Apprenez à contrôler sa bouche et réussir dans l'alimentation

« Votre esprit peut vous chocolat et passer la pensée de jour de la nourriture délicieuse, mais votre corps veut se sentir bien. votre corps veut l'énergie. votre corps veut se sentir vivant, prêt et capable de fournir tout ce que vous devez faire ce que vous aimez vraiment. " Alors, il dit l'auteur américain Geneen Roth, auteur de la femme, nourriture et Dieu et la grâce affective et le pouvoir, quand il défend la technique de l'écoute du corps et non l'esprit quand le choix des aliments.

Pour appliquer la méthode sur une base quotidienne, vous devriez remarquer votre corps, en accordant une attention particulière à l'estomac, pour essayer de trouver ce dont il a besoin à tout moment. Chacun devrait développer sa propre méthode, mais manger des aliments plus sains conduit le corps à répondre naturellement à certaines envies. Geneen donne un exemple: « Quand votre esprit veut masse à tout prix, dit « D'accord, je suis à l'écoute, merci d'être express Si pas une petite chose appelée le corps, on pouvait manger des pâtes toute la journée Mais maintenant, je .. demande à mon corps ce qu'il veut ». A partir de là, savoir ce qui va soutenir et non seulement pour lui plaire

Écoutez le corps dans le temps à l'alimentation - Photo: Getty Images.

Selon la nutritionniste Ligia Henriques, certaines attitudes contribuent à faire le corps donne les bonnes réponses. La première étape est de ne pas avoir faim. Avec les heures de repas prédéfinies, il est plus facile pour la personne de contrôler les envies de manger quand elle est physiquement satisfaite. Maintenir un équilibre alimentaire est également important. Couper complètement les hydrates de carbone ou sucrés, ce qui provoque un manque de sucre dans le corps, peut déclencher une compulsion. « Je dis souvent que pas d'engraissement quand vous mangez seulement ce que vous avez envie. Le plus dur est d'être conscient de ce qu'il et toujours, l'évasion ou de compensation, » guides.

Un publiciste Juliana Schneider, 24 , est adepte de la méthode et est entièrement satisfait des résultats. Mais, jusqu'à ce que le stade actuel, où, dit-elle, le corps parle à l'esprit et vice versa, ils comprennent et le respect, il y avait beaucoup de travail.

«J'ai toujours aimé manger et avons toujours mangé de J'avais de la difficulté à résister à toute nourriture délicieuse, et il y avait encore la question des quantités », dit-il. La situation a commencé à changer lorsque Juliana a assisté à une retraite de désintoxication basée sur l'ancienne médecine indienne Ayurveda. « Pendant huit jours, et soumettre à une procédure de nettoyage intense, je suis arrivé à en savoir plus sur cette philosophie et la façon dont il intègre l'esprit, le corps et l'esprit. Voilà quand je pouvais sentir la disposition de mon corps dans ce processus », dit-il.

Au début, Juliana avait besoin de beaucoup d'elle et de sa nouvelle nourriture. «J'ai eu des conflits internes parce que, connaissant les effets néfastes de certains aliments, il était difficile d'arrêter de les manger. Quand je l'ai réalisé, je l'ai changé mon attitude et je me suis plus permissive. »

Actuellement, les excès du pouvoir Juliana est en meilleure santé que tout ce qu'elle a consommé tous les jours avant de changer ses habitudes. Quand il y a la volonté d'attaquer un doux, par exemple, les relations publiques utilisations des fruits séchés, entiers et autres gâteaux sucrés comme debout enfant plein (fabriqué à partir de l'arachide et la mélasse). « Ces goodies que la plupart des gens qui meurent pour attaquer plus me attirer tant, » dit-il.

Avec la vie alimentaire basée sur la compréhension du corps, Juliana a estimé l'amélioration de la digestion, l'élimination, la mise en page et l'apparence, bien sûr. Pour toutes ces raisons, il est recommandé de suivre le chemin que vous suivez :. « A partir du moment où vous commencez à manger des aliments pleins de vie et de la santé, votre corps se réveille à ce qu'il est réunifiée, recevoir l'affection méritée et devient juste, radieux et mieux préparé aux défis de la vie. Ça vaut le coup! ".

Jour Menu du régime cétogène avec du saumon

Le régime cétogène réduit considérablement les glucides, les protéines et les graisses, mais la priorité doit être suivi avec un apport d'eau constant entre les repas. Voir exemple de menu d'une journée du régime cétogène avec 1500 calories par jour, indiqué par la nutritionniste Clarissa Fujiwara: Petit-déjeuner Omelette 2 oeufs avec 2 tranches (40g) de jambon 1 tasse de café sans sucre avec 1 chou.

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