'une blessure non désirée. Cela est souvent la réaction de la région - qui a une structure souple, cependant, tout à fait fragile - surtout quand il est vulnérable aux mouvements répétitifs de grand impact et la surcharge

Pour garder loin des tracas et d'éviter la sauce jours. pas de tracas pendant l'entraînement. « Beaucoup d'étudiants débutants généralement, exagèrent le poids et la fréquence de l'exercice. Cela rend la poignée est débordé et se produire des blessures », explique le chirurgien orthopédique et entraîneur personnel Edson Ramalho.

répétition + impact

Le compte est résultat simple et douloureux. Avec l'impact de l'exercice, les os du poignet, qui sont extrêmement malléable, déplacer brusquement et infecter en appuyant sur les muscles et causer de la douleur dans la région.

poing blessures

Lorsque cela se produit, il est nécessaire de détecter le degré de chercher un traitement approprié. « ? Imaginez déplacer des dizaines de fois la même articulation rude épreuve Il usera et devenir plus fragiles », explique Edson

Les lésions peuvent être de deux sources: .. post-traumatique, provoquée par chute ou un coup, ou la répétition

« Ce sont moins graves et certains ajustements d'attitude et les médicaments peuvent résoudre, comme les blessures traumatiques, vous devez immobiliser le site et, selon le cas, vous devez subir une intervention chirurgicale », explique Eduardo Carrera (CRM 39818-SP), orthopédique Unifesp et l'hôpital Albert Einstein

Symptômes

Le personnel et l'orthopédiste expliquent que les lésions en général ne laissent pas de signes visibles, mais ah ça fait mal. Sur une échelle de 0 à 10, si la douleur est égale à 7, c'est un facteur qui pose un problème. En général, il n'y a pas de bosses et de fractures exposées. Les plus courants sont les blessures qui font mal et beaucoup, après la formation, ce qui est quand le corps a refroidi.

Formation des blessures

La meilleure façon d'éviter des blessures graves est de former la poignée en fonction de l'intensité des exercices vous pratiquez.

Au fil du temps, nos articulations s'adaptent à la nouvelle situation et deviennent plus fortes et moins vulnérables aux blessures. «C'est ce que nous appelons l'entraînement de sensibilité, c'est-à-dire qu'à partir d'une charge plus petite et moins fréquente, l'étudiant ou le patient va conditionner les articulations pour les rendre plus résistantes», explique Edson Ramalho. sont causés par une mauvaise posture et un mouvement répétitif. « Si vous dosez la charge de l'exercice et de maintenir une bonne posture, renforcer les tendons et prévenir des blessures sur place là-bas », explique Eduardo.

Beaucoup de gens investissent dans la pensée que lorsque wristbands vous appuyez sur la région, protégera contre les blessures . Au contraire, la poignée est que renforcée par des exercices appropriés pour la région.

poing blessures

formation

Un conseil d'experts est d'investir dans des étirements qui détendent la région laissant plus des joints sans tensions et "L'idée est de faire des exercices d'étirement qui vous donneront un étirement total des bras", suggère Edson Ramalho, "une suggestion est d'étirer une petite balle (ces balles qui sont appropriées pour la thérapie physique). tout le bras et tirez vos doigts avant et en arrière deux ou trois fois toutes les deux minutes « , dit Eduardo.

Arrêtez-vous au moment

ne pas être affecté par une douleur sourde dans le poignet, arrêtez votre séance d'entraînement toutes les demi-heures et étirez éviteront ainsi des blessures répétées: « Nous devons soulager les tendons et se détendre, sinon ça va faire mal même », explique Eduardo

poigne de blessures

Traitement

Varie. avec la gravité de la blessure. En cas de blessure répétitive, le traitement prend plus de temps car il est continu et nécessite une kinésithérapie, avec des gants et des tenseurs qui immobilisent le site, empêchant le problème de s'aggraver et des médicaments.Dans les traumatismes, l'idéal est de rechercher immédiatement le médecin et de détecter la nécessité d'une intervention chirurgicale pour restaurer les articulations et les tendons.

Le traitement nécessite une kinésithérapie et beaucoup de patience puisqu'il faut, en moyenne, 3 mois pour donner des résultats. Plus le soulagement ou la détection du problème est long, plus le traitement sera décisif. Par conséquent, si vous ressentez une douleur sévère aux articulations et au poignet dans la région, consultez immédiatement un médecin.


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