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Découvrez comment courir pour perdre du ventre

Découvrez comment courir pour perdre du ventre

Qui est pressé de perdre du poids et n'hésite pas à accélérer le rythme: vraiment, l'une des meilleures activités physiques pour perdre du poids avec la santé. Le sport stimule le métabolisme, accélérant ainsi la combustion des calories.

Par conséquent, la consommation d'énergie plus élevée ne se limite pas aux minutes d'entraînement, mais à toute la journée. Beaucoup prétendent que la course légère est idéale pour la perte de poids, dans une pratique qui dure plus de 30 minutes. Pas toujours. Ce qui amincit vraiment, c'est la continuité de l'activité physique, avec une demande croissante d'effort. L'augmentation du métabolisme, causée par l'activité physique, entraîne l'accélération du corps pendant quelques heures après l'exercice. Ce n'est pas seulement pendant l'activité physique qu'il y a la combustion des graisses.

Conseils pour commencer à marcher et courir

Avec des dépenses caloriques accrues et une alimentation équilibrée, votre corps réagit en brûlant les réserves de graisse. Par conséquent, les activités plus longues ou plus intenses ont une dépense calorique plus élevée et sont plus agréables pour ceux qui cherchent des résultats dans un court laps de temps.

La graisse abdominale, cependant, nécessite une tactique spécifique pour fondre. Contre cela, le plus efficace est un programme de course ou de marche avec une intensité variable dans la même séance d'entraînement. Cela, bien sûr, sans exagérations conduisant à des blessures. Les pics d'entraînement forcent le corps à brûler de l'énergie même à partir des sources les plus difficiles. D'où la consommation de graisses viscérales.

Mais si vous gardiez une routine sédentaire, calmez-vous. Rappelez-vous que l'exagération d'aujourd'hui peut signifier jusqu'à une semaine sans entraînement. Respectez votre rythme et, en cas de doute, demandez conseil à votre enseignant.


10 Meilleurs exercices pour perdre du poids

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Les jours chauds, l'ordre est de rôtir sans pitié ou de plaindre toute l'énergie supplémentaire accumulée par le corps. De plus, faites-le en un clin d'œil et, si possible, avec beaucoup de plaisir. Oui, nous avons compris la demande et, avec une main des médecins Marcelo Ortiz et Carlos Polazzo, du BR Sports Institute, il a été suivi.

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Pilates travaille pour la force, l'endurance et l'équilibre

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Enseigné au Brésil depuis 1991, Pilates est devenu populaire d'une manière impressionnante, dans de nombreuses grandes et moyennes villes. Malgré cela, il existe toujours une vision déformée de la technique. "Dans mon studio, je m'occupe d'hommes et de femmes qui aiment s'entraîner dur et viser un corps défini et tonique, ce qu'ils réalisent avec des pilates", explique l'entraineur personnel Mariana Dib.

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