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Apprenez à éviter le stress chez vous

Apprenez à éviter le stress chez vous

Pour ceux qui vivent dans les grandes villes, vivre avec le stress est chose courante. Selon une étude réalisée par le Centre psychologique de contrôle du stress, environ 40% des habitants de São Paulo se considèrent stressés. Beaucoup de gens pensent que le trafic, la pollution et la routine de travail sont les plus grands méchants dans cette histoire. Mais un foyer majeur de stress peut être un endroit inattendu: votre propre maison.

Une étude du Département d'État de la Santé, en partenariat avec la Société de cardiologie de l'État de São Paulo, affirme que les gens deviennent plus stressés

L'étude était basée sur des données provenant de 100 000 personnes de la ville de São Paulo et Campinas, recueillies lors d'un travail de cœur de l'Etat en 2009. Parmi les participants, 23% Il a dit qu'il a souffert du stress à la maison et qu'il a eu un facteur stressant au cours de la dernière année, comme la mort de la famille, la perte d'emploi, la séparation conjugale ou la ruine financière.

Discussion sur la famille », explique Denise Pará Diniz, coordinatrice du secteur Gestion du stress et qualité de la vie de l'Université fédérale de São Paulo. L'Université de Washington a créé l'échelle de Holmes-Rahe en 1970, qui identifie et classifie 43 facteurs de stress, attribuant à chacun une note de 1 à 100. Cette liste est constamment mise à jour pour mieux comprendre les facteurs de stress les plus courants. Selon l'échelle, la mort d'un conjoint et le divorce sont les événements les plus stressants aujourd'hui, avec 100 et 73 points respectivement.

Selon Denise, c'est parce que plus le lien avec une personne, plus les conséquences d'une perturbation éventuelle sont grandes. "Parce que la plupart des gens ont un lien plus étroit avec les relations domestiques qu'avec les gens au travail, les frictions ou les problèmes qui surviennent à la maison tendent à être plus stressants", explique-t-il. > La vie quotidienne transforme également la maison en un endroit plus stressant, surtout pour les femmes, qui traitent davantage les responsabilités professionnelles et familiales que les hommes. Selon l'enquête, 48% des femmes ont cité des facteurs de stress à la maison, tandis que chez les hommes, ce chiffre tombe à 13%. Les disputes avec les enfants, les discussions sur la relation, la budgétisation pour le mois, le magasinage et la préparation des repas font partie des obligations qui rendent la maison plus stressante pour les femmes.

Par conséquent, mari, enfants et routine de travail peuvent être des facteurs décisifs pour que les femmes soient de plus en plus stressées et susceptibles de développer des problèmes cardiovasculaires. «Le stress peut mener au développement de complications dans les systèmes cardiovasculaire et rénal, ainsi qu'à des problèmes psychologiques, comme la dépression.» De plus, le stress peut entraîner des complications cardiovasculaires et rénales. De plus, le stress à la maison nuit à toutes les autres sphères de la vie, comme l'environnement professionnel et social », explique Denise. Facteur de protection

« La meilleure façon d'éviter le stress est de créer un facteur de protection. Les gens doivent faire attention à ce que leur santé physique et psychologique soit entravée par des relations ou des obligations à la maison », explique Denise.

Quand le problème est dans la relation, Denise recommande: vous devez souvent vous y habituer et adaptez-vous aux conflits d'intérêts entre vous et votre conjoint. Savoir ce qui vous dérange et le rendre clair à l'autre aide à lutter contre le stress. «La réconciliation est toujours la meilleure option, car l'un des événements les plus stressants est la séparation, mais si la compréhension n'est pas atteinte, rester ensemble devient un facteur de stress constant», explique le professionnel.Si les tâches quotidiennes sont la source de stress, essayez de changer votre façon d'aborder vos obligations. «L'individu devrait, si possible, cesser de faire ou de faire moins fréquemment toutes ces tâches qui sont des facteurs de stress, si cela n'est pas possible, il devrait faire face à cette activité ou obligation de manière positive et essayer de comprendre que fera disparaître le problème ", suggère Denise.


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