aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

La perte de poids d'une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers peut éliminer les symptômes de la ménopause

La perte de poids d'une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers peut éliminer les symptômes de la ménopause

note que la perte de poids d'un régime faible en gras et riche en fructus peut aider à réduire ou à éliminer les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et la transpiration nocturne L'analyse a été menée par la Kaiser Permanente Division of Research aux États-Unis L'enquête a été menée auprès de 17 473 femmes âgées de 50 à 79 ans. Tous ont été suivis pendant cinq ans. Selon les auteurs, c'est la première étude reliant la perte de poids à l'amélioration des symptômes de la ménopause. Les auteurs ont constaté que les participants qui ont perdu au moins 4,5 kilogrammes - et qui n'avaient pas d'hormonothérapie - ont diminué ou simplement arrêté avoir des symptômes typiques de la ménopause. Le régime alimentaire de ces femmes aurait été plus riche en grains entiers, en fruits et en légumes.

Une explication possible serait que la graisse corporelle peut rendre difficile la perte de chaleur. Dans ce cas, le corps tente d'abaisser la température à travers les vagues de chaleur et la sueur. Par conséquent, il est crucial que la perte de poids est la perte de graisse plutôt qu'une diminution de la masse maigre.

Beaucoup de femmes éprouvent des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes avant ou après la ménopause en raison du déclin des niveaux d'oestrogène dans le corps . Bien que le mécanisme n'ait pas encore été entièrement compris, on pense que les interactions hormonales ont une certaine influence sur la région de l'hypothalamus du cerveau, qui régule la température corporelle et contrôle les glandes sudoripares, entre autres fonctions.

Ménopause

Les vagues de chaleur, les sueurs nocturnes, la prise de poids, l'insomnie et l'irritabilité sont des symptômes caractéristiques de la ménopause, mais peuvent être combattus avec les aliments suivants:

1. Le soja est riche en isoflavones, un phytochimique capable d'atténuer les symptômes de la fin de la fertilité en participant à la production, au métabolisme et à l'action des hormones sexuelles. Ainsi, les isoflavones agissent comme un substitut de l'œstrogène, une hormone qui subit un déclin au cours de la ménopause.

2. Saumon

Les aliments riches en magnésium, comme le saumon, le thon, les noix, les noix et les amandes, sont également essentiels au menu des ménopausées. La carence de ce minéral dans le corps entraîne la fatigue et le manque d'enzymes impliquées dans la production d'énergie, symptômes communs à cette période.

3. Sardines et l'avoine

Ces aliments sont riches en une substance appelée coenzyme Q10, un antioxydant impliqué dans le processus de production d'énergie dans notre corps. Bien sûr, le taux de coenzyme Q10 diminue avec l'âge et sa supplémentation augmente l'énergie, réduit la fatigue, renforce le système immunitaire et améliore même la texture de la peau.

4. Thé blanc

Pour réduire le gain de poids typique de la ménopause, rien de mieux que le thé blanc. Riche en catéchines, il a un effet antioxydant qui stimule la fonction hépatique en éliminant les toxines du corps et en accélérant le métabolisme basal, ce qui aide à contrôler l'accumulation de graisse viscérale.


8 Recettes légères au poulet (et qui ne sont pas seulement des salades!)

8 Recettes légères au poulet (et qui ne sont pas seulement des salades!)

Le poulet est déjà synonyme de nourriture légère, non? Cependant, vous n'avez pas besoin de rester seul sur la poitrine grillée pour ne pas extrapoler les calories. Seara a séparé pour vous 8 recettes légères ou fonctionnelles avec du poulet qui ne vous laissera pas tomber dans la monotonie: 1. Tapioca au poulet et au guacamole Tapioca au poulet et au guacamole - Photo: Divulgation / Aujourd'hui au poulet Rien de plus adapté que le tapioca, n'est-ce pas?

(Aliments)

Une concentration élevée de vitamines dans l'organisme peut être dangereuse

Une concentration élevée de vitamines dans l'organisme peut être dangereuse

Une étude publiée dans le Archives of Internal Medicine de l'American Medical Association a révélé que la forte concentration de vitamines et de minéraux dans le corps est liée à un taux de mortalité plus élevé chez les femmes d'âge avancé. L'analyse a été menée par des scientifiques de l'Université de Finlande orientale en Finlande.

(Aliments)