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Apprenez à préparer quatre recettes lumière gâteau tasse

Apprenez à préparer quatre recettes lumière gâteau tasse

Ils sont un régal et très - très! - Pratique. Il y a une raison d'insister sur la « très »: avec seulement trois minutes au micro-ondes, vous pouvez préparer des gâteaux de tasse délicieux - et sans oindre. Ceci est utile quand grèves de la faim et sont pressés, sans oublier qu'il est facile de trouver presque tous les ingrédients à la maison.

La préparation de ces recettes peut aussi être une tâche très amusant. Pendant ces vacances, que diriez-vous de faire en sorte que les enfants mettent la main sur la messe? Cela exerce la créativité des petits. « Les enfants aiment le plus est la partie du décor, qui n'a pas de limites, puisque chaque enfant peut créer votre propre cookie », dit le chef Lu Borges, Spice Bonbons l'artisanat, de.

Avant commencer à rassembler les ingrédients, faites attention à votre tasse. Donc, cela ne déborde pas, Lu Borges a averti qu'elle doit avoir au moins 300 ml à 400 ml, et est adapté à une utilisation au micro-ondes. « Le plus grand soin est de remplir la masse seulement à mi-hauteur de la tasse, et nettoyez soigneusement les bords de ne pas brûler », conseille Lu, qui souligne qu'il n'est pas nécessaire de graisser le récipient. La recette peut également être faite dans des bols pour la soupe.

La nutritionniste Jessica Rodrigues Babadopulos, consultant des hôtels Mercure, Sao Paulo, met également en garde que les gâteaux de tasse en général sont très caloriques et peuvent dépenser 1000 kcal. Elle dit que les versions originales de la recette ont, en moyenne, 200 kcal à 300 kcal de plus que les versions allégées présentées ci-dessous. Donc, ne pas abuser, car ces options restent calorique

Découvrez les recettes préparées par le chef Lu Borges

CHOCOLAT MUG LIGHT CAKE

Gâteau:. Tout

1 oeuf

4 à soupe (lait écrémé)

2 cuillères à soupe () à la lumière de la margarine à la température ambiante

2 cuillères à soupe () alimentation de poudre de cacao

4 cuillères à soupe () édulcorant multiple (pour le four et )

4 cuillères à soupe () de farine de blé tamisé

1 cuillère à soupe (café) de poudre à pâte

rendement: fraction moyenne 01

* note: le rendement dépendra de la taille de la tasse.

: calories 780 kcal

options de couverture

chocolat sirop:

1 cuillère (soupe) d'édulcorant

1 cuillère à soupe (soupe) de poudre de cacao non sucré

1 cuillère à soupe (soupe) de margarine lumière

optionnels: éclats d'amandes grillées pour décorer

calories: 105 kcal

chocolat lumière Ganache:

150g chocolat semi-sucré

1/2 boîte de crème lait léger

Poudre de cacao pour saupoudrer

Calories: 900 kcal

* Note: La recette donne environ 150 g couverture, qui peut être utilisé pour une moyenne de 6 biscuits

Gâteau Comment préparer. : Dans une grande tasse avec un fouet, battre tous les ingrédients jusqu'à ce que la pâte soit uniformément mélangée. Remplissez la tasse à mi-chemin. Cuire au micro-ondes pendant deux ou trois minutes (dépend de la puissance de votre micro-ondes)

Couverture Préparation :. Mélanger les ingrédients dans un récipient réfractaire. Prenez le micro-ondes pendant 30 secondes et mélangez bien. . Biscuit Stick avec une fourchette et napper avec le sirop

Demandez aux enfants aident à préparer la recette - Getty Images

Toute la lumière CAKE MUG

Gâteau:

1 petit œuf

5 cuillères à soupe (soupe) de lait ou 4 cuillères à soupe de crème (devient plus crémeux)

2 cuillères à soupe () huile

2 cuillères à soupe () alimentation de poudre de cacao peu profond

4 cuillères à soupe () moins profonde sucre brun

4 cuillères à soupe (soupe) peu profonde de la farine de blé entier

1 cuillère à soupe (café) de poudre à pâte superficielle

1 cuillère à soupe (soupe) d'avoine

1 cuillère à soupe (soupe) peu profonde graines de lin

1 cuillère à soupe de graines de tournesol

1/2 pomme hachée finement

Rendement: 2 à 3 portions

* Note: le rendement dépend de la taille de la tasse

:. Calories 880 kcal

Préparation Gâteau: Placer l'oeuf dans un matériau réfractaire et se marient bien avec le batteur ou une fourchette. Ajouter l'huile, le sucre, le lait ou la crème sure, le chocolat, la cassonade et battre encore plus. Ajouter la farine de blé entier tamisé, l'avoine, les graines de lin, les graines de tournesol et de pomme hachée et bien mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients sont incorporés à la pâte. Enfin, ajoutez la levure doucement, sans frapper, juste pour mélanger la pâte. Prenez trois minutes au micro-ondes à pleine puissance

semoule de maïs LÉGER MUG CAKE

Gâteau :.

1 petit œuf

3 cuillères à soupe (huile)

2 cuillères à soupe ( ) édulcorant multiples peu profonde (four et cuisinière)

4 cuillères à soupe (soupe) de lait

2 cuillères à soupe (soupe) de faible profondeur semoule de maïs

4 cuillères à soupe (soupe) de faible profondeur de la farine de blé

1 cuillère à soupe (café) de poudre à pâte

calories: 800 Kcal

Couverture:

1 cuillère (soupe) de jus de goyave sans sucre

1 cuillère à soupe (soupe) édulcorant en poudre (four et plaque de cuisson)

5 gouttes d'édulcorant liquide ou de poudre au goût

1 cuillère à soupe () de l'eau

valeur calorifique: 48 kcal

rendement: 1 à 2 portions

* note: le rendement dépendra de la taille de la tasse

Comment préparer le gâteau: Versez l'œuf dans le réfractaire et battez avec la fourchette. Ajouter l'huile, l'édulcorant, le lait et la farine de maïs et mélanger. Ensuite, placez la farine de blé et la levure et remuez jusqu'à ce que le point soit atteint. Prenez trois minutes au micro-ondes à pleine puissance

Couverture Préparation: .. Mélanger et étaler sur le gâteau, encore chaud

CAROTTE LÉGER MUG CAKE

Gâteau:

1 Demi oeuf carotte moyen

1 cuillère à soupe () édulcorant multiple (pour les poêles et le poêle)

1 pincée de sel

3 cuillères à soupe () lait

3 cuillères à soupe () huile

1 cuillère à soupe () de fécule de maïs

3 cuillères à soupe () farine

1 cuillère à soupe (café) de levure chimique

. Rendement: 1 à 2 parties

* Important : le rendement dépendra de la taille de la tasse

calories :. 665 Kcal

gâteau Préparation: Verser l'œuf dans un matériau réfractaire et battre avec un mélangeur (avec cela, la texture du chiffre d'affaires sera excellent). Ajouter les ingrédients restants et remuer jusqu'à ce que le point soit atteint. Prenez trois minutes au micro-ondes à pleine puissance.

Un régime couverture légère ganache chocolat fondu ou placé sur le gâteau chaud est toujours un bon choix.


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