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Douleur au genou: attention au moment de choisir un exercice physique

Douleur au genou: attention au moment de choisir un exercice physique

La douleur et les blessures au genou chroniques sont de plus en plus courant, principalement en raison du nombre récent de la croissance des coureurs. Mais, contrairement à la croyance populaire, les exercices physiques ne sont pas contre-indiqués pour ceux qui souffrent du problème, à condition qu'ils soient effectués avec prudence, les soins et la supervision

Il est très important que les muscles agissant sur le genou -. Stabilisation articuler ou promouvoir leurs mouvements - sont toujours exercés afin d'améliorer le fonctionnement de la structure. Mais le dysfonctionnement impliqué doit toujours être pris en compte pour ne pas aggraver la douleur ou des blessures

Les meilleurs coups

En plus de l'affichage habituel d'aérobic -. Une bonne option pour ne pas avoir un impact sur le genou - autres exercices peuvent être effectué en dehors de la piscine. Ils devraient, tout d'abord, prendre en compte la cause de la douleur au genou. Le plus sûr sont ceux qui renforcent les muscles de l'avant des muscles de la cuisse (quadriceps) de l'arrière de la cuisse (ischio-jambiers) et qui ne comportent pas le mouvement du genou, comme des exercices SLR (anglais, Straight Leg Relever - élévation de la jambe étendue). Les exercices avec seulement de petits angles de mouvement du genou peuvent être effectués toujours avec supervision, déjà des exercices de squattage ou avec de grandes angulations de mouvement sont

Natation

La natation est connue pour être un exercice sans impact sur les articulations, cependant, en faisant la flexion du genou et le mouvement d'extension, il est nécessaire de surmonter la force l'eau. Si c'est fait intensément ou pendant une longue période, ce mouvement peut déclencher des douleurs ou même des blessures. Le praticien de la natation doit être très prudent pour les exercices des jambes, surtout lors de la pratique de la brasse où les genoux reçoivent de lourdes charges de mouvements articulaires de rotation et de flexion.

Bodybuilding

L'entraînement en force peut être réalisée, à condition que fait avec supervision d'un professionnel qualifié pour évaluer, identifier les causes de la douleur au genou et utiliser des exercices de renforcement comme traitement pour améliorer le dysfonctionnement et la douleur dans le genou.

Jusqu'à la prochaine!


Nuit promenade dans le centre de Sao Paulo est l'activité physique du

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Est-ce que l'exercice est plus facile à pratiquer que marcher? Pour échapper au mode de vie sédentaire, c'est le moyen le plus simple de commencer. Et vous n'avez même pas besoin de vous joindre à une salle de sport - mettez-vous les pieds dans la rue et appréciez toujours de connaître la ville. Qui est dans la capitale Sao Paulo et est intéressé par l'activité peut profiter de la Night Walk , ce qui favorise bien sûr culturelle et libre de deux heures, à proximité du Théâtre Municipal -.

(Aptitude)

Fille avec le syndrome de Down devient danseur Anitta

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La chanteuse Anitta a récemment présenté sa nouvelle danseuse Felipe Rodrigues, 26 ans, porteur du syndrome de Down. Plein de débrouillardise, il a conquis tous les fans de la chanteuse de présenter la chorégraphie de ses chansons sur sa chaîne YouTube, la danse avec Felipe. Dans Instagram, Anitta a montré un peu d'une chorégraphie de Philippe et d'autres danseurs ayant des besoins spécial.

(Aptitude)