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Le jiu-jitsu diminue le stress et améliore la coordination motrice

Le jiu-jitsu diminue le stress et améliore la coordination motrice

Le jiu-jitsu est un art martial basé sur l'utilisation du corps comme levier et sur la force de l'adversaire. Il a des racines en Chine et en Inde mais a été développé au Japon.

Cet art martial est arrivé au Brésil en 1914, porté par le japonais Mitsuyo Maeda, également connu sous le nom de comte Koma. Il a enseigné le Jiu-Jitsu à Carlos Gracie. Au fil du temps, la famille Gracie a adapté cet art martial et devenir le jiu-jitsu brésilien, qui est actuellement le sport de jiu-jitsu le plus pratiqué dans le monde.

Le jiu-jitsu traditionnel est pratiqué dans très peu d'endroits dans le et est divisé en sous-styles, dont certains impliquent seulement des rebondissements, d'autres seulement des chutes, etc. Le Jiu-Jitsu brésilien embrasse déjà toutes ces techniques. Merci à la famille Gracie, le Brésil est également devenu le jiu-jitsu de référence du pays.

jiu-jitsu est la seule lutte fondamentale pour tout participant des arts martiaux mixtes, MMA. Bien qu'il y ait plusieurs championnats de jiu-jitsu, ce n'est pas un sport olympique.

Pendant un certain temps, le jiu-jitsu avait son nom lié aux combats de rue. Cependant, cela n'a rien à voir avec ce que cet art martial prêche. Le jiu-jitsu est un sport de défense et de raisonnement qui permet aux personnes plus faibles et plus petites de pratiquer l'autodéfense. En outre, il aide à réduire le stress et rester calme, les praticiens véritables de jiu-jitsu brésilien ne se livrent pas à des combats de rue et d'autres actes de violence de type

Technique

Pas de jiu-jitsu sont utilisés :. coups traumatisants , les genoux, les goulots d'étranglement, les clés dans les articulations (où l'articulation est poussé contre son mouvement naturel), se tord, impingement (acte des sites sensibles à la pression), l'immobilisation et les chutes.

dans les compétitions sportives de coups traumatiques Jiu-Jitsu, comme coups de poing et de pied, sont interdits et quelques chutes aussi. Dans ces compétitions, le temps de combat varie en fonction de la gamme des athlètes, allant de 5 à 10 minutes et le gagnant est décidé par les scores ou la lutte peut finir plus tôt si l'un des candidats abandonnent.

Uniforme et équipement

Le jiu-jitsu est habituellement pratiqué avec le kimono, certaines écoles optent également pour une chemise élasthanne sous le kimono pour protéger la peau. Il peut encore être pratiqué seulement avec un short. ne sont pas en utilisant l'équipement.

Graduation

GammeAnnées nécessaires pour resterAge minimumDegrés
BlancNonPas de plage lisse+ 4
Bleu2 ans16 ansgamme lisse + 4
Purpleun an et demi16 ansgamme lisse + 4
Brown9 ans19 ansBande plate + 6
Rouge et noir7 ansNoir et noirNoir et noir
50 ansest le 7e degré ceinture noirerouge et blanc10 ans
57 ansest le 8ème degré ceinture noireRednon défini
67 ans9 et 10 degrés de ceinture noireSource: Fédération internationale Jiu-Jitsu

Même la ceinture brune l'adoption du système de transition degré est à la discrétion de chaque enseignant . A partir de la ceinture noire, il est obligatoire d'adopter le système de diplômes défini par la Fédération Internationale de Jiu-Jitsu Brésilien. La 10e année (ceinture rouge) n'appartenait aux frères Carlos Gracie, Oswaldo, George, Gastão et Helio, qui étaient des pionniers jiu-jitsu Avantages

vous aider à perdre du poids :.

Une Jiu session Le jitsu peut brûler jusqu'à 1200 calories en une heure. Donc, cet art martial peut contribuer à la perte de poids.

Réduit le stress :

Le Jiu-Jitsu est une excellente valve d'échappement et aide donc à contrôler le stress. Une étude de l'USF College of Public Health aux États-Unis a conclu que la pratique du jiu-jitsu aide à réduire le stress post-traumatique. Cela fonctionne corps entier : En impliquant des moments de force et de force, force et force pure, le Jiu-Jitsu est une activité très complète et fournit donc un certain nombre d'avantages physiques tels que l'amélioration du système cardiorespiratoire. En outre, il aidera également à laisser le corps plus défini. Améliore la coordination motrice

: Comme le Jiu-Jitsu travaille sur la latéralité, la capacité de travailler des deux côtés du corps, il éveille les sens de la défense et de l'attaque.

Prendre soin de Il est important de pratiquer le jiu-jitsu dans une académie confédérée et fédérée, pour le savoir il suffit d'entrer sur les sites de la confédération brésilienne de jiu-jitsu ou de la fédération de Jiu-Jitsu de votre état et vérifiez si le gymnase est inscrit là-bas. De plus, il est important de pratiquer l'art martial sous la supervision d'un enseignant et de respecter ses limites. Il est également important de consulter un médecin avant d'aller dans un gymnase de Jiu-Jitsu pour savoir si vous êtes en assez bonne santé pour pratiquer l'art martial. Comment sont les cours Cela dépend un peu de chaque école de Jiu-Jitsu. Généralement, il y a deux classes par semaine, chacune d'entre elles dure environ 60 minutes et pour les plus avancés, une autre session de 30 à 60 minutes.

Indications

La seule limite à la pratique de Jiu -Jitsu est la santé.

Risques lors de la pratique du jiu-jitsu

Les blessures les plus courantes dans le jiut-jitsu sont les articulations, il est essentiel que la personne soit en bonne santé et ait la permission d'un médecin pour pratiquer cet art martial.

Exercices supplémentaires

Il est indiqué, en particulier pour ceux qui ont l'intention de devenir un athlète de Jiu-Jitsu, de compléter cet art martial avec la musculation, avec un entraînement fonctionnel ou aérobique, comme la natation, la course entre autres, pour améliorer leur performance globale.


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(Aptitude)