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Apprenez à trouver la paix du corps et de l'esprit avec le yoga

Apprenez à trouver la paix du corps et de l'esprit avec le yoga

Gaucho Fernanda Schneider est allé après la paix intérieure pour atteindre l'extérieur. "C'était un pas de plus pour un ensemble de philosophies et d'habitudes que j'ai commencé à adopter dans un nouveau moment: il était déjà commencé en heiki, j'étais déjà végétarien, j'ai découvert le macrobiotique, le Ayurveda, et j'avais mieux observé les signes de mon corps. "Mais elle a estimé qu'elle était encore dépendante d'une supposée" harmonie externe "pour atteindre l'intérieur. «Je priais tous les matins, je demandais que ma journée soit calme, mais si quelque chose me dérangeait, je paniquerais, j'aurais des migraines, j'étais complètement décentré, stressé et sans harmonie, j'avais besoin de paix du dehors pour être en paix avec moi-même. "explique la psychologue Sofia Karnakis, qui explique que la pratique du yoga lui était indispensable pendant sa grossesse. «Cela m'a aussi empêché de devenir folle, j'étais très stressée pendant la grossesse et le yoga m'a sauvé», dit-il. Elle attribue aussi au choix le fait que sa fille d'un peu plus d'un an soit extrêmement calme et heureuse. Pour Fernanda, qui est maintenant professeur de yoga, il faut d'abord atteindre l'harmonie du corps, puis atteindre celle de l'esprit. "Le corps est notre porte de communication avec le monde réel, il est notre véhicule, et il doit bien fonctionner: chaque fois qu'il manque d'harmonie, un prix plus élevé est payé pour que l'énergie intérieure circule bien." .

"Grâce aux exercices de respiration et à la concentration, la fréquence cardiaque diminue ce qui donne une sensation de détente", explique Sofia. Les avantages de passer à la formation de postures d'équilibre dans le yoga sont nombreux: diminution de l'anxiété, augmentation de la capacité de concentration, équilibre du corps et de l'esprit et respiration plus lente et plus profonde (qui aide à oxygéner le corps). Et en plus, la pratique contribue esthétiquement: le corps se raidit, l'élasticité augmente, et la conscience du corps est acquise.

Apprenez à soulager la tension avec la posture de yoga et la méditation - Photo: Getty Images

et l'esprit

"La taille de votre balance sera la taille de votre déséquilibre", suggère Fernanda, qui se spécialise dans une ligne de yoga appelée Iyengar. La difficulté à effectuer certaines postures est totalement liée aux blocages qui empêchent l'énergie de circuler. Le but du yoga est d'aligner le corps pour que tout s'écoule doucement. "Vous continuez à parler à votre corps, vous découvrez des points qui vous empêchent de tomber, qui vous empêchent de s'ouvrir au nouveau, ce qui vous rend peu sûr, par exemple."

Ceci, en fait, est une relation importante de pratique avec la vie. Selon l'instructeur, il n'est pas possible d'évoluer dans une posture d'équilibre sans d'abord apprendre à tomber. Chaque fois que vous vous sentez à l'aise, vous pouvez tomber, mais elle croit que vous apprenez à tomber gracieusement. Avec cette leçon, vous commencez à exiger moins et à comprendre l'importance de l'échec.

Une fois que vous évoluez dans la posture, vous remarquez aussi qu'il évolue de jour en jour. . Et, selon Fernanda, elle commence aussi à croire à la beauté du monde réel: "parce que, après tout, le but est de se connaître, de découvrir l'élasticité de votre paix intérieure."
ce qui contribue à l'harmonie de la famille et facilite la vie en convivialité. Pour elle, connaître ses propres peurs est essentiel pour que vous n'ayez pas à juger l'autre. «C'est le respect mutuel, vous ne croyez plus que les choses sont personnelles, vous pouvez comprendre que les fautes des autres sont le reflet de leur peur, non pas pour vous blesser, mais pour vous défendre, et ensuite vous ne riposterez pas».


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Malgré le stéréotype bien ancré selon lequel les femmes sont plus friandes de démonstrations d'affection que les hommes, les chercheurs de l'Université de l'Indiana aux États-Unis ont découvert que la pratique indiquait une réalité complètement opposée. La recherche, publiée dans le Archives of Sexual Behaviour , comptait sur la collaboration de 200 hommes entre 20 et 40 ans avec leurs partenaires respectifs de cinq pays différents, dont le Brésil, totalisant un millier de couples.

(Bien-être)

Livres de coloriage Soulager le stress mais peut être échappatoire aux problèmes personnels

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Et puis devenu à la mode des livres de coloriage. Il est même difficile de les trouver à acheter car beaucoup sont vendus, parce que leur demande a été si forte. Eh bien, saviez-vous qu'en fait les livres à colorier vous aident vraiment à vous détendre? Oui, ils aident. Savez-vous de quelle façon? Voici quelques idées pour le phénomène de vente: Le temps consacré à faire cette activité et est un temps consacré à vous, à votre guise Vous faire revivre une bonne mémoire du passé et de l'enfance (généralement période commune d'activité coloration) relaxation instant ludique Moment de concentration parce que vous laissez de côté d'autres idées, des problèmes et des pensées.

(Bien-être)