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Sachez ce qu'il y a derrière le TPM et voyez comment le combattre

Sachez ce qu'il y a derrière le TPM et voyez comment le combattre

Tout homme sait qu'il est préférable de ne pas jouer avec les femmes pendant la période de tension prémenstruelle, le fameux syndrome prémenstruel. À ce moment-là du mois, ce qui correspond à une période d'environ 7-10 jours avant les menstruations, le corps féminin peut découvrir une variété de réactions allant de symptômes physiques tels que la douleur du sein, des maux de tête, constipé et maladie, à inconforts neuropsychiatriques, tels que l'irritabilité, la dépression et l'anxiété.

Certains de ces inconforts sont expérimentés d'une manière extrême, selon le corps de la femme, et finissent par interférer négativement dans l'humeur, dans la relation, au travail et dans les tâches de la vie quotidienne .

Hype à part, il est une situation réelle physiologique vécue par la plupart des femmes en âge de procréer.

pour contrôler le TPM

Selon le professeur, Département d'obstétrique de Unifesp Claudio Bonduki, tension Le syndrome prémenstruel peut être caractérisé par plus de 80 symptômes et, par conséquent, chaque cas est différent de l'autre. «Il y a même des femmes qui peuvent souffrir du syndrome prémenstruel pendant une période de leur vie et arrêter de présenter naturellement les symptômes ou le contraire, d'autres n'ont jamais rien ressenti et commencent soudainement à ressentir les réactions typiques», explique-t-il. Selon Bonduki, le syndrome prémenstruel survient parce que, pendant le cycle menstruel, les hormones féminines impliquées (œstrogène et progestérone) fluctuent beaucoup. De la menstruation, le niveau d'oestrogène commence à croître et atteint son maximum autour du 15e jour de la phase du cycle où l'ovulation se produit.

Ensuite, le niveau de cette hormone est en baisse et la femme commence à produire de la progestérone . Au 26ème jour, les deux hormones tombent et atteignent presque zéro pendant la menstruation. Cette baisse d'oestrogène progressive est ce qui provoque les symptômes typiques du syndrome prémenstruel

Découvrez ce qui se cache derrière le PMS et voir comment le combattre - Photo:. Getty Images

Les réactions neuropsychiatriques sont également expliquées par des niveaux inférieurs de la sérotonine, une substance produite par les cellules nerveuses qui agit directement sur l'humeur. Lorsque les niveaux de sérotonine sont élevés, le sentiment est de joie et de disposition. Ce qui se passe est connu pour les hormones femelles interférer avec la production de cette substance et, dans la période prémenstruelle, le sentiment d'être juste la dépression, l'irritabilité et les sautes d'humeur.

Ainsi, la contrainte de bonbons qui se termine étape par être assez fréquent , puisque le sucre libère l'endorphine, une autre substance produite dans le corps qui transmet la sensation de bien-être. Il est, en substance, une tentative de compenser la baisse de la sérotonine.

Comment soulager les symptômes

Étant donné que les symptômes du SPM varient considérablement d'une femme à, l'expert explique que l'approche sera différente en fonction des plaintes. Cependant, deux recommandations sont communes à toutes les femmes au cours du syndrome prémenstruel.

« L'exercice physique régulier aide à évacuer l'anxiété et efficacement Collabore soulager les symptômes. Une autre conduite importante devrait être une alimentation équilibrée faible consommation de matières grasses, de glucides et de sel. il est important que le régime alimentaire comprend plus de fibres et de protéines, « elle recommande.

, en plus, la connaissance de soi est essentielle pour le contrôle des réactions PMS. Une femme apprend à connaître prévoit aussi l'arrivée des symptômes et donc, organise de façon plus judicieuse votre jour le jour, ce qui empêche les symptômes peuvent interférer négativement dans ses nombreuses tâches.


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