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Apprenez à vous éloigner du stress au travail et apprenez à vous détendre en vacances

Apprenez à vous éloigner du stress au travail et apprenez à vous détendre en vacances

Pour beaucoup de gens, le travail est une cause majeure de stress. Dans certains cas, cela peut causer des problèmes, des changements de sommeil ou d'humeur. Les professions les plus stressantes sont marquées par la nécessité de répondre aux demandes et aux horaires des autres, avec des plaintes de grande responsabilité et peu d'autorité, ainsi que des pratiques injustes et inappropriées. Parfois, le lieu de travail génère un stress physique à cause du bruit, du manque d'intimité, d'un mauvais éclairage ou d'une mauvaise ventilation. Les environnements de gestion hautement autoritaires, libéraux ou axés sur la crise sont également psychologiquement stressants.

Les symptômes d'évasion professionnelle peuvent refléter des retards ou même une baisse de la productivité. «Identifier la cause du problème ne prend pas de temps, mais le processus de gestion de ce stress et l'éveil de la force de guérison guérissent habituellement», explique Juliana Cardoso Holcman, psychothérapeute.

Photo: Getty Images

Le simple fait de négocier une liste de compétences avec votre supérieur dissipe le sentiment d'impuissance, parce que vos attentes sont mises sur papier ainsi que celles de votre patron. Un bon organigramme des fonctions a une date limite à revoir. Ainsi, en fonction de votre expérience, il est possible de s'adapter progressivement aux changements dans la description du poste

Vilain ou bon garçon
Le stress n'est pas toujours mauvais. Vous devez juste savoir réagir de manière proactive. Un bon stress vous aide à accomplir les choses, à respecter les échéances, à vous efforcer de faire plus d'efforts. Cela devient dangereux quand cela interfère avec votre capacité à vivre une vie normale pendant une longue période de temps. Cela peut vous rendre continuellement fatigué, incapable de vous concentrer ou irritable dans des situations normalement calmes.

Congé sans faute
Pour éviter que vos pensées stressantes ne vous suivent pendant les vacances, vous avez besoin de préparation. Juliana défend un moment de «pré-vacances»: il faut déplacer les rendez-vous prévus pour la période de repos, déléguer des fonctions pour les employés et les secrétaires, et bien préparer le terrain pour que tout se passe bien au cours de son absence.

S'il n'y a aucun moyen de se déconnecter complètement du monde réel, choisissez un moment de la journée juste pour le faire pendant la pause. «Quand vous ritualisez le temps de vérifier vos courriels et de répondre aux appels de votre cellulaire, vous avez une limite à cela», dit-elle. Pour cette raison, beaucoup de gens tombent malades pendant la période de vacances. "C'est comme une cure de désintoxication, car aujourd'hui nous n'avons même pas le temps de tomber malade", ajoute-t-il. C'est comme si le corps sentait qu'il allait aussi dans la récréation et maintenant il a aussi le droit de se détendre.

De plus, recommande le médecin, il est toujours bon de changer d'air, de voyager et d'éviter les «fausses vacances». Ils se produisent lorsque nous restons à la maison ou dans la même routine pendant la période d'arrêt. «Les environnements chargés de références quotidiennes sont des façons d'être trompés», explique-t-il. Autrement dit, vous pensez seulement que vous vous reposez, mais au fond vous avez toujours les mêmes soucis quotidiens: la maison, le voisin, la voiture, le chien et même le travail qui vous attend à votre retour.


La santé peut être associée aux relations sociales au travail, points de recherche

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Une nouvelle analyse portant sur 58 études et plus de 19 000 personnes dans le monde a permis de déterminer comment les gens ou l'environnement de travail sont associés à une meilleure santé et moins de fatigue. Le travail effectué par la Société pour la personnalité et la psychologie sociale stipule que de bonnes relations sur le lieu de travail, en particulier les groupes sociaux qui y sont formés, sont essentielles pour maintenir une bonne santé.

(Bien-être)

Comment traiter les personnes qui se focalisent sur elles-mêmes?

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Pour parler de la relation, si familier, comme l'amour ou l'amitié, vous devez penser à un mouvement d'échange, lien, la communication et l'interaction des deux côtés. Je compare souvent une relation avec un pont, où chacun a sa propre moitié pour aller et venir. Et la rencontre, du peuple, se passe bien au milieu, selon la disponibilité, le dévouement et l'intérêt des deux côtés.

(Bien-être)