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Le régime faible en glucides ne perd pas toujours du poids: comprendre
La recherche a été réalisée avec des hommes âgés de 18 à 50 ans. en trois groupes: l'un était issu d'athlètes en bonne santé; un autre des hommes qui étaient susceptibles d'avoir un syndrome de surentraînement (faire plus d'exercice que le corps peut gérer); et le dernier était des hommes qui ne faisaient pas d'activité physique régulière mais qui étaient bien lotis.
Ils ont rempli un questionnaire, rapportant des données sur leur sommeil, leurs habitudes alimentaires, leurs relations et leur bien-être mental. En parallèle, la composition corporelle et le métabolisme des participants ont également été évalués.
Ce qu'ils ont réalisé, c'est que le groupe d'hommes en surentraînement, même avec des ajustements dans la fréquence des activités, a continué à mal performer, Dans l'analyse, les chercheurs ont réalisé que cette partie des athlètes mangeait très peu de protéines et de glucides. La présence de ce dernier groupe alimentaire, même, était inférieure au minimum recommandé pour le profil de style de vie que ces hommes portent (ils ont effectué de 400 à 600 minutes par semaine d'activités, modérément ou intensément). Bien que ces athlètes consomment peu de calories près de ce dont leur corps a besoin et qui, d'une certaine façon, leur font gagner plus de graisse, comme un effet de rebond. Les chercheurs disent que faire le régime à faible teneur en glucides pendant de longues périodes, tels que les participants qui se nourrissent depuis trois mois, peuvent souffrir d'un déficit énergétique chronique. Autrement dit, les séances d'entraînement n'ont plus autant d'effet et le corps commence à brûler les muscles au lieu de la graisse.
Six façons de stimuler les résultats de régime manger
L'apport alimentaire devrait avoir lieu toutes les quatre heures, selon un nutritionniste Cristiane Mara Cedro. Fractionnement des repas est très important pour soulager la sensation de faim avant le déjeuner ou le dîner, parce que le corps se sentira le besoin de nourrir trop au repas suivant, menant à l'exagération, il pourrait tuer votre alimentation.
Jus naturels: alliés ou ennemis régime
On peut définir les jus comme extrait de fruit est une excellente forme d'hydratation et la fourniture de vitamines et de minéraux, surtout en été, la saison nous augmentons la transpiration et la nécessité de remplacer l'eau et les sels perdus par la sueur. Les jus peuvent être classés comme naturels ou industrialisés et peuvent être concentrés ou déjà dilués.
