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Quitter le menu qui vole votre énergie

Quitter le menu qui vole votre énergie

Vous êtes un grand fan de gens pleins de disposition, qui sont le brochet pour effectuer tous les jours, mais c'est loin de faire partie de leur groupe. Habituellement, l'épuisement nuit même à vos tâches de routine. Si vous avez été identifié avec le profil, sachez que la panne de courant peut être une conséquence de leur nourriture.
Certains nutriments ou substances lorsqu'ils sont consommés au-delà de la mesure, déséquilibrer le corps, le vol une grande partie de son énergie. Selon le responsable de l'équipe nutritionnelle My Life , Roberta Stella, il est important de connaître les performances des sources alimentaires de ces nutriments et d'être vigilant à ne pas dépasser la limite recommandée et en subir les conséquences telles que la fatigue et la fatigue.
Le contraire se produit aussi: quand certains nutriments manquent dans leur alimentation, il en résulte un découragement. Ensuite, Roberta indique qui sont les méchants et les gentils qui manquent à leur menu. Après avoir dévoilé ses performances, tout simplement la nourriture rééquilibrer et profiter de la journée à une journée de pique
super-vilains en excès
caféine.
il conduit à la stimulation de la célébrité, laissant leurs clients dans un état de attention. Mais en excès, toute sa renommée descend et son effet est contraire. La caféine peut nuire au sommeil, entraînant des sentiments de fatigue ou d'épuisement, dit Roberta. Un autre dommage causé par les tasses sur le café est lié à un vaisseau de constriction, altérant la circulation sanguine. Selon la nutritionniste, l'augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle est également liée à l'exagération du café. Pour éviter les inconvénients, ne consommez pas plus de quatre tasses par jour. Si vous êtes habitué à une consommation excessive de café, augmenter la dilution de la boisson, la rendant plus faible, est une bonne alternative. De plus, diminuez graduellement la quantité ingérée jusqu'à ce que vous atteigniez votre recommandation quotidienne, explique Roberta Stella
Lipides: Un repas riche en graisses altère la digestion, retardant ainsi la vidange gastrique. Le résultat est ce sentiment de sensations fortes. Pour esquiver les tracas, vous n'avez pas à essayer d'exclure toutes les sources de graisse de votre vaisselle. Le conseil du spécialiste My Life est d'opter pour des graisses de bonne qualité, telles que les graisses polyinsaturées et monoinsaturées. Ces graisses sont présentes dans les huiles végétales, l'huile d'olive, la crème végétale et les graines oléagineuses, telles que les noix, les listes de Roberta. Les graisses que vous devez éviter sont les graisses saturées, qui sont présentes en plus grande quantité dans les aliments d'origine animale, tels que les viandes, la peau de volaille, le beurre, le lait entier et les fromages jaunes. Retirer la graisse visible de la viande et jeter la peau des oiseaux. Substituez les fromages jaunes pour les blancs ou optez pour ceux avec de faibles quantités de graisse. Alternez l'apport de boeuf avec de la volaille et du poisson. Remplacez le lait entier par du lait demi-écrémé ou écrémé.
Alcool: Malgré la croyance que les boissons alcoolisées sont des stimulants, un excès d'alcool entraîne le sommeil, diminue les réflexes et la concentration. L'alerte est renforcée pour les femmes, plus sensibles aux effets de l'alcool. Ce fait, cependant, n'exclut pas les hommes de la prise en charge des doses de boissons alcooliques.
Roberta fait remarquer qu'ils devraient être consommés sporadiquement et en petite quantité. Une canette de bière, deux verres de vin ou une dose de vodka peuvent déjà avoir des effets négatifs selon la personne, assure-t-il. En option, vous avez des jus naturels, de la soude et même de l'eau. Dans ce dernier cas, opter pour la bière légère, donne l'indication de ne pas dépasser la dose
Bon gars manquant
Glucides :. ils sont les principales sources d'énergie pour le corps. Autrement dit, vous devez mettre leurs sources sur la plaque pour effectuer les tâches quotidiennes et avoir un bon revenu dans la pratique de l'activité physique. La carence en hydrates de carbone provoque des symptômes tels que la somnolence et le découragement. Vous pouvez trouver le nutriment dans le riz, les pâtes, les pains, les fruits, les légumes et les biscuits, dit le nutritionniste.Fer:
Environ 70% du fer du corps fait partie de l'hémoglobine. Il a pour fonction de transporter l'oxygène vers les cellules, commence l'explication Roberta Stella. Le manque de minéraux conduit à l'apparition de l'anémie. Parmi les symptômes de la maladie est le sentiment de découragement. Pour éviter le menu laisser le fer à désirer, inclure des portions de viande rouge et feuilles vert foncé (épinards, chou frisé et le cresson) dans vos repas. Avalez une source de vitamine C dans le même repas. La vitamine assure une meilleure absorption du fer végétal, donne une pointe Zinc :.
l'élément nutritif est impliqué dans le fonctionnement de centaines d'enzymes dans le corps. Il joue le rôle de préserver l'intégrité des enzymes avec rôle antioxydant, entre autres tâches. Il est donc essentiel pour le bon fonctionnement du corps, ce qui empêche la fatigue et le découragement, explique l'expert de la My Life . Les aliments qui fournissent de bonnes doses de minéraux sont les oléagineux (noix, noix, macadamia et noisettes), les fruits de mer et la viande rouge.


Les hommes et les femmes ont des façons différentes de faire face au régime alimentaire

Les hommes et les femmes ont des façons différentes de faire face au régime alimentaire

Les hommes et les femmes sont même très différents face aux défis d'un régime alimentaire. Cela peut provoquer certains conflits qui se révèlent lors de consultations médicales et nutritionnelles. Souvent, les régimes s'unissent. D'autres fois, ils séparent même les couples, qui en viennent à comprendre que l'orientation de leur vie serait très différente de la vie de l'autre et que la frénésie gastronomique serait le seul lien du couple.

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Les habitudes alimentaires peuvent aggraver les crises de migraine, les connaître

Les habitudes alimentaires peuvent aggraver les crises de migraine, les connaître

Le mal de tête est l'une des plaintes les plus fréquentes dans la vie moderne: 76% des femmes et 57% des hommes ont au moins un épisode de migraine par mois. On parle beaucoup de la migraine - Cette maladie affecte 12 à 15% de la population au Brésil. Les symptômes sont communs: douleur d'intensité variable, palpitant, habituellement d'un côté de la tête (mais peut être les deux).

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