Connaissez les symptômes du stress et apprenez comment ils progressent

Les premiers signes de stress apparaissent souvent dans les activités quotidiennes. Ce qui paraissait simple devient compliqué. Ce qui donne satisfaction commence à irriter. Ce qui était vu comme une conquête devient une défaite. Ce qui est pire, c'est que beaucoup de ces changements ne sont pas remarqués, précisément parce que la personne est stressée et incapable de juger des problèmes d'équilibre, ce qui augmente la boule de neige. «La plupart des gens remarquent seulement quand une maladie survient», explique la psychologue Fatima Bitencourt. Au lieu d'attendre jusqu'à ce que des conditions telles que la dépression, l'asthme, gastrite, accidents vasculaires cérébraux et certains cancers se développent, être au courant des changements de comportement

Connaître les symptômes du stress - Photo:. Getty Images

Le neuropsychiatre Rubens Pitliuk , l'hôpital Albert Einstein, cite quelques-uns des éléments auxquels ils doivent faire attention: diminution de la performance à l'école ou au travail, l'insatisfaction, l'irritabilité, l'indécision, de mauvais jugements, une aggravation de l'organisation, l'insomnie, sommeil agité, la concentration et la perte de mémoire, utilisation des week-ends pour mettre le service dans les temps, dévouement à de plus en plus de temps pour travailler et moins pour les loisirs, moins d'enthousiasme et un sentiment de monotonie.

Après ces signes viennent les symptômes eux-mêmes. Selon Pitliuk, ils sont: la fatigue, le gain de poids ou la perte de poids, l'indigestion, la constipation, la diarrhée, le gaz, la gastrite, les ulcères, une faible résistance, les infections, la grippe, l'herpès, l'hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, la douleur la tête, les muscles et la colonne vertébrale, entre autres.

Fatima explique qu'il y a une progression des symptômes jusqu'à ce que nous atteignions le syndrome d'épuisement, ou l'épuisement physique et mental. Selon le spécialiste, l'idéal est qu'un groupe de professionnels, composé de médecins, de psychologues et de neuropsychologues, évalue la situation. Mais l'échelle ci-dessous peut aider à déterminer le niveau de stress est la personne

1 - Dédicace intensifiée, en particulier la nécessité de tout faire vous-même ;.

2 - Négligence aux besoins personnels;

3 -

- 4 - Apparaissent des symptômes émotionnels tels que l'irritation, l'impatience et l'anxiété;

5 - Le porteur se rend compte que quelque chose ne va pas bien, mais ne fait pas face au problème . C'est quand des manifestations physiques se produisent,

6 - Nécessité de l'isolement,

7 - A ce stade, d'autres personnes sont complètement dévaluées et considérées comme incapables. De plus, l'individu peut avoir l'agression, le vide et la dépression;

8 - l'indifférence marques et de désespoir se produire;

9 - La vie est dénuée de sens et rupture physique et mentale arrive;

10 - la personne peut ou ne peut pas voir que votre cas est une urgence et a besoin d'aide médicale et psychologique.

Mindfulness: apprendre à pratiquer la pleine conscience

Le terme «mindfulness» est déjà bien connu et a été traduit en portugais par «mindfulness». Il existe plusieurs techniques et exercices de l'esprit, des programmes d'entraînement structurés liés à l'attention, l'état de présence, la perception, le contact, l'observation et l'interaction. Tout peut être fait par le conscient ou en stimulant l'inconscient, comme la production d'un état hypnotique doux et d'une durée suffisante pour le processus.

(Bien-être)

Mauvaise odeur dans la maison: Des experts donnent des conseils pour mettre un terme à ce problème

Comme nous essayons de garder pour toujours la maison propre et bien rangée, elle va jeter. Après tout, où la vie n'ont des choses sur place, a de la poussière sur les meubles, les marques de chaussures sur le plancher de la cuisine et plat la veille. Et tu veux savoir? C'est bon. Vous pouvez toujours le fixer.

(Bien-être)