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Connaître les mythes et vérités sur les techniques de bien dormir

Connaître les mythes et vérités sur les techniques de bien dormir

qui fait face à des difficultés à dormir peut avoir subi des recommandations assez particulières. Parmi eux, certaines croyances populaires comme le lait chaud, les pieds brûlants et, peut-être le plus classique de tous, comptent les agneaux. Mais ces pratiques sont efficaces dans le traitement des troubles du sommeil et leur effet est? Seulement psychologique

Selon le thérapeute Eliane Walther, des suggestions telles que celles citées ci-dessus ne passeraient pas les mythes et beaucoup portent des croyances d'un moment donné dans ses origines, ainsi que d'exprimer l'influence des cultures sur notre comportement. Par exemple, les Indiens croient qu'un corps de lait chaud avec une cuillère de beurre clarifié assure un sommeil paisible

Connaître les mythes et vérités sur les techniques de bien dormir - Photo:. Getty Images

Mais, selon Eliane, la réponse de la méthode est rien de plus qu'un mythe construit par détendue, mais il ne serait pas le pouvoir de nous faire dormir aussi bien que lorsque nous étions bébés et le lait maternel à la bonne température était notre repas préféré. Le psychologue dit que la mise à l'échelle serait basée sur le même principe. "Il n'a que des effets psychologiques."

Celui qui est tombé dans un profond sommeil après avoir trempé ses pieds dans un bol d'eau chaude ne comprend pas. Ce qui peut expliquer la situation est qui influent directement sur les facteurs émotionnels comme la capacité de se endormir, le mythe de la personne émotionnellement calme se trouve être une solution parce que les subventions individuelles, il ce pouvoir.

Importance sommeil

Un autre fardeau que les crendies portent est leur porte-parole. Si vous ne pouvez pas dormir et qui passe sa recommandation est votre mère, grand-mère ou quelqu'un qui vient de sa voix et le regard peut passer la sécurité, le fait qu'il est un mythe tourne en détail.

Parmi les nombreuses causes de l'insomnie , une raison forte qui empêche les gens de dormir est une activité cérébrale intense. En raison de la ruée du travail, l'implication avec les enfants et d'autres exigences de la vie quotidienne, il est commun qu'au coucher, la tête résiste à être immobile. Dans ce cas, on utilise le compte des agneaux, ce qui serait aussi un mythe. "C'est juste un moyen de détourner les pensées, et au lieu de penser aux problèmes professionnels ou financiers, il compte les béliers", dit l'expert.

Deuxièmement, le psychologue parmi les croyances populaires, le seul est l'utilisation de médicaments à base de plantes. « Camomille a en fait le pouvoir de calmer et faciliter la relaxation nécessaire pour le sommeil », dit-il.

Bien que ces pratiques ne sont pas considérées comme efficaces si votre sommeil est fragile, il est intéressant d'investir dans tout ce qui pourrait créer relaxation circonstances agréable régulation de la température, l'éclairage, le silence et le confort.

Si votre sommeil ne fonctionne toujours pas, il est important d'étudier les causes avec un spécialiste. En plus d'assurer un certain nombre d'heures pour recharger suffisamment, les troubles du sommeil peuvent également être des symptômes de maladies plus graves.


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