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Longue vie associée à la qualité du sommeil

Longue vie associée à la qualité du sommeil

Selon le neurologue et responsable du laboratoire du sommeil de l'hôpital São Luiz de São Paulo Paulo, Rosa Hasan, il y a une relation claire entre le mauvais sommeil et la mort prématurée. «Les personnes qui dorment moins bien, qui dorment moins ou ont une image d'insomnie vivent moins, celles qui souffrent d'apnée du sommeil vivent beaucoup moins à cause de l'apparition de maladies cardiovasculaires», dit-il.

Longue vie associée à la qualité du sommeil Photo: Getty Images

Afin de ne pas courir le risque de développer de telles maladies en raison d'un manque de sommeil, l'individu doit établir une période de repos moyenne qui laisse son corps adapté et rassasié par rapport au repos. Si la personne se sent bien et n'a pas de pics de sommeil importants ou de manque de volonté pendant la journée, cela signifie que le rôle du repos est bien joué. Par conséquent, la satiété du sommeil est plus importante que la durée du sommeil, qui peut varier.

«Le temps est individuel, en moyenne, l'adulte a besoin de 7h30 de sommeil, certains ont besoin de huit heures, d'autres de sept, d'autres Nous devons respecter nos besoins individuels », explique Rosa. Selon elle, il existe quelques astuces pour améliorer la qualité du sommeil et ainsi vivre plus longtemps. L'un est de toujours essayer de se réveiller en même temps, en adaptant le corps. Il est important, cependant, qu'il n'y ait pas de grandes variations dans l'heure du coucher.

Une mauvaise nuit blanche n'a pas seulement des conséquences pour le lendemain. Si le corps souffre de somnolence et de léthargie pour le reste de la journée, c'est pire pour l'esprit, qui est toujours fatigué et plein d'heures de sommeil retardé, ce qui nuit à la performance de l'individu et augmente le stress. S'il y a un changement de la capacité de sommeil ou si le sommeil entrave les activités quotidiennes normales d'une personne, les causes doivent être étudiées, car elles peuvent souffrir de troubles du sommeil.

L'insomnie, l'apnée et le ronflement rendent le sommeil difficile. concentration et repos. Par conséquent, il est cohérent de dire qu'ils affectent la longévité et doivent donc être traités de manière sérieuse.


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