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En savoir comment faire face à la période pré-universitaire de stress

En savoir comment faire face à la période pré-universitaire de stress

Le stress est une réaction normale chez les personnes de tout âge. La cause est l'instinct du corps à se protéger d'une pression émotionnelle ou physique, d'un danger extrême. Parmi les nombreux monstres affrontés à l'adolescence (amour, amitié, doute, choix, changement), le vestibulaire est le plus redouté de tous. Dans cette période de préparation, il y a peu de cas où l'école et la famille d'identifier les élèves agressifs, anxieux ou déprimé, avec un trouble de l'humeur ou même dormir.

« Outre l'obligation de faire un choix de carrière si tôt, il pression des parents, de l'école, de la compétition dans et hors de l'école », explique la psychologue du comportement Sofia Karnakis. L'attente et l'ambition pour le succès social et financier sont également communes. Après tout, "à quel groupe devrais-je appartenir?" Cette responsabilité peut également être surévaluée par l'anxiété parentale ou l'attente de l'enfant par rapport à l'acceptation de la famille.C'est un moment qui commence à former une identité.

L'organisation est la clé pour éviter le stress. Certains jeunes choisissent encore la profession suite à un désir vieux et parfois frustré de leurs parents. Dans ce cas, l'anxiété peut être plus grande que l'adolescent se rend compte lentement que n'est pas destiné, mais il faut prendre le rêve de l'autre ci-dessous.

Les raisons de ce comportement, à ce besoin d'approbation et de la fierté de la famille, sont nombreux. «Cela peut être dû à une faible estime de soi et ensuite, il finit par sacrifier quelque chose qu'il aime beaucoup, ou même attirer l'attention», explique le psychologue. Elle souligne que le manque de temps des parents peut les refouler et les refermer.

Le sommeil est très important pour l'absorption du contenu, le développement de la mémoire et l'apprentissage

Les raisons de stress

L'adolescence est déjà une phase stressante dans la nature. La turbulence hormonale, à elle seule, provoque le sommeil, la faim et de nombreux changements corporels. Le moment est également en train d'éveiller les intérêts sexuels et identitaires, qui provoquent des conflits internes et externes. Vous devez être calme en ce moment. "Identifier, gérer et construire une nouvelle norme interne pour discerner ce qui se passe à l'extérieur", affirme le médecin et psychothérapeute Juliana Cardoso Holcman. Pour elle, psychologique, émotionnel et physiologique sont vulnérables au stress dans un mélange de peur, combat et vol.
Juliana est d'avis que, en adoptant un nouveau style de vie, « il est possible de réveiller la force que nous sommes inhérents, force motrice de la guérison, et que nous avons tous. " Dans ce cas, la conscience du corps et les habitudes saines, à la fois de nourriture et de repos, sont essentielles. Le sommeil est très important pour l'absorption du contenu, le développement de la mémoire et l'apprentissage. Il ne sera satisfaisante en détendant, aucun reste de préoccupation

Apprenez à éviter le stress dans la phase pré-universitaire - Photo:. Getty Images

Selon Juliana, dans un sommeil léger, l'utilisation d'environ 10% et la rétention des connaissances dans les processus de mémoire, tandis que dans un silence, le pourcentage atteint 40%. Des habitudes comme dormir avec la télévision connectée sapent également le but principal de ce moment, qui est de recharger la batterie. En présence de la lumière, la production de mélatonine (une neuro-hormone qui régule le sommeil) est bloqué, car la sécrétion de cette substance est presque exclusivement déterminée par des structures photosensibles, surtout la nuit.

Comment soulager le stress

Dans l'année pré-universitaire, l'organisation est la clé. Il est nécessaire de déterminer le calendrier d'étude, la pratique de l'activité physique et aussi la relaxation. Le sport est essentiel pour oxygéner le corps, soulager les tensions et évacuer l'énergie, ainsi qu'une alimentation saine et équilibrée et un moment de plaisir entre amis. Sofia indique également un suivi thérapeutique au cours de cette période: «cela facilite la connaissance de soi et donne la sécurité au choix professionnel», dit-il.Un autre détail très important est le soutien inconditionnel de la famille, éclairé par une conversation sincère entre les parents et les enfants, pour voir ensemble quelle option l'adolescent veut faire et qui peut être pour la vie. Selon le psychologue, le véritable soutien n'est pas seulement un encouragement, mais la promotion de l'aide et des attitudes qui motivent le travail.
Il est courant à ce stade que les adolescents cessent de faire confiance à leurs parents face à tant de promesses non tenues. En ce sens, il est nécessaire de s'associer et de planifier des objectifs raisonnables pour la participation de toute la famille, afin qu'ils affrontent l'année ensemble. C'est pourquoi, même en préconisant l'idée de renforcement comme quelque chose qui vous récompense pour une initiative, Sofia ne vous conseille pas de récompenser les cadeaux coûteux à la fin du voyage. «Le renforcement doit être pensé comme un moyen de motiver l'étudiant tout au long du processus, ce n'est pas comme une monnaie d'échange, c'est pour rendre l'année plus calme, moins stressante», ajoute-t-il.


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