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La diète sans lactose ne vous aide pas à perdre du poids et peut favoriser l'ostéoporose

La diète sans lactose ne vous aide pas à perdre du poids et peut favoriser l'ostéoporose

les nutritionnistes et les nutritionnistes qui soutiennent que le lait et ses dérivés offrent un certain nombre d'avantages pour la santé à ceux qui n'ont pas de restrictions alimentaires et qui les aident à perdre du poids. Vérifiez les problèmes de régime sans lactose et comprendre pourquoi la nourriture est si importante pour une alimentation équilibrée.

La méthode perdre du poids?

L'argument des professionnels qui défendent le régime est que le lactose et les protéines du lait contribue à le gain de poids. Cependant, il n'y a pas de relation entre le lait et ses dérivés et le surpoids ou l'obésité. « Ce qui se passe est que lorsque vous coupez ces aliments réduira probablement les calories et si elles ne sont pas remplacés l'on consomme moins et perdre du poids », explique Roberto Navarro nutrólgo.

Réduction de la consommation de produits laitiers ne prend pas perte de poids - Photo: Getty Images

En plus de ne pas grossir, le lait peut vous aider à perdre du poids, en particulier les versions écrémé et demi-écrémé. "Les études soulignent que le calcium, qui est présent en grandes quantités dans le lait et les produits laitiers, peut prévenir l'agrégation des graisses et stimuler la combustion", explique la nutritionniste Mariana del Bosco.

La nourriture fournit également la satiété. "Les chercheurs notent que les protéines et les graisses saturées dans le lait ont un effet plus important sur la satiété." L'étude a révélé que les personnes qui mangent et ne prennent pas de lait sont rassasiés plus longtemps que ceux qui cessent de manger. Navarro

Mythes sur le lait et le gain de poids

Les partisans du régime sans lactose soutiennent que les protéines du lait contribuent à la prise de poids, mais ce n'est pas correct. "Après tout, toutes les protéines, indépendamment de leur origine, ont une valeur calorique définie de quatre calories par gramme", note Narro.

Un autre problème signalé est que le lait causerait des éructations gastriques. En fait, les personnes qui souffrent d'intolérance au lactose peuvent souffrir de sur-fermentation et, lorsque la nourriture est coupée, le ventre se désintègre. Mais qui n'a pas l'intolérance au lactose peuvent consommer de la nourriture sans prendre ce risque

Le lait peut vous aider à perdre du poids - Photo:. Getty Images

Les gens contraires à la consommation de lait dans l'alimentation affirment également provoque une inflammation dans le corps et, par conséquent, il favorise le surpoids et l'obésité. Le lait a vraiment des graisses saturées et lorsque ces acides gras sont ingérés en excès, ils conduisent à des inflammations. "Tout comme dans le domaine de la nutrition, nous pensons toujours à la modération, qui boit plus de lait que recommandé aura un excès de calories et de graisses et cela posera des problèmes", dit Bosco.

Par conséquent, consommé dans la quantité recommandée de trois portions laitières par jour lait et ses dérivés ne seront pas une plus grande inflammation dans le corps des personnes en bonne santé.

les problèmes de manque de produits laitiers dans les denrées alimentaires

lait et ses dérivés sont les meilleurs moyens d'acquérir le calcium, un nutriment essentiel pour la santé des os et des dents. « Le calcium dans le lait est le type le plus simple de notre corps à absorber que des aliments végétaux, comme le brocoli », explique del Bosco

L'absence de produits laitiers peut favoriser l'ostéoporose - Photo:. Getty Images

L'absence de quantités suffisantes de calcium dans le corps augmente le risque d'ostéoporose, une maladie qui se produit lorsque le corps ne parvient pas à former suffisamment l'os nouveau ou quand beaucoup de matériel de vieux os est réabsorbé par le corps, les os ne renouvellent pas comme ils le devraient, sont de plus en plus faible et mince, sujet aux fractures.

Le lait et ses dérivés sont aussi la plus grande source de lactobacilles. Ces substances sont nécessaires pour le maintien de la microflore intestinale, quand il fonctionne correctement diminuer les chances de la constipation, la formation de gaz qui provoquent des ballonnements dans l'abdomen et l'absorption des vitamines et des minéraux est le meilleur.

L'absence de problème du lait et des produits laitiers pour l'adolescent

le manque de calcium chez les adolescents peuvent causer un certain nombre de problèmes de santé - photo: Getty Images

un régime sans lactose peut être extrêmement dangereux pour l'adolescent en bonne santé. C'est parce que la densité osseuse que vous obtiendrez dépendra de la quantité de calcium ingérée jusqu'à l'âge de 20 ans. "Si le lait est retiré de l'alimentation sans être remplacé par d'autres sources de calcium, les chances d'ostéoporose augmentent", explique Navarro.


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